🍒28.06.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
¿Me perdiste? ¡Y estaba descansando! Qué bueno es simplemente relajarse, no ir a la computadora ya sea para trabajar o para dedicar tiempo a los blogs. Estos dos días libres me estaba relajando.
Y el sábado también descansé de un déficit calórico. Ni siquiera quiero pensar en cuántas calorías terminé el sábado y no lo haré.
Es la segunda semana desde que decidí que basta con descansar y es hora de deshacerme de la grasa restante, pero el truco es agradable o el día de carga no se ha cancelado.
Además, el sábado no solo fue con aumento de calorías, sino también con descanso activo, ¡comprado más que nunca! Llegamos a la cantera, que se encuentra cerca de nuestro barrio por la mañana. En la cantera solo estaban los que habían venido de vacaciones con carpas desde el viernes y algunos madrugadores como nosotros. Y también los pescadores, cómo podría ser sin ellos.
Descansamos muy bien, nos bañamos, nos bronceamos, respiramos aire puro.
A menudo preguntado qué es zagruzka. Todos piensan lo que hay que hacer horacarga: siéntate sobre kéfir, manzanas, etc.
Quiero recordarte que si estás perdiendo peso contando calorías y su déficit, tu cuerpo ya está en algo de estrés, no recibe una porción de la energía y sustancias que necesita.
Por ejemplo, he estado perdiendo peso contando calorías durante poco más de 2 años. Más de 2 años el cuerpo y así situado en un estado de descarga y solo necesita días en los que reciba energía de la comida más de lo habitual, para no estancarse, no ralentizarse, no acostumbrarse al déficit.
Pero si come como de costumbre, no siga una dieta, entonces la descarga es bastante apropiada. Otra pregunta es qué tan beneficiosos son esos días para la salud y con qué frecuencia realizarlos.
El domingo vuelvo a la fila y cuento calorías. Con truco lindo y descarga, lo principal es no demorarse durante varios días. Descansé un día y eso es suficiente.
El domingo por la mañana, desayunamos sándwiches de pescado salado.
Era completamente vago y no había horneado mi pan integral durante un par de semanas. Ya sabes, sucede que se comen los alimentos si los comes durante mucho tiempo. Así sucedió con el pan. Un poco cansado. Estas dos semanas prácticamente no comí sándwiches para desayunar, y si comí pan, entonces el habitual Darnitsky.
Aquí hay sándwiches de hoy en pan Darnitsa (60 g) con kaymak (casi requesón - 35 g) y salmón ligeramente salado (70 g).
Desayuno - 360 kcal. Y, por supuesto, té verde.
Después del desayuno, nos reunimos para trabajar en Moscú. Y como todavía estaremos en Moscú, decidimos pasar por la tienda (conocemos una barata) para mirar los shorts. Todavía quedan 2 meses de verano por delante, y quizás septiembre sea muy cálido😉. La última vez que fuimos a comprar ropa, cuando abrimos tiendas, los shorts nunca se compraron. Todos nos compraron🤣. Y no puedo caminar con los pantalones cortos del año pasado, cuelgan indecentes, especialmente la vista trasera no es muy buena.
Habiéndose liberado, se detuvieron para visitar a los padres del esposo. Allí nos obsequiaron con té y tarta de grosellas.
No sé el contenido calórico del pastel, pero busqué en Internet y lo anoté aproximadamente en un trozo de pastel. 280 kcal. Creo que incluso le agregué muchas calorías, ya que no hay suficiente masa y mucho relleno.
Por cierto, en la foto, un trozo de pastel parece enorme, de hecho, no es tan grande.
Después de los invitados, nos dirigimos hacia un parque cercano, donde solían caminar a menudo cuando alquilaban un apartamento en Moscú.
En casa ya almorzamos con trigo sarraceno hervido (100 g) y pechuga de pollo guisada con verduras en una salsa cremosa (200 g). Es bueno que el sábado por la noche cocine rápidamente la pechuga en la salsa. Me llevó literalmente 30 minutos cocinar, de los cuales mi participación fue generalmente mínima, pero a todos les gustó, incluso a mi esposo, a quien no le gustan mucho las verduras guisadas, pero como siempre, la salsa cremosa funcionó.
Almuerzo en 330 kcal.
Las actividades de ocio son geniales, pero los fines de semana pasan tan rápido que desea acostarse antes de la semana laboral y simplemente acostarse, ver una película, simplemente pasar tiempo con su familia.
Decidimos ver el programa esta tarde.
Mientras escuchaba la serie, quise tomar té con jamón de pollo (120 g) - 190 kcal.
Me olvidé de tomar una foto, tenía prisa por volver con todos y seguir viendo la película.
Y por la noche, en lugar de cenar, planeaba comer bayas. Justo por la noche, tomé la baya que pedí y cené.
200 g de fresas y cerezas y 160 g de frambuesas cada una - 255 kcal.
Como resultado, el día pasó a 1415 kcal.
No bebía tanta agua en un día, aunque me la llevé y compré agua en el camino y luego la bebí en casa. Pero creo que no bebí la cantidad que necesitaba.
Además, BJU en este día es regular. No obtuve 10 g de proteínas, pero supere los carbohidratos en 30 g.
¿Cómo estuvo tu fin de semana? ¿Tuvimos un gran descanso? Comparte fotos interesantes: ¿dónde has estado, qué has visto? También estamos interesados en conocer nuevos lugares hermosos😉 con tu ayuda.
Recordatorio.
Receta de video de pescado en salsa cremosa:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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