🍒01.07.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
Recientemente hice una pequeña encuesta. La pregunta era "¿a dónde va la grasa cuando perdemos peso?"
Así es como respondiste a esta pregunta:
De hecho, las 3 respuestas son correctas.
Porque cuando las hormonas descomponen las moléculas de grasa, se oxidan con oxígeno para producir dióxido de carbono y agua.
Donde, la mayor parte de la grasa se excreta de los pulmones con dióxido de carbono (alrededor del 80-85%), y el resto sale con la ayuda de los fluidos corporales.
Las células grasas en sí mismas no van a ninguna parte. Se encogen y esperan a que empieces a transmitir de nuevo y los llenes de grasa.
Y ningún ejercicio, envuelto desde los talones hasta las orejas en una envoltura de plástico para sudar, no ayudará a eliminar la grasa. Más bien, conducirá a la deshidratación.
❗ ¡Lo más importante es que necesitas un déficit de calorías para iniciar el proceso de descomposición de grasas!
Fue el déficit de calorías lo que me ayudó a deshacerme de los 60 kg, y sobre el déficit de calorías sigo perdiendo peso.
Pasaré a mi menú del día y les contaré cómo fue mi día.
Hoy yo mismo no sabía lo que quería para desayunar. Más bien, sé lo que quiero: mi pescado favorito ligeramente salado, pero no lo tengo.
Por lo tanto, simplemente puse en un plato lo que tenía en el refrigerador, miré para ver si todo encajaba en el KBZHU reservado para el desayuno y me lo comí.
Desayuno: chuleta de pollo con requesón (105 g), pan de centeno (60 g) y tomate (120 g).
El desayuno resultó ser 345 kcal.
El 1 de julio se declara día libre, pero muchos todavía trabajan.
Hoy mi esposo se fue a trabajar, como siempre, temprano en la mañana. Pero al final regresó a casa temprano. ¡Y eso es genial! Decidimos resolver algunos de nuestros asuntos hoy para liberar sábado y domingo.
Justo en el camino, paramos en el mercado, de lo contrario no hay verduras en casa y quiero bayas mientras todavía esté allí.
En nuestro camino nos encontramos con hermosos jazmines, no pude pasar
Incluso nos detuvimos en nuestra pescadería favorita. Pero salí de la tienda sin nada. Por lo general, tomo salmón rosado ahumado o salmón chum ligeramente salado; son más o menos adecuados para mí en precio. Pero no había salmón rosado, y no nos gustó el salmón chum. Por supuesto, había un salmón maravilloso y truchas deliciosas, pero todo esto ya es un poco caro.
Es una pena, pero volví a casa sin nada (en lo que respecta al pescado).
Una vez que haya comprado una baya, debe comerla.
Me pesé 250 g de frambuesas y cerezas para 240 kcal. Comí bayas durante el día, naturalmente, no dominé todo como bocadillo.
Para la cena, herví patatas tiernas y frí un pescado.
Frí mi pescado en la parrilla eléctrica, sin aceite. Me gusta mucho usar la parrilla eléctrica: 5 minutos y el pescado tierno y jugoso está listo.
Y para el pescado preparé una salsa a base de crema agria, pepino encurtido y ajo.
Almuerzo: 130 g de papas hervidas, 190 g de salmón chum a la parrilla (peso crudo) y 90 g de salsa. Almuerzo - 445 kcal.
Por cierto, con la salsa es sabroso no solo comer pescado, sino también papas картоф
Mi salmón chum está congelado con filetes, lo compré recientemente. Incluso pensé en salarlo yo mismo, pero decidí que no me molestaría en salar los bistecs, no los compraron para eso.
Después de la cena tomé té y ahora quería galletas de brownie, que compré hoy en el mercado.
Estaba tan fragante que decidí probar un truco.
30 g de galletas - 120 kcal. Saqué el KBZHU del mostrador y no estoy seguro de que encaje, ya que las cookies son por peso, y no pedí tomar una foto de los datos del paquete.
Como es día libre, puedes dar un paseo por nuestro pequeño bosque. Solo agita la galleta.
Pero resultó que comí más calorías. Porque encontraron algunas fresas, solo un par de palmas. Podríamos haber recolectado más, pero las nubes que se acercan nos asustaron.
Y para cenar me tomo 280 g de tarta de calabacín - 260 kcal.
En solo un día resultó 1410 kcal. Bebo un poco de agua, no lo olvido.
Recordatorio.
Receta de video para chuletas de pollo con requesón:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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