Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
¿Cuál es la pérdida de peso en un déficit de calorías?
La regla principal - gastar más energía que obtenemos de los alimentos.
Cada uno de nosotros tiene su propia tarifa diaria de calorías necesarias para que el cuerpo funcione. Usted sabe sobre él?
Comer más de la norma diaria - hay reservas - grasa. Coma menos de la tarifa diaria - la pérdida de peso. Es muy sencillo. La educación física ayuda a gastar más energía, pero en el cálculo de las normas de calorías que su actividad física se tiene en cuenta.
Al final del artículo en napominalochke hay un enlace a un artículo con toques de luz para los principiantes a perder peso en un déficit de calorías.
Hoy estaba un poco destrozada.
Por la mañana, como si nada, ni siquiera el choque funcionó.
Pero eso es más cerca de la cena - terrible estado. No quiero nada, la cabeza de hierro fundido. En general, malo.
No sé lo que ha causado, dicen que la tormenta hubiera, cambio en el tiempo. Muchos problemas de salud.
Y cómo se siente acerca de los últimos días?
En los sándwiches de desayuno por la mañana comí pan integral (60 g) de queso fundido (15 g), la carpa de caviar (20 g) y paté de pescado (40 g).
Tengo el desayuno a las 350 kcal.
Después del desayuno, se puso a trabajar y llevado a un ordenador con un 20 g de chocolate 75% y el té verde -110 kcal.
Gano de manera que se olvidó de la merienda, y realmente no quiere tener un bocado.
Echando un vistazo a mi reloj, me di cuenta de que es hora de cocinar sopa para el almuerzo.
Sopa de cocido de las cabezas y las colas de la trucha, que anteriormente fue salada y al horno, y la cabeza con pigtails se congeló. Ahora es su tiempo para ir a la sopa.
La sopa se volvió hacia mí con patatas, trigo bulgur en un caldo de pescado luz.
Plato de sopa de pescado con patatas y el almuerzo bulgur (420 g) - llegó a 140 kcal y la sopa era pan de amaranto con cuajada de queso con hierbas - 65 kcal.
Total para el almuerzo 205 kcal.
Pero después de la cena acabo destrozado.
vencido, náuseas constantes o del trabajo o alguna otra cosa no quieren hacer. Afortunadamente, que ha alterado el trabajo básico de la mañana.
El tiempo estaba llegando a la cena, y no tengo ganas de cocinar algo. Mi queso conseguido makaroshki, y comió los últimos 170 gramos de rollo de pollo con champiñones y queso y tomates cherry (100 g).
Resultó que la cena 225 kcal.
Pero ya que quería algo para comer, pero siempre salado, que me decidí a escupir en todo y se hizo un sándwich con pan Darnytskyi (30 g) con mantequilla (5 g) y la carpa de caviar (20 g).
Este sandwich venía en mi 130 kcal.
Una foto no perdona, no a la foto como estaba.
Estamos satisfechos de haber comido un sándwich con té verde e incluso sentirse mejor por un tiempo -Eso.
Llegó el día en 1.020 kcal. No son buscados en absoluto, pero sabía qué hacer y comieron como pude, ni siquiera escribir su déficit tradicional 1200-1300 kcal.
En aquellos días, se da cuenta de lo importante que nuestra salud.
No se enferme!
Napominalochka:
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No se enferme! Toda la salud
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