El artículo de hoy estará dedicado a la segunda parte de los secretos de la longevidad de mi suegra de 85 años. Te contaré sobre 5 reglas diarias más a las que se adhiere Lydia Ivanovna para mantenerse en forma. Creo que puedes enfrentarte a algunos de ellos. ¡Empecemos!
1. Ejercicio para las articulaciones de las piernas. Nos sentamos en una silla o taburete, colocamos las manos debajo de nosotros, levantamos suavemente la pierna por la rodilla, luego estiramos la pierna con un ligero tirón, el calcetín mira hacia arriba. Todo se muestra en la foto, desplácese hacia la derecha. 10 repeticiones en ambas piernas.
2. Aspiradora de vientre. Existen muchas técnicas para hacer un vacío en el abdomen, pero Lidia Ivanovna hace lo siguiente. Acostado de espaldas respira el aire tanto como sea posible, luego exhala gradualmente cuando la cantidad mínima de aire permanece en los pulmones tira del estómago y aguanta la respiración.
Se necesitan varios artículos para enumerar todos los beneficios de este ejercicio. Varias veces son suficientes, con el tiempo todos lo hacen individualmente, mi suegra aguanta la respiración durante 10-25 segundos.3. Frotar las plantas de los pies, o mejor dicho las plantas. Lydia Ivanovna hace este ejercicio antes de acostarse. Después de los procedimientos de agua, masajear con manos calientes. toda la superficie de la suela.
4. Frotando el cuerpo. Frote su cuerpo con movimientos de caricias en este orden: corona, cara, hombros, brazos, pecho, espalda baja y piernas. Suficiente 10 movimientos circulares. Frote simétricamente, es decir, los lados derecho e izquierdo del cuerpo. Se garantiza una mejor circulación de la piel y la sangre.
5. Ejercicio para las articulaciones de la parte superior del cuerpo. Agachados en la zona lumbar, con los brazos extendidos y los puños cerrados, hacemos un movimiento como si estuviéramos girando el volante. 20 veces a la derecha y lo mismo a la izquierda. Si te gustó el artículo - levanta el dedo y, si aún no está firmado, suscríbete al canal!