Saludos a todos los adelgazantes que han mirado mi blog.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
Los fuegos artificiales se han apagado, ¡ha llegado el año nuevo 2020!
Una vez más, ¡les deseo a todos un Feliz Año Nuevo 2020! ¡Que tenga éxito, sea activo y nos traiga solo momentos felices a todos!
¿Has probado todas las delicias que estaban en la mesa festiva? Yo, sí, lo único que no comí fue cerdo al horno.
Pero al mismo tiempo, en la mesa festiva, en un salto, no excedí mucho mi ingesta diaria de calorías (teniendo en cuenta el desayuno y el almuerzo).
Espero que durante las vacaciones mantenga al menos mi peso actual y no mejore.
Mi 1 de enero fue algo como esto:
Al despertar a la hora del almuerzo, desayunamos (por extraño que suene) con sándwiches de pan integral.
También bebí té con chocolate y frutos secos.
Celebramos el Año Nuevo en una fiesta, así que nos fuimos a casa a última hora de la tarde. Y ya en casa cenamos (o almorzamos) con albóndigas, que me pegué antes de Año Nuevo y resultaron tan útiles hoy.
Así que el 1 de enero pasó inadvertido. No tuvimos tiempo de despertarnos, ya que llegó la noche) ¿Todos lo tienen?
Y el 2 de enero volví a la batalla con kilos de más. Aunque no me quedan tantos, pero como dicen, el apetito viene con la comida. Entonces, para mí, después de haber perdido tanto peso como ni siquiera lo planeé, quiero lograr resultados aún mejores.
Y hoy vuelvo a contar calorías y me creo un déficit.
Para el desayuno, dos huevos duros, pan Darnitsky (30 g, no he tenido tiempo de hornear cereales integrales caseros) con mantequilla (menos de 5 g) y salmón chum ligeramente salado (40 g). Por supuesto, el té verde es mi compañero constante.
El desayuno salió 400 kcal.
Por alguna razón, todos queríamos frutas enlatadas, compramos melocotones y piñas. Sé perfectamente sobre el azúcar en la composición y también sé que el azúcar puede encajar perfectamente en su KBZHU diario.
Merienda: 175 g de duraznos enlatados y té verde.
Resultó ser un bocadillo para 115 kcal
Para el almuerzo de hoy decidimos cocinar caldo de pollo con fideos (trigo duro); después de la mesa festiva queremos un caldo ligero caliente.
Para el almuerzo: 300 g de caldo de pollo, 30 g de fideos. Y había una ensalada (pechuga de pollo hervida, pepinos en escabeche, champiñones, ajo y muchas hierbas), que se rellenaba con 15 g de crema agria al 10%. Lechuga - 150 g.
Almuerzo - 410 kcal.
Para la cena, alforfón hervido (150 g) y 120 g de muslo de pollo guisado con verduras. Resultó ser una cena para 355 kcal.
Para el día resultó: 1280 kcal.
De todos modos, cuando no preparas todo a la vez y mucho para las vacaciones, es mucho más fácil resistir las tentaciones.
Y el hecho de que cociné mis dulces favoritos durante la semana anterior al año nuevo me ayuda ahora a no comer todo lo que hay en el mundo. Pero al mismo tiempo comí mi gelatina favorita, y profiteroles, arenques debajo de un abrigo de piel y todo tipo de ensaladas. Pero todo esto no es en un día, sino en una noche, sino en una semana.
Y las vacaciones aún continúan y todavía hay tiempo para complacer a usted y a su familia con nuevos platos deliciosos.
Como son tus vacaciones ¿Se fue o celebró el Año Nuevo y ahora está descansando como de costumbre?
Recordatorio:
En vacaciones, no querrá perder el tiempo cocinando, especialmente preparando algo aparte para usted. Quiero recordarles algunas recetas para toda la familia.
Receta guiso de verduras con pollo y ciruelas pasas.
Receta pilaf fragante con bulgur.
Receta cazuela de papa con pollo picado.
¿Quizás alguien va a poner unas bolas de masa? Para tu receta Albóndigas de PP.
Recopilamos las preguntas más frecuentes sobre la pérdida de peso abundante y sabrosa: aquí y les respondo.
Para aquellos que han planeado perder peso desde el nuevo año, pero no saben por dónde empezar, he recopilado los puntos principales para principiantes. aquí.
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