02.03.2020
¡Buen día a todos y adelgazamiento abundante y sabroso!
¿No crees que puedes comer deliciosamente, pasar hambre y adelgazar al mismo tiempo? ¡Yo tampoco lo creí hasta que lo probé!
¡Y ya menos 60 kg! Eso es solo a fines de febrero: quedan 60 libras de más del jubileo. ¡Y es sabroso y satisfactorio para mí!
Y todo esto con la ayuda de una nutrición adecuada y un recuento de calorías.
Empecé con un ligero déficit calórico en mayo de 2018, pesando 132,2 kg (con un aumento de 172 cm), fijándome 1700 kcal por día. Y ahora, después de haber recorrido el camino de los errores y corregirlos, llegué a este resultado y ahora estoy compartiendo mi experiencia con ustedes.
¡Espero que algunos de ustedes encuentren útil mi experiencia y que también se deshagan de la carga que no les permite disfrutar plenamente de la vida!
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Y paso a mi menú de hoy, lunes.
Shrovetide ha pasado, pero todavía quedan panqueques.
Ayer horneé panqueques de arroz; todos estaban llenos, despidiéndome de Shrovetide.
Decidí dejar los panqueques sobrantes para el desayuno de hoy e hice los panqueques rellenos de hongos anoche, y hoy los calenté.
Dos tortitas con relleno cremoso de champiñones para el desayuno (150 g) y 35 g de crema agria 10% - 370 kcal.
Regué panqueques con té verde.
A menudo digo que los lunes tengo un día laboral en casa. Pero no en este momento. Este fin de semana prácticamente no dediqué tiempo al trabajo ni al blog, estuve descansando y recobrando los sentidos.
Así que el lunes, justo después del desayuno, me senté a trabajar. Se han acumulado muchos casos que deben completarse rápidamente.
Mientras trabajaba, comí un bocadillo de pan fino de centeno (10 g) con queso (45 g) y té verde. Además, tomé una manzana (135 g), que comí casi antes del almuerzo.
La merienda resultó ser 260 kcal.
Tenía la cena lista desde ayer; herví una olla entera de sopa de guisantes.
Agregué pimentón ahumado a la sopa para darle un sabor ahumado a la sopa de guisantes; resulta muy sabroso.
Un plato de sopa de guisantes para el almuerzo (430 g) y pan de centeno (10 g) - 255 kcal.
Y después del almuerzo otra vez en la computadora.
Para la cena, hornee salmón con salsa de queso sobre una almohada de cebolla y cocine una ensalada de verduras (tomate, pepino - un total de 150 g), sazonada con 30 g de crema agria al 10%.
Resultó ser una cena para 350 kcal.
Después de la cena, 2 horas antes de acostarme, tomé té verde con dátiles (40 g) - 120 kcal.
Como resultado, en un día resultó para mí 1355 kcal.
Intento observar el régimen de bebida, bebo alrededor de 2-2,2 litros de agua, esta es mi norma en este momento.
Todos tratan el agua de manera diferente. Por mi propia experiencia, estaba convencido de que el agua no solo ayuda a adelgazar, sino que también elimina muchos problemas.
Siempre hay una opción y es nuestra.
A la luz de los recientes acontecimientos que me están sucediendo, quiero desearles a todos buena salud.
Y una vez más quiero advertirle: no mantenga bajas las calorías en la carrera por la armonía.
Perderás peso rápidamente (si el cuerpo no decide entrar en modo de autoconservación aún más rápido y no deja de ceder reservas en absoluto, incluso para tus 900 kcal). Pero con la misma rapidez, puede lastimarse.
❗❗❗ Solo piensa en las consecuencias:
- violación de los niveles hormonales,
- violación del ciclo, la menstruación desaparece,
- piedras en la vesícula biliar,
- estrés y hambre,
- mató el metabolismo (de ahí todos tus problemas y tu frase favorita "¡como menos y no adelgazo!"
- terrible estado de la piel, cabello, uñas, atrofia muscular.
En primer lugar, manténgase saludable y lleno de vitalidad, y con un pequeño déficit de calorías, definitivamente se despedirá del exceso de reservas.
Recordatorio.
Receta en video para un pastel de carne abierto: delicioso, satisfactorio, apetitoso y festivo:
Receta sopa de guisantes con sabor ahumado.
Cuna para que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!