🍒24.08.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Cansada de perder peso con las dietas en vano, de limitarme en todo, luego descomponerme y comer aún más kilos de más, decidí cambiar mi enfoque para perder peso.
¿No se siente cómodo con dietas rígidas? ¿No quieres pasar hambre y comer mala comida? ¿Quieres cambiar tus hábitos alimenticios y mantener el resultado conseguido? ¿El deporte no es para ti? Intente contar las calorías.
Fue el conteo de calorías y el equilibrio del BJU lo que me ayudó a lograr esos resultados con los que nunca había soñado. Para bajar de peso al menos hasta 100 kg, pensé. Pero ahora 69 kg, y quiero un resultado aún mejor, no todo es perfecto, no todo lo que me gustaría
Ciertamente estoy asombrado por la gente. En la foto en jeans de artículos anteriores, ¡vimos la piel! ¡Cuero, Karl, en jeans! ¿Qué tipo de obsesión tiene la gente? Estoy en shock. El hecho de que pese menos de 70 kg y todavía tenga mucha grasa, lo que realmente no quiere dejar lugares que son problemáticos para las mujeres, generalmente está más allá de los límites del entendimiento entre las personas. Incluso en un sueño, ¿ven exceso de piel y se despiertan con sudor frío? Tal vez cuando pesaba 132 kg, ¿también era todo cuero? 🙈
Nadie dice que en un par de meses, habiendo perdido peso de 100 o más kilogramos, todo será como en un tambor, pero cuando veas tu barriga, gime - ¡Dios mío, ella no tiene el vientre plano, entonces la piel cuelga! 😲🤣 Bueno, necesitas ser más adecuado de alguna manera.
No me he apuntado a un concurso de biquinis, no voy a un concurso de biquinis y nunca he dicho que no tengo problemas en la piel, al contrario, siempre digo cómo los lucho. Y todavía lucho no solo con la grasa en los lados, sino que también ayudo a la piel a tensarse.
Si quisiera ocultar mis problemas de piel, no verías muchas fotos.
Qué conveniente es ejecutar un canal sobre la pérdida de peso, para contar lo genial que perdiste 20 kilogramos en un mes, pero no para publicar una sola foto tuya. Parece que hay una persona que está perdiendo peso, pero parece que no. ¿Pocos de ellos? Si, completo.
Y aquí casi todos los días nuevas fotos. Y las palabras de Stanislavsky siguen llegando, ¡no creo! 🤣 Porque tú no crees, nada cambia para mí. Mi resultado, mi salud, conmigo. Pero podrías cambiar algo incluso si lo probaras. Pero esta es tu elección.
Y mi elección y mi camino se pueden ver en la foto, desplácese por:
Vaya al menú del día.
Nuestras mini vacaciones han terminado y espero tener todo mucho mejor con el menú que en las vacaciones, cuando rara vez estábamos en casa e incluso teníamos que comer comida rápida.
Para el desayuno me hice avena con requesón y salmón rosado ahumado en frío. Desayuné para 360 kcal.
Dejaré un enlace a la receta de avena al final del artículo como recordatorio.
Comienza mi vida diaria en la computadora. Después de un desayuno temprano me fui a trabajar. En el trabajo y comí un refrigerio.
Para un aperitivo, 200 g de yogur, 140 g de melocotón y 10 g de sirope de dátil para endulzar el yogur.
La merienda es mayor en 205 kcal.
Ayer cociné pimientos rellenos y resultó ser una salsa muy sabrosa a base de tomates en su propio jugo. Además, resultó mucha salsa. Y hoy decidí tomar 350 g de salsa como base, agregar 45 g (peso seco) de fideos para lagman y un pequeño pepino en escabeche. Y resultó ser una maravillosa sopa de fideos. ¡Muy sabroso! Esta idea me la envió una suscriptora Natalya, gracias a ella.
Para el almuerzo resultó 265 kcal. ¿Por qué? Porque es bastante difícil calcular por separado la salsa KBZHU.
Después del almuerzo, té verde y 30 g de chocolate amargo - para facilitar el trabajo😉 - 165 kcal.
Para la cena tenía todo listo, había pimientos rellenos de ayer.
Comí 1 pimiento (300 g) con 70 g de yogur. Cena para 380 kcal.
Resultó 1375 kcal por día. B114, Zh52, U105.
Y ya a última hora de la noche, comieron un pequeño puñado de cacahuetes para dos: solo ganaron grasa y un poco de proteína, que no habrían sido necesarias hoy. No contó en KBZHU. Comió y comió - no más de 80 kcal. Entonces todo está dentro de límites razonables.
Después de las vacaciones trato de establecer un régimen de bebida. Bebo mi ingesta de agua e incluso un poco más.
Y algunos no creyentes que se activaron por alguna razón en artículos antiguos:
Una, como una conspiración, decidió escribir lo mismo debajo de todos los artículos, solo que se confundió en los números (pero ahora puede garabatear todo lo que quiera en la casa de baños). El segundo no sabe contar, por eso no se fía de nadie.
¿Qué puedes decir?
Recordatorio.
Receta de video para pastel de calabacín:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, 👍 ARRIBAaperitivos.👍 ARRIBAcenas, 👍 ARRIBAcenas.
Receta de rollo de cuajada y amapola.
Receta de pescado salado.
Receta de avena con pescado rojo.
Receta de pastel de avena.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas