🍒14.12.2020.
Para aquellos que están cansados de hacer dieta, cansados de caminar en círculos, perder peso, volver a subir de peso, volver a bajar de peso y volver a subir de peso, mi experiencia de perder peso puede ser interesante.
Estoy cansada de pasar hambre, perder peso y comer aún más peso que antes de la dieta. Todos mis intentos por bajar de peso me llevaron a resultados fugaces.
Pero todo eso cambió cuando llegué a controlar mi dieta contando calorías y PJU (proteínas, grasas y carbohidratos).
El conteo de calorías no solo le ayuda a aprender a controlar su dieta, sino que también cambia sus hábitos alimenticios y cambia su estilo de vida.
Empiezas a comprender cuánta comida necesitas para no subir de peso e incluso perder peso, empiezas a acercarte conscientemente a la comida. Y si antes, sin dudarlo, me comía todo lo que quería, ahora te vas a pensar cien veces si vale la pena meterte un trozo de comida extra en la boca por aburrimiento. De hecho, a menudo comemos e porque tenemos hambre, pero porque estamos aburridos, viendo la televisión y simplemente sentados con amigos y familiares. Siempre se usa comida.
Debemos recordar: si queremos ser delgados, ¡excluimos comer en exceso! Controlamos nuestra comida y todo estará bien.
Les cuento mi menú como ejemplo de comida a cargo de KBZHU.
Desayuno: huevos revueltos de dos huevos y un sándwich en pan Darnitsk (30 g) con pasta de pescado (30 g). Y té verde de jazmín, mi favorito.
Desayuné para 350 kcal.
Hoy solo tengo una victoria sobre los huevos😂: ¡las yemas no fluyeron! ¡Las 4 piezas resultaron estar intactas! Dime, ¿hay algún secreto para conseguir huevos fritos y no algo untado en la sartén? Bueno, además del hecho de que debes romper con cuidado y verter el huevo en la sartén. Y luego recientemente tuve problemas con los huevos fritos, aparentemente con prisa cocino.
El lunes tengo planeado un día laboral, ya que todo el fin de semana salí de compras y negocios.
Pero después del desayuno hice un poco de trabajo para que nada urgente se quemara y me sacara del rumbo planeado.
Me gusta que todo salga de acuerdo al plan. Si se va a hacer algo, está planeado. Pero al mismo tiempo, a medida que perdía peso, sus pies se volvían muy ligeros. Cuando se delinea algo repentino, mi esposo inmediatamente me dice: "Es comprensible que esté hirviendo por cualquier 😂"
Así es como cambié y mi actitud hacia el pasatiempo activo. Antes, cualquier viaje a algún lugar, incluso a las tiendas, era difícil, había que sintonizarlo. Es realmente difícil cargar con tanto peso extra.
Y recientemente comencé a hablar sobre lo que haremos para las vacaciones de Año Nuevo. En respuesta, escuché: "Bueno, no me dejarás sentarme en silencio, arrástrame a algún lado" 😂. ¡Por su puesto que lo hare! ¡Quiero más actividad!
Comí un bocadillo con caqui (200 g) - 135 kcal. Y se hizo cargo de las tareas del hogar.
Hoy también necesitamos cocinar. Tradicionalmente, hierve una olla de sopa durante unos días y cocina algo para la cena.
Y también mis manzanas se congelaron en el balcón, las olvidé allí, y aquí estaba la escarcha. Decidí hornear mi strudel sobre hojaldre. Tal vez lo pruebe yo mismo, todo dependerá de las calorías libres que queden por la noche.
Para la cena cociné hígado de pollo guisado en yogur y trigo sarraceno hervido.
Mi almuerzo es un plato de pepinillos (450 g) con 40 g de yogur natural y 30 g de pan Darnitsa para sopa.
Resultó el almuerzo para 290 kcal.
Después del almuerzo ya he dedicado tiempo solo al trabajo. Hoy tendrás que sentarte frente a la computadora hasta tarde.
Mi cena son 100 g de bulgur hervido, 200 g (peso con salsa) de hígado guisado. Y 100 g de pepino para frescura.
Cena para 440 kcal.
Todo el día esperé a que trajeran nuestro árbol de Año Nuevo. Y lo traían, como mal, después de la cena, por la noche. Corrió y tomó el árbol e inmediatamente comenzó a recolectarlo y decorarlo. Tenía muchas ganas de vestir rápidamente el árbol de Navidad y encender las guirnaldas.
Estabas preocupado por Buska. Nos miró toda la noche. Luego olió el árbol, la conoció, se lamió los labios y se fue a la cama. ¿Quizás nuestra vigilancia nos duerma y por la noche nos muestre quién manda? 😂
Y el árbol de Navidad lo tenemos así:
Nos gusta, lo hacemos feliz y crea un estado de ánimo. No llueve para mantener al gato lleno.
¿Ya has arreglado tus árboles de Navidad? Creemos juntos un ambiente de Año Nuevo: ¡comparta sus bellezas en los comentarios!
Ya estaba cansado de disfrazarme😂 y decidí que aún gastaría mis calorías libres restantes en un trozo de strudel en hojaldre que había preparado para la familia.
100 g de strudel con té - 270 kcal. Sí, calculé su contenido calórico.
Después del strudel, no es tan ofensivo volver a sentarse frente a la computadora para terminar lo planeado para el día.
El resultado del día: K - 1485, B - 89, F - 58, U - 135.
Para ayudar a un déficit de calorías mientras se pierde peso, siempre habrá:
- cumplimiento del régimen de bebida (30 ml por 1 kg de peso corporal)
- educación física (al menos caminatas y ejercicios regulares).
Y para que no haya una experiencia triste con el estiramiento de la piel sin éxito, no olvide que lo más útil y correcto es la pérdida de peso lenta. Al mismo tiempo, es necesario desde el principio de la pérdida de peso para ayudar a que la piel se tense, cuídela.
¡Todo cómodo y sabroso para adelgazar!
Recordatorio.
Receta en video de pescado ligeramente salado y muffins con huevo, repollo y cebolla:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.