Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
Para el desayuno había huevos revueltos con queso en un pan de pita. Recientemente - esta es mi desayuno favorito. Y la proteína seleccionado y muy abundante. Y ¿qué es lo que necesita para el desayuno?
Todo ello regado con té verde con jazmín. Miré las fotos - que es cómo resulta el té verde en una foto - como el negro? Después de todo, de hecho, no hay tal color de mí!)
vitaminas para el desayuno no se olvide de beber.
El desayuno se enciende 445 kcal.
Al igual que en la mañana y que sería necesario trabajar en el equipo, pero no ir de alguna manera. Absolutamente ninguna pensar, leer el texto - nada se deposita en la cabeza. Quería transferir el trabajo a la tarde y pasar el tiempo de la mañana para hacer ejercicio, pero el tiempo me dijo: - ninguno. En una fría, de alguna manera no se siente cómodo en un paseo en bicicleta por el bosque.
Algo contra mí. O simplemente perezosos? Aunque cuando se sabe que nadie excepto yo hará mi trabajo - a continuación, no ser perezoso perezoso, e incluso por la noche, pero tienen que trabajar.
En el bocado que tenía un rollo de queso (130 g) con el té verde. Salvado de centeno 30 g Pésate durante todo el día. Para los cortes, el agua obligatoria!
Aperitivo resultó (teniendo en cuenta el salvado) - 210 kcal.
Poco más de media hora para el almuerzo cocinado guiso de pavo con calabacín. En verduras de temporada a la cantidad máxima que desea utilizarlos).
Para el almuerzo al vapor 300 g de pavo con verduras, los rábanos 100 gy 30 g de pan integral - 230 kcal.
El almuerzo resultó baja en calorías y decidió añadir té de la tarde de centeno pan con la carpa de caviar (20 g) - 70 kcal. Recientemente, realmente quieren algo por el estilo.
Después del almuerzo, sigue siendo la inspiración de trabajo.
En la cena de pavo al horno debajo de la crema agria con mostaza francesa Adyg con tomate y queso (200 g pavo crudo) y la cortó ensalada de tomate (90 g) y pepino (80 g), después de haber llenó de crema 10% (20 g).
cena total resultó 250 kcal.
Y el día había acumulado 1.205 kcal. norma bebido agua.
Me estoy tomando el tiempo para hacer ejercicio en casa (con pesas y ejercicios de la mano de las caderas y las piernas).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!