Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos.
Me alegro de todos los que vinieron a visitarme. Aquí adelgazamos deliciosamente y vamos juntos a nuestro objetivo, apoyándonos mutuamente.
Desde mayo de 2018, he logrado perder 60 kg (con una altura de 172 cm).
Logré ese resultado al cambiar a un déficit de calorías y una nutrición casi adecuada, sobre PP, como yo lo llamo, de ahí, por cierto, apareció el nombre de mi canal.
Viernes. Parece que debería haber un control de pesaje.
Pero no me subí a la balanza. Algo me da miedo mirar el resultado de la semana pasada. Aunque, en términos de volumen y ropa, no siento ningún cambio, y espero que no haya una gran ventaja en la balanza.
Lo más probable es que el peso valga la pena, ya que hay un ligero aumento de calorías.
Decidí que, dado que me quedaría en casa hasta fin de mes, ¡tenía que reponerme y nada de más! Aunque me esfuerzo mucho, no como todo, pero a veces algo se me escapa.
En general, el control de peso será el 10 de abril. Únete a nosotros. Todavía existe la posibilidad de arreglar lo que se comió durante la última semana de autoaislamiento.
Vaya al menú del día.
Desayuno: dos bocadillos de pan integral (40 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (20 g). Y un trozo de tarta / tarta de 75 g.
Resultó el desayuno para 430 kcal.
Estamos sentados en casa. Y según anunció ayer el presidente, lo más probable es que nos quedemos en casa durante todo el mes de abril.
Solo salgo de casa para tirar la basura y voy a la tienda, siempre con máscara.
Es bueno que tengamos personas activas en el conjunto residencial que organizan compras conjuntas. Uno de ellos tenía máscaras reutilizables, lo pedí. Los esperaremos, espero que todos se organicen rápidamente, de lo contrario mi suministro de mascarillas desechables ya era pequeño y ya se agotó, no están en farmacias. En general, me acordé de las máscaras desechables por casualidad y apenas las encontré, pero me quedé allí durante varios años, esperando entre bastidores.
Hoy corrí a tirar la basura e irme inmediatamente a casa. Me alegro de que cada vez haya más gente consciente. Casi todos los que conocí en la calle llevaban máscaras.
Para un bocadillo de hoy, realmente quería caviar de calabaza en pan de centeno. Últimamente me enganché con ella, no sé qué es. El pescado pareció soltarme, pero el caviar de calabaza me arrastró a sus redes😂.
Percus - dos panes de centeno (20 g) y 70 g de caviar de calabaza - 145 kcal.
Y bebí té verde.
Después de colgarme un poco de la computadora, fui a preparar la cena.
Durante mucho tiempo tuve un paquete de canelones. Y ahora les llegó el turno, quieren cocinar algo sabroso para todos, de alguna manera por favor, de lo contrario no hay humor.
Almuerzo - 190 g de canelones con pechuga de pavo picada y 50 g de tomates cherry - 385 kcal.
Después del almuerzo bebí té verde con 30 g de dátiles. -100 kcal.
Cena: vinagreta (200 g), que recientemente corté en un tazón enorme, todavía no podemos comer, y pasteles de pescado (150 g).
Resultó ser una cena para 350 kcal.
En solo un día me salió 1410 kcal.
El régimen de bebida se observó hoy con fuerza. El agua se fue sola, bebió incluso más de sus 2 litros.
Hallazgos de una encuesta reciente sobre lo que hace en autoaislamiento:
Así es como nos sentamos en casa.
Recordatorio.
Receta de video para cazuela de requesón con duraznos:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete a mi canal si te interesa mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!