🍒06.08.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Hoy no voy a hablar de lo bueno y cómodo que es bajar de peso contando calorías. Dejaré enlaces a artículos útiles en un recordatorio y un poco de información general:
Aquellos que estén interesados en su salud en primer lugar y, por supuesto, en armonía encontrarán la información necesaria para iniciar su viaje.
Y les cuento mi menú como ejemplo.
Hoy quería un pastel para desayunar. Es extraño, ¿sí, cuando los que están adelgazando engullen un pastel?) Y yo no he sido extraño desde hace mucho tiempo. Como pastel y adelgazo. Ni siquiera eso. Ya bajé de peso, aunque comí y como pastel y no solo eso😉
Si quieres atormentarte, hay un repollo, trigo sarraceno y pechuga sin levadura: esta es tu elección.
Mi elección es disfrutar de la vida, comer sabroso y equilibrado, mantener y mejorar el resultado logrado, controlando la nutrición.
Pastel - a base de avena con chocolate. Como crema: yogur y sachet sahzam, una capa de nectarinas. Delicado, sabroso: te carga de humor durante todo el día.
Usé: 30 g de avena hervida, un huevo, 40 g de leche, 100 g de yogur y 100 g de nectarinas.
Desayuno 400 kcal.
Como botana, hoy solo quería café con leche (100 g) con el agregado de sirope de vainilla (10 g), así como 2 piezas de malvavisco de frutas.
Resultó ser un bocadillo para 185 kcal.
Después de un bocadillo, me escapé por negocios y fui a recoger mi pedido de una sola vez, y pedí otro malvavisco de frutas mientras había una acción para él. Inicialmente, yo mismo miré el malvavisco, pero a todos les gustó tanto que simplemente se fue volando. Tuve que pedir más.
No había mucho trabajo por la mañana, quería cocinar todo y más durante unos días, pero no tuve suerte. No tenemos agua. Qué mal está sin agua. En esos momentos, siempre recuerdo cómo la gente solía vivir sin agua corriente. Y ahora no está en todas partes.
Cociné solo una sartén con caldo de pollo y fideos TSP por separado.
Almuerzo: un plato de caldo de pollo (450 g) con carne de muslo (50 g) y 70 g de fideos hervidos, tomate (100 g) y pan Darnitsa (30 g) con requesón (10 g).
Almuerzo en 300 kcal.
En el congelador, tenía sobras de pollo picado, pimientos congelados y algo de requesón en el refrigerador. Decidí utilizar toda esta riqueza en la preparación de pimientos rellenos. Dado que el pollo picado no solo consistía en la pechuga, también había muslos: su contenido de calorías es más alto y, en consecuencia, los pimientos resultaron tener más calorías que los que se cocinaron recientemente con pechuga de pollo picada.
Cena: 380 g de pimientos rellenos, 80 g de yogur con ajo (10 g) como salsa. ¡Muy sabroso!
Cena para 430 kcal.
No preparé el menú de hoy de antemano en el contador de calorías. Y por la noche veo que casi tengo suficientes calorías, y lo peor es que solo he ganado 41 g de grasa.
Por lo tanto, ¡arréglalo urgentemente! Pasamos la noche en casa, relajándonos y viendo la serie de televisión bajo cacahuetes (20 g) - 110 kcal.
Como resultado, obtuve 1425 kcal por día. B11, Zh50, U126.
Nunca me olvido del agua. Bebo mi norma (30 ml por 1 kg de peso).
¿Se olvidó del control de peso?
¡Me parece que todos de alguna manera se relajaron y están perdiendo peso aquí para su placer! ¡No puede ser así! Lesionas a los que roen repollo, muriendo de hambre con la esperanza de adelgazar, a los que se vierten con leche y no pueden ser requesón por la noche, a los que temen al carbón y siguen una dieta libre de carbohidratos, aquellos que piensan que los alimentos con un IG alto se depositan inmediatamente en grasas y otros otros.
En el artículo, que se publicará el sábado 08.08.2020, resumamos los resultados de dos semanas. Presumámonos y seamos felices por todos😉.
Recordatorio.
Receta de video para khachapuri perezoso con relleno urgente, muy sabroso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
La consulta con especialistas es obligatoria.