¡Saludos! Todos los que quieran perder peso son bienvenidos aquí.
Aquí no se mueren de hambre para perder peso. Aquí comen sabroso, abundante y adelgazan.
Amabilidad con todos y comprensión mutua.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
El bullicio de Año Nuevo capturó a todos.
A juzgar por el hecho de que pocas personas se interesaron por los artículos sobre la pérdida de peso, la mayoría decidió perder peso después del Año Nuevo.
Pero no me rindo).
Y quiero demostrar una vez más que se puede comer sabroso y satisfactorio, celebrar las fiestas, pero al mismo tiempo adherirse a un déficit de calorías y por lo tanto perder peso.
Ya dije una vez que decidimos no cocinar todos nuestros dulces favoritos en la mesa de Año Nuevo, sino cocinar algo delicioso gradualmente. Además, antes del Año Nuevo es el cumpleaños de nuestro marido. Entonces, ya hemos comenzado a celebrar.
Por cierto, ¡muchas gracias a todos por vuestras felicitaciones!
Mi día con un déficit de calorías y golosinas, que entré con calma en mi KBZHU.
Para el desayuno tengo: huevos revueltos de dos huevos y dos profiteroles con requesón y pescado ligeramente salado (165 g). Y, por supuesto, té verde con jazmín.
El desayuno resultó ser 380 kcal.
Una hora después del desayuno, bebí más té verde con 20 g de chocolate negro al 75%. - 105 kcal.
Y para un bocadillo a las 11 en punto había pescado ligeramente salado (65 g) y un pepino (50 g). Me gusta mucho la combinación de pepino fresco y pescado.
La merienda resultó ser 160 kcal.
Además, me pesé 20 g de nueces durante todo el día. 130 kcal.
Después de la mesa festiva del cumpleaños del esposo, hubo un quiche de papa con champiñones y carne en gelatina.
Almorcé: 120 g de quiche de papa y 150 g de carne de res y pollo en gelatina.
Total para el almuerzo 310 kcal.
Y cena - bombones de pollo con ciruelas, nueces y queso - (100 g), así como unos 120 g de ensalada con pepino, tomate, pimiento y hierbas, aderezado con mayonesa casera.
La cena resultó ser 255 kcal.
Durante el día, gané 1340 kcal, mi déficit habitual. Pasé por 10 g de KBZHU con proteínas y grasas. Y no creo que sea muy aterrador.
El fin de semana ha comenzado, ¡puedes caminar mucho y gastar la energía que recibiste en la comida!
El principio fundamental para perder peso es gastar más energía de la que obtenemos.
Comimos bien, caminamos bien, especialmente las vacaciones y todo es propicio para llevar un estilo de vida activo, y no sentarse a la mesa.
De repente, alguien está leyendo este artículo y decidió que a partir del nuevo año comenzará a perder peso. Para ti, he recopilado todos los puntos principales para principiantes y aquellos que no saben exactamente por dónde empezar. aquí.
Bueno, y la última oportunidad de participar en nuestro flash mob y dejar tu exceso de peso "antes" de las vacaciones de Año Nuevo en los comentarios aquí y luego comparar con el peso que tendremos después del Año Nuevo.
¡Feliz Año Nuevo a todos!
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!