Hoy te diré unos cinco ejercicios para fortalecer los músculos del cuello de mi suegra de 85 años, que realiza a diario. Todos estos ejercicios también tienen un efecto positivo en los músculos de la cintura escapular y la región lumbar. La realización regular de los siguientes ejercicios alivia los vasos sanguíneos comprimidos, normaliza el suministro del cerebro y es una profilaxis contra la hipertensión. Cada ejercicio debe realizarse con placer, no hasta el punto del dolor, para estar cómodo, aumentando la carga gradualmente. Según Lydia Ivanovna, gracias en gran parte a estos ejercicios, se mantiene en forma.
1. Inclinación de la cabeza a los hombros. Cuando la cabeza está inclinada hacia el hombro, los músculos se tensan y relajan cuando se enderezan. Comenzando con 4 repeticiones, trabaje hasta 10.
2. Girando la cabeza hacia un lado y hacia arriba. Mire el techo, arregle la cabeza, comenzando desde 4 segundos, llévelo a 6.
3. Torsión de la articulación del hombro. Intentamos alcanzar el hombro con la barbilla. Arreglamos la cabeza, a partir de 5 segundos, la llevamos a 10.
4. Medio marco con manos. Intentamos levantar los brazos al máximo y estirar el cuello. Arreglamos la posición, a partir de 5 segundos la llevamos a 10.
5. Extensión. Este ejercicio estira no solo los músculos del cuello, sino también los músculos de la columna vertebral, torácica y lumbar.