Saludos a todas las personas que hacen dieta!
A la altura de las verduras de temporada. Y estamos perdiendo peso, sólo hay que aprovechar la oportunidad que nos ha dado la naturaleza.
Quiero ofrecer hoy en día una receta de mi guiso de verdura favorita. Resulta abundante, baja en calorías y bien, muy sabroso!
KBZHU y los ingredientes utilizados me indica gramos (para aquellos que están contando calorías) mostrará al final.
Lo primero que voy a poner en una sartén antiadherente para freír, cubierto con cebolla picada y las zanahorias ralladas. La canal mediante la adición de un poco de agua.
Si bien las cebollas y zanahorias guisadas - patatas cortadas en cubos pequeños.
Añado las patatas cortadas en rodajas en la olla, mezclar bien y el calabacín en rodajas y la berenjena.
calabacín en rodajas con envío de berenjena a la cacerola. sal y pimienta I, cubierta con una tapa. Rodajas de tomate, el pimiento y el ajo finamente.
El tomate, el pimiento y el ajo, añadir a la sartén. Puse un trozo de mantequilla.
Un poco prisalivaem y añadir especias. Me gustaría añadir la pimienta negro, pimienta condimento de ajo y una pizca de hierbas provenzales.
Agita y la carcasa hasta que esté listo.
Buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Solía:
calabacines, 570g
berenjena 140,
190 g de patata,
85 g de cebollas,
zanahorias 90 g,
155 g de pimienta,
220 g de tomate,
ajo 5 g
'15 mantequilla
sal, pimienta negro, hierbas provenzales, pimienta ajo.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!