04.04.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Pase lo que pase en el mundo, nuestra salud siempre será la base de nuestra vida futura. De él depende mucho.
Al mismo tiempo, el sobrepeso es un enemigo directo de nuestra salud.
Así que hagamos la inversión más importante en nuestra vida: invertir en nosotros mismos, en nuestra salud y deshacernos del exceso de peso.
Además, ahora sé con certeza que puedes perder peso sin agotar las dietas, sin entrenar en el gimnasio, comiendo deliciosa y satisfactoriamente.
Para aquellos que no saben por dónde empezar a perder peso, hay un enlace al final de una hoja de trucos para principiantes.
Ir al menú de hoy.
Desayuno: dos huevos duros (120 g) y dos pan de centeno (20 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (25 g).
El desayuno resultó ser 390 kcal.
Hoy después del desayuno me puse los zapatos.
Desmonté todos los zapatos y preparé algunos para tirarlos. Dispuse todo pulcramente, lavé el de invierno y lo limpié todo.
Preparé dos bolsas enteras en la basura. Y la mayoría de las veces solo están mis zapatos, los viejos y los que me quedaron demasiado grandes.
Imagínese, los zapatos y las botas (que se abrocharon) se volvieron casi 2 tallas más grandes para mí después de perder peso. Bueno, hay botas grandes en la pantorrilla; esto es comprensible, las pantorrillas han perdido peso, pero ¿cuánto mide el pie? Increíble 🤷♂️, los zapatos se te caen de los pies.
Después de ocuparme de los zapatos, comí un bocadillo.
Snack - dos pan de centeno (20 g) con caviar de calabaza (85 g) - 155 kcal.
El caviar de calabacín probablemente ha sido mi favorito durante una semana.
Para el almuerzo, todos hornearon pollo en el horno marinado en cuajada con especias y cortaron una ensalada de verduras.
Almuerzo: 250 g de pechuga de pollo y 150 g de ensalada de verduras (tomate, pepino, té verde). La ensalada se llenó con literalmente 10 g de crema agria al 10%. Resultó el almuerzo para 350 kcal.
Después del almuerzo bebí té verde con 20 g de chocolate - 110 kcal y pesé 30 g de dátiles, que comí con té durante el día.
Se trata de una medida para no llevar consigo un paradero desconocido. Es mejor pesar algo por adelantado.
Pesarlo, ponerlo en el contador de calorías y comerlo con té por salud. Mejor así que comer en exceso "morder", como dice mi marido.
El chocolate y los dátiles resultaron ser 200 kcal.
Después del almuerzo vimos la serie. Bombeé varias series sobre la Gran Guerra Patria, sobre exploradores y películas de terror. Nos sentamos a ver programas de televisión durante el día y películas de terror por la noche.
No está claro cuánto tiempo permanecer así en casa, pero ya es difícil. Tanto moral como físicamente duro, especialmente cuando el sol entra por la ventana.
Hoy miré desde el balcón: tenemos madres con cochecitos caminando por el bosque. Parece que no hay congestión de personas, puedes dar un paseo, pero por otro lado, "no sabes dónde lo encontrarás, pero dónde lo perderás".
Así que quiero dar un paseo por el bosque por los senderos o caminar hasta la cantera. Y sé que estaré cerca y no me reuniré con nadie, pero tengo miedo.
¿Irías a caminar por el bosque? ¿O quizás incluso caminas?
Para la cena, guisé repollo de Pekín con la adición de pechuga de pavo picada, que me quedaba de cocinar canelones.
Cena - 350 g de col china guisada y dos panes de centeno (20 g) - 180 kcal.
Y pesé 20 g de maní por la noche - 110 kcal.
Como resultado, resultaron 1385 kcal por día.
Y mientras terminaba el artículo, me acordé de los desaparecidos. Y esto: 20 g de queso procesado en platos, que el alma exigió para el té durante los juegos de mesa nocturnos con la familia.
Aquí de nuevo esta ignorada... por 60 kcal.
Por un lado, todos estos bocadillos innecesarios son mimos por no hacer nada y por estar sentado en casa. Aburrido - inmediatamente corremos a la cocina, buscando algo para masticar.
Pero por otro lado, por lo tanto a mi logra subir lentamente las calorías.
Permítanme recordarles que aumento la ingesta de calorías para que el cuerpo se acostumbre gradualmente a su norma. Y es hora de tomar un descanso del déficit de calorías; he estado sentado en él durante dos años.
El agua estaba bien bebida hoy. Bebí más de lo normal.
Por cierto, hay muchas recomendaciones en Internet, supuestamente de médicos italianos y japoneses, de que ahora es necesario beber agua y prevenir la sequedad de boca. No sé cuánto ayudará esto. Pero beber agua no es difícil, ¿verdad? Para ti y tus seres queridos.
Recordatorio.
Receta de video para pilaf con cebada perlada:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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