¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Aquí está el territorio de aquellos que quieren perder peso de forma sabrosa y satisfactoria, sin averías ni aumento de peso.
Normalmente trato de cocinar comidas bajas en calorías, adaptando mis recetas favoritas, bajo unos PP.
Pero a menudo me escriben que no pueden obtener su contenido calórico diario, porque cuanto más peso pierde la persona, más el contenido calórico de su dieta para adelgazar y, por supuesto, ganar 1600-1700 kcal por día con alimentos muy bajos en calorías difícil. Necesitas comer mucho.
¡Pero hay una salida!
Y hoy quiero dar un ejemplo de cómo se pueden cocinar unas deliciosas chuletas al horno que se pueden comer a las 1300-1400, y al mismo tiempo, ayudarán a obtener el contenido de calorías adecuado para aquellos que lo tienen más alto 1400.
✅ Para cocinar chuletas, necesitaba los siguientes productos:
- filete de pechuga de pollo - aproximadamente 300 g,
- filete de muslo de pavo - alrededor de 400 g,
- cebollas - 80 g,
- queso - 90 g, es mejor usar queso semiduro con un contenido de grasa de menos del 45% o suluguni,
- 1 huevo de gallina
- sal y pimienta negra,
- ajo seco y pimentón, generosamente.
✅Cocina.
En primer lugar, preparamos carne picada para chuletas.
A menudo, subo mucha carne picada: cocino algo y lo pongo en el congelador para usarlo cuando se necesita la carne picada.
En este caso, cuento la carne picada KBZHU por 100 g en el contador de calorías de 30 tamices, creando una receta de carne picada. Y luego, después de haber sacado la cantidad requerida de carne picada del congelador, ya estamos usando al calcular un nuevo plato, que tengo carne picada KBZhU por 100 g.
Así que esta vez enrollé la carne picada y tomé solo 700 g de carne picada para las chuletas, por lo que los ingredientes indican el peso de la carne.
Volteando la carne, hice girar el arco al mismo tiempo.
La carne picada está lista, se le han agregado cebollas.
Tres quesos en un rallador grueso.
Combine el queso con la carne picada, agregue 1 huevo de gallina, sal, pimienta y agregue generosamente ajo seco.
Esculpimos las chuletas y las ponemos en una bandeja para horno. La bandeja para hornear se cubrió con una estera de silicona.
Espolvoreamos generosamente con pimentón encima de las chuletas y esparce el pimentón sobre la chuleta con un pincel para que el pimentón se distribuya uniformemente - obtendremos unas chuletas horneadas deliciosas y bonitas.
Lo metemos en un horno precalentado a 190-200 grados durante 25 minutos.
¡Las chuletas están listas!
KBZHU por 100 g: K - 208, B - 24,2, F - 11,6, U - 1,9
Hice una chuleta de unos 85 g.