🍒 ¡Que tengas un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Como entendiste en el collage, cuento las calorías que ingieres por día. Además, mantengo un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono en la dieta.
No, no como apio y pechuga de pollo hervida solo.
Como deliciosa y satisfactoriamente gracias al conteo de calorías y nunca volveré a hacer dieta en mi vida.
Gracias al conteo de calorías, tengo en mi dieta productos horneados, chocolate, frutos secos e incluso helados. Como platos deliciosos que trato de cocinar con menos calorías de las que solían hacer todos.
Al cambiar un poco la dieta y controlarla, puedes lograr resultados sorprendentes.
Te contaré mi actualidad y compartiré el menú del día.
Dicen que el 17 de junio es el día más caluroso en Moscú en 128 años.
Pues aquí no echaré de menos el mío, ¡seguro! ¡Se han rehecho todas las cosas, no hay nada urgente para el trabajo y planes para finalmente atreverse a nadar! Ayer no pude escapar de la casa.
Anticipándome a la natación, salté hoy a las 5-30 de la mañana. Y me desperté a las 5 de la mañana y me recosté un poco.
Y hoy decidí prepararme un delicioso desayuno, en vano me levanté tan temprano.
Y para el desayuno me tomo un brownie de chocolate sobre avena con crema de requesón. Recientemente cociné algo similar, pero con fresas. Por desgracia, no tengo fresas. Pero había una pera, que agregué a la capa de crema.
Adornado con almíbar de dátiles.
Desayuno de lujo para 435 kcal.
Hasta las 9 de la mañana tuve tiempo para trabajar y hacer algo en la casa, ya las 9 me fui a la cantera, que está a 10 minutos de nosotros, si andas en bicicleta y te tomas tu tiempo.
El agua es maravillosa, finalmente decidí darme un chapuzón. Se derritió del corazón.
Después de las 11 en punto, la gente comenzó a levantarse, al calor del sol. Al contrario, me fui a casa. En el camino, recogí flores silvestres, dejé que las complacieran un poco con su belleza, aroma y decore uno de mis jarrones.
En casa, preparé té verde, me pesé 40 g de mango seco y 20 g de maní. 210 kcal. Y se puso manos a la obra; todavía había tiempo antes del almuerzo.
Para el almuerzo, terminé el bulgur hervido (150 g) y 200 g de pechuga de pollo al horno con piñas.
Resultó ser un buen almuerzo para 465 kcal.
Por alguna razón, al aire libre y después de que siempre quiero comer, se me despierta el apetito.
Pasé la tarde frente a la computadora. Aquí tuve que hacer un blog y editar otro video con una receta.
Así que se continuó hasta la noche. Y también tuve que cocinar la cena: se comieron todo a escondidas, que se cocinó durante varios días.
Ayer no pude resistir y compré una inflorescencia de coliflor, bueno, realmente quiero varias verduras, pero el precio sigue siendo mordiente. Pero no pude pasar de la coliflor.
Simplemente herví el repollo, lo desmonté en pequeñas inflorescencias y lo guisé en una cacerola, agregando un poco de mantequilla. Solo la sal y la pimienta negra son especias. Ni siquiera lo llené con un huevo, como hacen muchos.
Me encanta este tipo de coliflor, una opción de cocción muy simple.
Para cenar - 200 g de coliflor guisada - 90 kcal.
La cena suele ser a las 5 pm los días de semana. Y más cerca de las 19 en punto, puedo beber té con frutas secas, terminar con las nueces, si lo deja de un bocadillo durante el día.
Hoy quería comer 150 g de leche horneada fermentada por la noche, porque la cena fue bastante ligera.
Agregué 15 g de jarabe de dátiles a la leche horneada fermentada para darle sabor. Salió en 195 kcal.
Me gustó mucho el almíbar, así que comencé a agregarlo por todas partes.
Como resultado, el día salió a 1395 kcal.
Permíteme recordarte que cuando hace calor es necesario beber un poco más de agua de lo habitual para no deshidratar el cuerpo.
Y aquí hay otro. Solo quiero dejarlo aquí. Todo el mundo sabe que me complace recibir tales cumplidos😂
Alfia aún no ha visto un artículo con fotos recientes de un paseo por VDNKh. ¿Te imaginas cómo se le habría precipitado a los ojos? ¡Guau!
Recordatorio.
Receta de video de pimientos rellenos:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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