🍒20.06.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Leer comentarios al artículo de ayer con control de peso y estaba feliz por ti!
¡Qué son todos geniales! Alguien ya ha alcanzado el peso deseado y lo mantiene, alguien ha arrojado más de 10, 20, 30 e incluso 40 libras de más, y alguien solo al comienzo del camino, pero ya hay resultados y ¡son simplemente increíbles!
¿Qué puedo decir? ¡Sigue así! Mientras alguien duda, no cree, busca photoshop en fotografías o inventa otra cosa, en lugar de tomar y probar, ¡estamos adelgazando y disfrutando de la vida! Todo lo que tenemos es "rosado-hermoso" 😉
Y solo se necesitan 15 minutos para usar el contador de calorías (programas, que está instalado en el teléfono) para contar el contenido calórico de los alimentos, fijándose solo un 15% de déficit de su normas.
Para obtener detalles sobre por dónde empezar, consulte la Hoja de trucos para principiantes, que está vinculada al final del artículo.
Y pasaré al menú, hoy no lo tengo del todo de la serie de nutrición adecuada. Podemos decir que hoy tuve una linda trampa dañina.
Pero lo contaré y mostraré todo en orden.
El desayuno es un pastel de queso con avena, muy satisfactorio y, por supuesto, delicioso.
Para un pastel, usé hoy 30 g de avena seca, 1 huevo, 30 g de crema agria al 10%, una pizca de sal y levadura en polvo, 40 g de suluguni.
Además, después del desayuno, tomé té verde y comí una canasta de cuajada con fresas (70 g).
Mi desayuno salió el 485 kcal.
Deliberadamente comí tanto en el desayuno porque no sabía cuándo sería mi próxima comida.
Hoy estamos planeando un viaje de negocios a Moscú.
También queremos dar un paseo por VDNKh, este es mi lugar favorito en Moscú. No sé por qué, pero es en VDNKh donde estoy listo para caminar al menos todos los días.
Y es hora de actualizar el armario, todo se ha agrandado y solo falta comprar un par de vestidos, además de un bañador (espero que pasen las lluvias y haga calor en verano).
Algunas fotos para ti de un paseo por VDNKh, desplázate por:
Tuvimos suerte cuando caminábamos, el clima era magnífico, el sol brillaba y hacía mucho calor, aunque ya en VDNKh anunciaron que se acercaba una tormenta.
Caminamos muy bien, caminamos muchos pasos, como me decía mi pulsera de fitness. Y mi esposo tuvo hambre después de una caminata tan activa.
Decidimos tomar un refrigerio, era apenas la una de la tarde, pero no pudimos encontrar nada mejor que un McDuck😕. Honestamente, no me gusta todo esto.
Pero ya quería comer. Elegí el menor de los males: rollo César con pollo. Pero después del calor, quería beber algo frío. Tomó otra media cola con hielo para caminar así, pensé. No bebí cola durante más de dos años, seguro, e incluso antes de cambiar a casi PP, realmente no respetaba todas estas bebidas.
Como resultado, mi almuerzo fue a 690 kcal!
Tenga en cuenta, amantes de la comida rápida, incluso la comida rápida más simple tiene muchas calorías.
Tomamos un refrigerio en el auto, porque ahora no hay ningún lugar para sentarse en Moscú. Las terrazas de verano están llenas de gente y todavía no están abiertas en todas partes, y es caro, y McDuck solo trabaja para llevar.
Comimos y fuimos a uno de los centros comerciales más grandes. Aproximadamente conocía las tiendas que quiero visitar para no pagar de más por la ropa, quería comprar algo para una promoción.
Ah, y estábamos en el centro comercial, bueno, mi esposo constantemente me levantaba para que tomara un tamaño más pequeño, de lo contrario, tomaría aún más tiempo probármelo.
Como resultado, estoy con dos vestidos solo por 1300 y 600 rublos y con un traje de baño, de lo contrario voy a tomar el sol con uno enorme para mí, es una pena que haya gente alrededor🙈
Por cierto, me sorprendieron los precios de los trajes de baño: 5 veces más caro que mi vestido más caro de las compras de hoy. Pero encontré el mío, no caro y hermoso, ya que no es de extrañar en una tienda de deportes.
Hay mucha gente en las tiendas, solo hay 7-10 personas en los vestuarios. Por supuesto, esto es en aquellas tiendas (en su mayoría cadenas de tiendas) donde los precios son razonables. Nadie entra en las llamadas boutiques, al menos no vi a nadie en ellas excepto a los vendedores. Entré accidentalmente en uno de estos, cuando vi las etiquetas de precio, en lugar de correr😂.
Mientras caminábamos por el centro comercial, ¡perdimos una terrible tormenta y un aguacero!
Regresamos a casa para cenar.
Para la cena comí okroshka, que corté el otro día durante varios días.
200 g de okroshka, 200 g de kvas y 20 g de crema agria - 340 kcal.
Como resultado, hoy estoy excedido en calorías - 1515 kcal.
Pero al mismo tiempo encontré todo el tiempo 16000 pasos, y los días de cargar y hacer trampas son lindos.
Tuve un día tan bueno.
Sin embargo, me parece que bebí un poco de agua. Nos llevamos agua, la compramos en un centro comercial, bebimos en casa, pero siento que no me la he terminado, pero el calor se refleja, espero un edema mañana😒.
¿Qué haces el fin de semana? ¿Está feliz el clima?
Recordatorio:
Receta de video para cestas de requesón con cerezas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pastel de avena.
Receta de tortilla de avena y queso.