🍒29.06.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Desde el collage introductorio, ya entendiste que logré el resultado en perder peso contando calorías y su déficit.
A veces recibo notificaciones sobre comentarios en artículos muy antiguos. Y volviendo, veo que nada cambia.
Todas las mismas preguntas, todos los mismos escépticos y gritos: "¡No creo"!
Solo una cosa cambia, mis fotos en collages, en las que adelgazo😉.
Y al fin y al cabo, ninguno de los que gritaba más fuerte "no creo, photoshop, hay que cambiar de lugar de la foto" antes y después "no había ganas hojear un poco más de artículos, ver un poco más de fotos y tal vez algo en su vida cambiaría para mejor.
Y quizás no haya cambiado, ya que lo único que les interesa es escribir "¡No creo!".
Y también me gustan preguntas como: "¿era realmente necesario engordar hasta 130 kg, por qué no cambiaste a tu PC y no hiciste sonar la alarma antes?"
Al mismo tiempo, en el mismo artículo, donde comentarios similares, escribo que estoy en proceso de perder peso casi toda mi vida. Lucho con el sobrepeso todo el tiempo, pero no hubo resultado, pero hubo averías después de las dietas, hubo un retorno a la nutrición normal, después Perder peso. Y todo esto es un círculo vicioso que llevó a ganar aún más peso.
Pero esto tampoco le interesa a nadie. La opinión principal es la de expresar con urgencia.
Y la respuesta es simple: la única forma que funcionó fue controlar la nutrición contando las calorías, lo que se me ocurrió hace dos años.
La diferencia en las fotos del siguiente collage es de un año. Aproximadamente: junio de 2018 - junio - 2019 - junio de 2020. Photoshop de nuevo, ¿verdad? 🤣
Mientras alguien tenga dudas, seguiré hablando de mi menú, construido sobre un déficit de calorías y un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
Como todavía tengo una baya que compré ayer, y una baya es un producto bastante perecedero, hoy mi menú es verano, baya.
Me levanté temprano en la mañana, horneé una avena con chocolate, sobre la base de la cual preparé un pastel con crema cuajada y frambuesas y lo comí, regado con té verde con jazmín.
¡Qué simple y delicioso es!
Es genial perder peso en pasteles mientras alguien intenta no romperse masticando una hoja de repollo.
Para el pastel, necesitaba 40 g de avena, 1 huevo, 30 g de kéfir, 10 g de cacao, una pizca de levadura en polvo, 5 sobres de sahzam, 100 g de requesón suave y 100 g de frambuesas.
Desayuno 390 kcal.
Todo el fin de semana estuve descansando y no fui a la computadora.
¡Es verano! Necesitamos pasar más tiempo en la naturaleza, nadar, tomar el sol, caminar, todo esto es solo para el beneficio de nuestra pérdida de peso. ¡Cuanta más actividad, mejor! Además, nuestro verano no es tan largo. Antes de que podamos mirar atrás, terminará y comenzarán las lluvias de otoño. Y allí un frío invierno nevado está a la vuelta de la esquina.
Aquellos que descansaron bien el fin de semana trabajan duro el lunes. Y también necesita limpiar después del fin de semana en el apartamento, preparar la comida durante unos días.
Por lo tanto, la mejor opción es levantarse temprano, trabajar y luego puede rehacer las tareas del hogar.
Durante el trabajo, comí un bocado de cerezas (300 g) - 150 kcal.
Hasta la hora del almuerzo trabajé en la computadora, los trabajadores lograron resolver los puntos principales. Y había algo para almorzar, no había necesidad de cocinarlo.
Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno hervido y 200 g de chuletas de pollo con requesón, pepino por 60 g.
El almuerzo salió 425 kcal.
Parece que nuestra Buska se interesó en la nutrición adecuada y la comida baja en calorías, el olor de las chuletas era demasiado engañoso, incluso se atrevió a saltar en la esquina, y esto sucede muy raramente очень
Un poco de dulzura para ti, diluyamos nuestra conversación sobre comida ед, conozco a muchas mujeres gato entre ustedes.
Después del almuerzo, inmediatamente comencé a limpiar. Todavía tenía que tener tiempo para cocinar algo para la cena, tanto que al día siguiente me quedaba para algunas de las comidas.
Durante mucho tiempo he comido calabacín y en mi pensamiento estaba cocinar algo como un pastel de calabacín.
Y hoy decidí implementar la idea con un pastel de calabaza. Traté de reducir las calorías lo mejor que pude sin estropear el sabor del plato. Me gustó mucho el resultado: un pastel de calabacín fresco y jugoso.
Cena - una rebanada de bizcocho de calabaza (300 g) - 300 kcal.
Durante el día comí 25 g de maní - 140 kcal.
En total, se obtuvieron 1405 kcal en un día.
Vio agua activamente. Se recomienda beber 30 ml de agua por kilogramo de peso, siempre que no existan enfermedades en las que sea necesario reducir la cantidad de agua bebida.
Recordatorio.
Receta de video de dulces de requesón para perder peso:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de sorbete de frutos rojos.
La receta de calabacín al horno con pechuga de pollo en una salsa cremosa.
Receta de chuletas de pollo con requesón.
Receta de tarta de queso con frutos rojos.