07.04.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Ahora, muchos que están perdiendo peso o simplemente manteniendo su peso se enfrentan al cierre de gimnasios.
En este sentido, me gustaría recordarles lo siguiente.
Aquellos que cuentan calorías, están perdiendo peso y han visitado con frecuencia el gimnasio, la piscina o participan activamente en cualquier tipo de deporte y en la situación actual en el mundo, se quedó sin su actividad física habitual; necesita volver a calcular su norma Calorías
¿Por qué?
Seguramente, al calcular la norma, indicó que participa activamente en la educación física y, en consecuencia, su ingesta de calorías es mayor que si no practicara ningún deporte y llevara un estilo de vida sedentario.
Ahora, con una disminución en la actividad, la necesidad de energía (calorías) también disminuye.
Si permanece al mismo ritmo (déficit) que antes y lo gana durante el día, lo más probable es que deje de perder peso.
Esta regla siempre se aplica. Si calculó la norma, teniendo en cuenta el gimnasio, y luego dejó de hacer ejercicio en el gimnasio, debe volver a calcular la norma, lo que indica menos actividad física.
Iré al menú.
Mi desayuno de hoy consiste en sándwiches de pan integral casero (60 g) con aguacate (40 g) y salmón chum ligeramente salado (70 g).
El desayuno resultó ser 390 kcal.
Después del desayuno, trabajé un poco en la computadora y fui a la tienda.
Intento no ir a la tienda a menudo. Por un lado, hay menos contacto con las personas, que se olvidan por completo de mantener la distancia y te estornudan por todos lados, y por otro lado, no vas a la tienda, ahorras más dinero 😉.
Y aquí está de nuevo. Fui por pan y té verde y dejé mil. Vi un buen repollo de Pekín, pasta de pescado para el caldo, huevos (siempre lo atrapo como lo veo, rápido final), había una ensalada de hojas frescas (quiero cocinar César durante mucho tiempo), capturé el pecho para no descongelar valores. Entonces vi que el kiwi había sido entregado (al fin y al cabo, vitamina C) y la ciruela me miró, tan hermosa, apetecible y pidió "llevarme a casa".
Así que fui por pan.
Por cierto, la ciruela es regular, como las patatas 😂, no la tomes. Aunque puedo tener tanta "suerte". Tomé bien 5-6 piezas para probar.
Para la percusión, después de la tienda, tomé una ciruela (70 gy 1 más después por 60 g) y rollos de pita con requesón y cerezas (150 g).
La merienda resultó ser 330 kcal.
Trabajé de nuevo en la computadora y fui a cocinar sopa de queso para el almuerzo.
Mientras preparaba la sopa, comí 15 g de maní - 80 kcal.
Y logré hacer educación física.
Almuerzo - un plato de sopa de queso (450 g) - 270 kcal.
La receta de sopa se puede encontrar en el catálogo de recetas, el enlace está en el recordatorio.
El tema de las ensaladas se ha vuelto relevante para mí. Como el esposo se fue a trabajar y la cafetería de trabajo no funciona, tiene que pensar en algo para el almuerzo. Mientras pide ensaladas.
Hoy corté un tazón entero de ensalada con pechuga de pollo, frijoles, verduras; definitivamente compartiré la receta con ustedes pronto.
Comí una ensalada de este tipo para la cena (250 g), rellena con 30 g de crema agria al 10%.
Resultó la cena para 300 kcal.
En total, se obtuvieron 1370 kcal en un día. Beber y hacer ejercicio pueden ayudarlo a contar las calorías.
Durante mucho tiempo no he tenido un título ni un minuto de fama. O hubo casos en los que el lugar estaba solo en la parte inferior (en la cerradura), entonces simplemente no estaba claro lo que estaba escrito y no era gracioso.
Pero aquí el hombre... Se divirtió. En sí mismo no se ha determinado de qué género es, pero desarrolla las habilidades de un detective de sofá. ¿Estamos haciendo todo aquí después de la resección gástrica y hormonal? 😂
Pero aquí al menos la apelación - señora, agrada)).
Y aqui esta muy persona educada, amable y comprensiva que desea solo lo mejor para todos.
Pero de hecho, lo más probable es que sea una persona profundamente infeliz que lee superficialmente y comenta y vive. Superficialmente.
Y otra novia que ha perdido el contacto con la realidad:
Y para animarte, un poco de dulzura para ti:
Recordatorio.
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Productosprevenir la pérdida de peso.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!