🍒13.06.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Las vacaciones están llegando a su fin poco a poco.
Espero que hayas tenido unos buenos dias de verano e incluso se permitieron, como yo, una pequeña carga con kebabs u otros dulces.
Para aquellos que tienen un déficit de calorías durante mucho tiempo, esto es imprescindible.
Deje que el cuerpo comprenda que no lo va a limitar para siempre y lo mantendrá en un déficit de calorías y luego entregará sus reservas con renovado vigor.
Nuestro cuerpo es un mecanismo complejo y se adapta muy rápidamente a las nuevas condiciones si se mantiene durante mucho tiempo en niveles bajos. la cantidad de comida, pronto se adaptará a menos energía, reducirá los costos de energía para ciertos procesos en organismo. Habiéndose adaptado, dejará de renunciar al exceso de peso. ¡Sorprende tu cuerpo!
Pasaré a mi menú del día.
Para el desayuno de hoy, me preparé una tortilla, pero no la habitual, sino una variación del famoso plato azerbaiyano con un nombre divertido.
Por supuesto, mi opción de cocinar está lejos de la original, pero fue sabrosa y satisfactoria durante mucho tiempo.
Entonces, desayuno: huevos revueltos (de 2 huevos) con requesón blando (50 g), hierbas (50 g), espolvoreados con 30 g de queso al servir.
Resultó el desayuno para 365 kcal.
Para el fin de semana pedí frutas y verduras y hoy tengo fresas como bocadillo (unos 600 g) - 250 kcal.
Por supuesto, comí esta cantidad de bayas durante el día, no las dominé todas a la vez como bocadillo.
La temporada de fresas pronto pasará, quiero deleitarme con mi baya favorita tanto como sea posible. No tenemos residencia de verano, por lo que solo podemos disfrutar de los productos comprados.
Pasamos la primera mitad del día en casa. Solo salí a comprar comida, trajeron bacalao. Afuera hace viento y frío, ni siquiera quiero caminar con este clima, así que decidimos sentarnos en casa, relajarnos, ver películas y, por la noche, si el clima lo permite, dar un paseo por Moscú.
Todavía tenía muslos de pollo, guisados con verduras y un poco de trigo sarraceno; terminé todo esto para el almuerzo.
Tuve un almuerzo bastante alto en calorías, porque tuve que terminarme los muslos (quedaban tres cosas) y dejar bien uno de ellos - "ni aquí ni allá".
Almuerzo - 80 g de trigo sarraceno hervido y 250 g de muslo de pollo, guisado con verduras - 520 kcal.
Parece que no hay nada, todo cabe en un plato pequeño, pero debido al hecho de que los muslos son altos en calorías, salió un contenido calórico tan alto del almuerzo.
Bacalao frito para cenar. Decidí no molestarme y freír el pescado en una sartén engrasada sin empanizar. No he comido pescado frito durante mucho tiempo, pero ya estoy cansado del pescado guisado y al horno.
Cena - 200 g de bacalao frito, un trozo de pan que sequé en una sartén (25 g) y un tomate (100 g) - 325 kcal.
En tan solo un día se obtuvieron 1460 kcal.
No voy a empezar a comer 1400 kcal de forma regular, como quería. Así que aparentemente me gustó el aumento de la ingesta de calorías para mí, que no quiero volver a perder peso, aunque entiendo que es hora.
En primer lugar, me prometo a mí mismo, ¡recuperarme!
Y además del artículo. De todos modos, salimos a dar un paseo nocturno; el clima nos complació, por la noche incluso hizo sol.
Visitamos VDNKh, Red Square, Chistye Prudy y Vorobyovy Gory.
Nuestro lugar favorito para caminar es VDNKh. ¡Cuánto tiempo llevamos ahí! Es una pena que el parque estuviera cerrado durante la floración de tulipanes y lilas. ¡Pero espero que no nos perdamos las peonías y rosas y definitivamente compartiré la belleza con ustedes!
Solo dejaré muchas fotos, desplácese 👉
Recordatorio.
La receta de video de bocadillos de tomate es un gran percus:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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