🍒23.11.2020.
¡Que tengas un buen día, cómodo y sabroso adelgazamiento!
Si crees que comí 132 kg y decidí adelgazar, no es así. He estado perdiendo peso toda mi vida adulta, como muchos lectores de mi blog. La mayoría de las mujeres tienen historias similares de sobrepeso.
El círculo vicioso: dieta, descomposición y engordar aún más.
Si logró perder peso, no perder peso, entonces un regreso feliz a la nutrición normal después de que una dieta da sus frutos de inmediato: el exceso de peso regresa.
Hasta que entendamos que la nutrición siempre debe estar bajo control, por lo que nos pondremos a dieta, nos descompondremos y haremos aún más.
Me ayudó a cambiar los hábitos alimenticios, me enseñó a controlar los alimentos: el conteo de calorías.
Te hablaré de mi menú de adelgazamiento como ejemplo de control nutricional contando calorías.
Desayuno: bocadillos de pan de centeno (65 g) con requesón (35 g) y caviar de carpa (40 g). Bebí té verde con bocadillos.
Salí a desayunar para 330 kcal.
Honestamente compré yogur para hornear pan integral casero, pero en casa había incluso más de medio paquete de pan de centeno, que solo como yo. Mi familia dice que este pan tiene un sabor muy rico y no lo comen, pero a mí me gusta.
Por lo tanto, termino mi pan de centeno y luego horneo casero. Con esto quiero decir que no soy vago hasta ahora, simplemente no arrojo comida por ahí.
Por la mañana, después del desayuno, me fui a trabajar. No se ha acumulado mucho trabajo, pero aún así.
Es mejor preparar todo con anticipación y sin prisas que no saber a qué agarrarse en primer lugar.
Como bocadillo, quería comer un trozo de salmón rosado horneado. El organismo de los peces me exigió.
Acabo de terminar el salmón rosado al horno en nata con pesto (165 g) - 245 kcal.
Como ahora se me prescriben paseos, después de un refrigerio salí a caminar por nuestro bosque. Qué bueno es dar un paseo al aire libre. Tenemos nieve en los árboles, ¡belleza!
Regresé a casa y tuve que cocinar borscht rápidamente. Y después de la caminata tuve hambre. Y también trajo un pedido de nuestra tienda en línea favorita: marshmallow. A mi familia le gusta mucho este malvavisco, siempre lo compraban y lo llevaban a Moscú cuando iban a visitar a mi madre y mi hermano. Pero en Moscú nunca lo he visto a la venta. Encontrado en la tienda online. Sé que hay lectores de Tambov: ¡ustedes producen deliciosos malvaviscos! 😉
Mientras cocinaba caldo, bebí té con malvaviscos. 105 kcal.
Para el almuerzo, un plato de borscht (450 g) con 30 g de crema agria y una rebanada (30 g) de pan frito en una sartén seca, con pasta de arenque (25 g) - 300 kcal.
Después del almuerzo me puse a trabajar en la computadora. Me ofrecieron una licencia por enfermedad, pero ¿de qué me sirve? Nadie hará mi trabajo por mí. Por tanto, trabajo despacio. Pero decidí no sobrecargarme, para no sentarme y moverme más.
Así que hoy trabajé hasta las 4 de la tarde y fui a preparar la cena. Quería complacer a todos con shawarma para la cena. Y me hice un shawarma de PP.
Y también quiero algo con mucha carne para el desayuno. Descongelo las lenguas de cerdo y las pongo a cocinar - 2 horas y los sabrosos sándwiches están listos.
Solo lleno mi lengua con agua, la pongo a fuego medio, agrego una cucharada de sal de mesa, más lavrushka, pimienta de Jamaica y me olvido de ellas durante 2 horas. Después de 2 horas, escurra el agua. Mis lenguas ya están limpias inicialmente, las compré. Y si las lenguas están en la piel, deben verterse con agua fría, de esta manera la piel se despega mejor.
Shawarma condimentado para la cena. Usé pan de pita, crema agria con ajo, pechuga de pollo al horno con especias, tomate, lechuga, pepino encurtido, zanahorias coreanas.
Mi shawarma resultó ser 445 kcal.
El resultado del día es 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Observo el régimen de bebida hasta que hago educación física, solo camina.
¡Permítame recordarle que el 80% del éxito en la pérdida de peso es un cambio en la dieta!
Un comentario me divirtió hoy. Lo que todas las mismas personas son diferentes y comprenden y ven solo lo que quieren comprender y ver para su conveniencia. E incluso es muy fácil volver loco a alguien:
Svetlana, probablemente, piensa en algo global desde la mañana hasta la noche. Por ejemplo, ¿cómo salvar al mundo? No por KBZHU, no por la comida, esos pensamientos mundanos la vuelven loca.
Es mucho más fácil arrojar bolas de masa a la cámara de combustión y continuar salvando el mundo, solo esas asociaciones las tengo con los autores de tales comentarios.
Después de todo, los autores de esto (y hay muchas variaciones) 👆 también tienen una asociación terrible. Les resulta extraño que el blog sobre pérdida de peso y alimentación esté hablando de pérdida de peso y alimentación. ¿Deberíamos hablar aquí de matemáticas cuánticas?
¡Todo cómodo y sabroso para adelgazar! Voy a pensar en qué cocinar delicioso para mañana 😉 para que el BJU no sufra.
Recordatorio.
Video receta de juliana con pavo y champiñones y video receta de pastel de zanahoria:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de pechuga de pollo en salsa cremosa.
Receta de paté de champiñones.
Receta de pastel de avena y plátano, cereza.
Receta para shawarma PP.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.