🍒12.12.2020.
¡Todo un buen día y deliciosa pérdida de peso!
Cuando me cansé de caminar en círculos y pasar hambre con otra dieta, decidí que era hora de cambiar el enfoque para perder peso, cambiar no solo los hábitos alimenticios, sino también mi estilo de vida.
Y llegué a contar las calorías, lo que me ayudó a lidiar con el exceso de peso, me ayudó a cambiar mis hábitos alimenticios, me enseñó a adoptar un enfoque consciente de la nutrición.
Al contar las calorías, ahora sé cuánta comida necesito para perder peso y mantenerlo. Al mismo tiempo, mi cuerpo ya está acostumbrado a una nueva forma de vida.
Lo que realmente me gusta de esta forma de adelgazar es que puedes comer casi cualquier cosa.
La regla básica es cumplir con el KBZHU diario.
¿Quieres albóndigas? Cocine y coma albóndigas, pero no olvide seguir la regla: las albóndigas deben caber en el KBZHU diario.
Si quieres un trozo de tocino, come tocino y ponlo en el KBZHU diurno. Y así con todos los productos.
Y luego surge la pregunta: ¿qué puede rechazar para cumplir con KBZHU y no morir de hambre por la noche, porque durante el día todas las calorías se gastaron en manteca? Todos responden esta pregunta por sí mismos.
Para aquellos que recién se están embarcando en el camino de perder peso debido a un déficit de calorías, al final del artículo dejaré enlaces útiles para principiantes.
Hay dias en que imposible No quiero ser demasiado vago para contar algo cuando no hay forma de cocinar con anticipación, o simplemente quiero relajarme y comer lo que es más rápido de cocinar.
Y tengo días como este. Puedo repasar las calorías en esos días y comer algo dañino, lo que muchos dirían con horror: "esto no es PP en absoluto".
Pero gracias al hecho de que superviso constantemente mi dieta contando calorías, puedo permitirme esos días.
Más a menudo, el día de la nocividad y la comida, cuya ingesta calórica no considero, se organiza especialmente para sacudir el cuerpo y evitar que se acostumbre a un déficit constante de calorías.
Con un déficit de calorías prolongado, esto es muy útil:
- ayuda a no descomponerse, porque de vez en cuando puede permitirse un plato que realmente desea, pero de manera continua no se incluye en la dieta debido a su contenido calórico, por ejemplo.
- no permite que el cuerpo se acostumbre a un déficit constante de calorías, lo que tiene un efecto beneficioso en el proceso de adelgazamiento.
- ayuda a relajarse psicológicamente del conteo de calorías y de ciertas restricciones en una serie de alimentos.
Pero sucede que esos días ocurren espontáneamente, porque las circunstancias son así. Y llamo descaradamente a ese día un día de carga y como lo que quiero (pero todo con moderación).
Tuve un día así este sábado.
Todo empezó bien. Conté el desayuno y lo conseguí 350 kcal.
Se trata de sándwiches de pan Darnitsa (70 g) con pastroma de pollo (80 g) y queso fundido (40 g). Y té verde.
Inmediatamente después del desayuno, fuimos a Moscú. Había muchas cosas planeadas. En primer lugar, nos detuvimos en la clínica para los procedimientos.
Paka estaba esperando que me invitaran, miró el árbol y decidió tomarse una foto con ella. La atmósfera de Año Nuevo ya se siente en todas partes:
Después de la clínica, fuimos a felicitar al suegro por su cumpleaños. Bebimos té y yo comí un trozo de tarta. No pude rechazar "Praga", uno de mis pasteles favoritos.
A partir de ese momento, ese día se acabó el conteo de calorías.
Después de hablar un poco, continuamos con nuestro negocio. También tuve que ir a varias tiendas. Santa Claus prometió hacer realidad mi sueño y regalarle a toda la familia una tostadora para el Año Nuevo. Y es hora de comprar productos y químicos.
Como resultado, me paré en la caja y me di cuenta de que la mitad de mi canasta estaba ocupada por especias😂:
¡Y todavía me recompuse y me convencí de alejarme de los estantes con especias! ¡Y en la esquina superior izquierda de la foto mostraban 7 bolsas de ajo seco! 7!!!
Después de las compras regresamos a casa por la noche. Además del pastel con té en una fiesta, no se comió nada más.
Guardado té verde caliente en mi taza termo ahora favorita. Cómo me salvó ese día. Tanto el calor como el apetito se atenúan con el té verde caliente. Ahora la taza térmica será un compañero constante de viaje.
Llegamos a casa y simplemente cocinamos albóndigas para todos, siempre hay albóndigas de guardia en el congelador.
Aquí sé exactamente cuánto comí - 150 g (peso crudo, bolas de masa congeladas) y 30 g de yogur natural - 350 kcal.
Después de las bolas de masa, también hubo té verde con un poco de salmón rosado ahumado frío y pan. Pero ya había descansado tan bien que no quería contar nada.
Después de todo, ¡tengo un día de carga! ¡Y mañana de nuevo en funcionamiento! Y mis lectores habituales y yo ya sabemos por nuestra propia experiencia que los días de carga solo benefician la pérdida de peso.
¿Cómo estuvo tu sábado por la tarde? Tradicionalmente, los fines de semana, muchos tienen una carga similar o simplemente hacen trampa cuando te permites algún tipo de plato que no encaja en KBZHU.
¿Te mimaste con algo?
Recordatorio.
Receta de video para dulces de requesón: calorías mínimas y beneficios máximos:
Y una receta en video para una ensalada con remolacha y queso frito:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.