26.02.2020.
Aquí hay un blog sobre la pérdida de peso deliciosa y satisfactoria.
Mi nombre es Anya y yo misma ya he perdido 59 kg (pronto celebraremos el aniversario menos 60 kg de 132). Aquí les comparto mi experiencia, menú diario y recetas bajas en calorías.
Comemos comida sabrosa y satisfactoria y no le tememos a la comida. Conocemos nuestra ingesta de calorías, nos atenemos a un pequeño déficit y perdemos peso cómodamente. Y esta es una de las formas más efectivas de perder peso.
¡Que tengas un buen día, buen humor y una deliciosa pérdida de peso!
Quiero agradecer de inmediato a todos por las felicitaciones por su cumpleaños. Gracias por tenerte a TI, ¡tan maravilloso!
Y para que no cometas los errores que yo cometí, te respondo la pregunta:
Pasaré al menú de hoy. Hoy es mi cumpleaños (el artículo se publica un día después), pero prácticamente no hay nada festivo en el menú, ya que decidimos celebrar otro día y no en casa. Ya estoy planeando una pequeña carga, cuando solo descansaré, comeré deliciosamente y no contaré las calorías. ¡Pero! Todo con moderación, aunque sea una descarga.
Mientras tanto, para el desayuno tomo jamón (80 g) con queso normal (35 g) en pan de pita (4 g). Comí pasteles tan peculiares con té verde.
El desayuno resultó ser 365 kcal.
Los pasteles se cocinan muy rápido. ¡Literalmente 5 minutos y un delicioso y abundante desayuno está listo! Incluso si no se ve muy agradable y ordenado, pero sí sabroso y satisfactorio, ¡es un desayuno rápido!)).
Después del desayuno, trabaje como de costumbre. Necesito terminar rápidamente algunas cosas y puedo relajarme a escondidas, ya que no tengo nada urgente. Bueno, cómo relajarse... por supuesto, en la cocina junto a la estufa))).
Durante el trabajo, tomé un refrigerio de té con 20 g de chocolate amargo al 75% - 110 kcal.
A la hora del almuerzo, ya me había liberado del trabajo y cocinaba una sopa de queso, nuestra favorita.
Mientras cocinaba la sopa, agarró 20 g de maní - 110 kcal.
Un plato de sopa de queso para el almuerzo (410 g) y pan de centeno (10 g) - 260 kcal.
Dado que la semana de carnaval está en marcha, decidí hornear panqueques para la familia hoy y tal vez haga un pastel de panqueques con ellos, engrasado con yogur y espolvoreado con cacao, será visible.
Pero probé un panqueque 100 kcal.
Para la cena tengo 190 g de rollitos de repollo perezosos 160 kcal.
Y con té en honor al cumpleaños - un trozo de tarta de PP (100 g) - 210 kcal.
La última comida que comí fue 3 horas antes de acostarme.
En total, se obtuvieron 1315 kcal en un día.
Y algo asombroso, obtuve un BJU maravilloso hoy, teniendo en cuenta el PP del pastel y el panqueque de arroz: B-100, F - 60, U - 108.
Así fue mi cumpleaños. ¡Y el jueves mi esposo y yo lo celebraremos en el palomar! ¡En los planes de cine y sushi!
Y gracias a todos de nuevo por las felicitaciones, ¡son los mejores!
Recordatorio.
Receta de video para rollos de repollo perezosos:
Catalogar enlaces a recetas.
Cuna para aquellos que solo están tratando de perder peso con un déficit de calorías.
Aprender a contar calorías un plato preparado utilizando el ejemplo de una receta de pan.
Protección de la piel al perder peso.
Receta tortitas de arroz.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!