🍒13.12.2020.
Para que no haya preguntas innecesarias, diré inmediatamente que he estado perdiendo peso desde que tengo uso de razón. La sensación de estar constantemente estresado por las dietas. Hambriento, enojado, y todos a su alrededor están comiendo y comiendo, e incluso sus dulces favoritos. Y te sientas sobre un plato de repollo y piensas, ¿necesitas todo esto? Cuando está delicioso, un pastel rubicundo está mirándote. Bueno, ¿cómo no liberarse y unirse a todos? ¿Era tan? Creo que todos los que están constantemente a dieta la tenían.
Por lo tanto, no tendría éxito y perdería peso para siempre. Pero logré poner la cabeza en su lugar y comprender que es necesario cambiar la dieta drásticamente, de lo contrario, el exceso de peso creciente no conducirá a nada bueno.
Y luego, a través de un largo estudio de información sobre la pérdida de peso, llegué a contar calorías. Y me abrió los ojos a lo que comí antes. Qué alimentos y comidas con alto contenido calórico había en mi dieta.
A menudo, las personas con sobrepeso dicen que comen poco. Quizás realmente lo piensen así y visualmente comen poco. Pero si profundiza y observa los productos y platos de KBZhU que no se comen, inmediatamente queda claro cuál es la razón del exceso de peso.
Ahora daré un ejemplo que pondrá en mi contra a todos los amantes de la manteca. Pero es indicativo.
¡Solo un par de trozos finos de tocino te aportarán 325 kcal! ¿Estás lleno? Por supuesto no. Y para el tocino también hay pan, ¿cómo puede ser sin él?
Esto no significa que no se pueda comer manteca de cerdo.
Esto significa que debe comprender: un poco no significa que no tenga muchas calorías.
Nos recuperamos de un exceso de calorías de los alimentos.
Fue el control nutricional contando CBFU lo que me ayudó a perder peso y a mantenerlo. Al mismo tiempo, no tuve ninguna avería, estoy cómodo y no tengo hambre, y me permito mis dulces favoritos; lo principal es escribirlos en el KBZhU diurno.
Como ejemplo de un menú sobre el cálculo de KBZHU, les contaré sobre mi menú del día. Y un poco sobre cómo pasé la tarde del domingo.
Para el desayuno, sequé pan (70 g), lo unté con requesón (30 g) y puse pastroma de pollo (80 g) sobre el requesón.
Lo regué con té verde con jazmín. Desayuno para 315 kcal
Uno de los desayunos más rápidos, deliciosos y abundantes son los sándwiches. Y lo más importante es siempre la variedad de gustos. Aspectos destacados para perder peso: es aconsejable utilizar pan integral. El pan integral es un carbohidrato complejo que absolutamente necesitamos.
Después del desayuno, todo decía que el domingo descansaríamos. Sábado por la tarde y así pasé todo viajando por Moscú y haciendo compras.
Pero el estado de ánimo de Año Nuevo nos persigue. Ayer vimos árboles de Navidad en las tiendas. Pero son demasiado caras, las que realmente son más o menos lindas. Y quiero un árbol de Navidad. Más aún ahora, cuando vivimos en nuestro propio apartamento, y no deambulamos por los alquilados. Ya puedes hacerte con tu árbol de Año Nuevo.
Y hoy vimos un hermoso árbol de Navidad en la televisión y se reanudó la conversación de que sería bueno poner un árbol de Navidad.
Y de alguna manera, al mismo tiempo, todos tuvieron la idea de mirar los precios en las tiendas en línea.
Y, por supuesto, encontré un lindo árbol de Navidad a muy buen precio en mi tienda online favorita. Decidimos - tenemos que ordenar.
Y luego surgió otro problema. ¡El árbol necesita ser decorado! Y como comprenderá, no tenemos nada con qué decorarlo. Nos reunimos y fuimos a comprar las decoraciones de Año Nuevo, y ¿cuándo más, si no un fin de semana?
Empezamos por las tiendas más baratas. Visitamos todos los Precios Fix más cercanos a nosotros. ¿Y, qué piensas? Cuando no necesitábamos nada, estaba lleno de decoraciones de Año Nuevo. Ahora, estantes casi vacíos. ¡Lo desarmaron todo! De todos modos, la gente está esperando la fiesta, acercándola lo más posible, creando un ambiente festivo para ellos. También pasamos por Ashany, no compramos nada. Y nos detuvimos en dos cintas y en el Globe.
Terminamos comprando joyas. Hasta ahora intentamos ser más baratos, solo para decorar el árbol de Navidad. Pero decidimos que poco a poco iríamos comprando hermosas decoraciones para el árbol de Navidad, recogiendo nuestra colección.
Mientras tanto, compramos tales decoraciones de Año Nuevo:
Llegará nuestro árbol de Navidad, lo arreglaremos y mostraremos lo que hemos hecho.
Mientras recorríamos todas las tiendas, la hora del almuerzo ya había pasado. En el camino de regreso compramos un shawarma cerca de nuestro complejo residencial. Decidimos probarlo, los vecinos de la casa lo elogiaban mucho.
Escribí sobre shawarma 500 kcal.
Es cierto que tuve que tirar la mitad del shawarma. Porque me olvidé de preguntar qué tipo de repollo se agrega al shawarma, aunque resultó que mi esposo me estaba gritando persiguiéndome, para que no me olvidara de preguntar por el repollo. Pero saltando del auto y volando hacia el café, ya no escuché nada.
Y aquí le agregan repollo blanco común al shawarma, que no puedo. Por qué no? Ya te he dicho. Todo esto gracias a los aspirantes a nutricionistas: ahora es la col blanca la que no percibe mi estómago.
Y el shawarma resultó ser regular. ¡Incluso el mío dijo que el shawarma que cocino sabe 100 veces mejor! ¡Eso es todo! ¡PP shawarma sabe mejor! 😉
Y por la noche comimos lo planeado para el almuerzo, pero debido a un repentino deseo de ir a comprar adornos de Año Nuevo para el árbol, nos trasladamos a cenar.
Cena: 120 g de patatas hervidas, 100 g de caballa ahumada en frío y 150 g de pepino. Cena para 290 kcal.
Durante el día, todavía había mango seco (40 g) con té y anacardos (30 g) - 320 kcal.
El resultado del día: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Sigo el régimen de bebida: 30 ml de agua por 1 kilogramo de peso.
No olvide que el 80% del éxito en la pérdida de peso es un cambio en la dieta.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
¿Cómo estuvo tu fin de semana?
Recordatorio.
Receta en video para rollo de pollo con queso, tomate y espinacas y receta en video para galletas de cuajada:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.