09.02.2020
¡Les doy la bienvenida a todos! Buen día, buen humor y salud este invierno.
¿Te interesa el tema de la pérdida de peso y quieres comer delicioso, no pasar hambre y adelgazar al mismo tiempo? Entonces viniste a mi página por una razón.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente me las he arreglado para deshacerme de59kg.
Como la mayoría de ustedes, pasé por muchas dietas, incluso bebí varios tés para bajar de peso. Sí, bajé de peso, pero mejoré de nuevo tan pronto como dejé la dieta.
Pero ahora, tan pronto como dos años, no solo no mejoré, sino que perdí peso y seguí mi camino hacia la armonía. Y no me queda nada para soltar.
Entender que la conducta alimentaria es la clave de tu armonía, juventud y salud te dará el resultado con el que sueñas.
No podrás bajar de peso, alegrarte y decir: "Lo perdí todo, ¡ahora puedes comerlo!" Este comportamiento conducirá a un círculo vicioso.
Y solo cuando entendemos que siempre es necesario controlar nuestra dieta, todo sale bien y salimos del círculo vicioso.
Y no tiene que contar las calorías toda su vida para volverse adicto. El control de calorías es necesario en la etapa de pérdida de peso, y luego la nutrición intuitiva, los hábitos desarrollados durante la pérdida de peso, no le permitirán ganar demasiado. Y el control de peso no le permitirá ir demasiado lejos y recuperar todo lo que se arrojó con tanta dificultad.
PERO todo esto es posible si llega el entendimiento de que es imposible continuar y es necesario cambiar tu forma de vida, en primer lugar por el bien de tu salud, por el bien de los hijos y nietos.
Ahora todavía estoy en la etapa de perder peso. Por lo tanto, continúo contando el contenido calórico de los platos y controlando el equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas en la dieta.
Mi desayuno del domingo son sándwiches de pan integral casero (75 g) con queso fundido (30 g) y paté de pescado (40 g) con té verde.
Resultó el desayuno para 380 kcal. En el desayuno también bebo vitaminas omega-3.
Después de esos desayunos, siempre espero en los comentarios a aquellos "que no comerán tanto tiempo, y si lo hacen, definitivamente mejorarán de inmediato, se hincharán frente a la asombrada audiencia".
Me pregunto cuántos de ellos habrá hoy, los que mataron su metabolismo por 1000 kcal y dietas y ahora están cosechando los beneficios.
Por la tarde en el trabajo tomamos un bocadillo de caqui (120 g) - 80 kcal.
Hoy tuve que volver a trabajar por la tarde y un poco por la noche. Es bueno trabajar desde casa, ¿verdad?
Para el almuerzo, hice mini pizzas para todos con masa cuajada. Alguien tiene una porción más grande, alguien más pequeña. Usé diferentes productos en el relleno. Pero aún así resultó rápido, simple, sabroso y muy satisfactorio.
Mi porción de pizza salió a 230 g - 420 kcal.
Y para la cena me sobró pechuga de pollo guisada (150 g), a la que le agregué pimiento morrón (60 g) y judías verdes (100 g).
La cena resultó ser 200 kcal.
Durante el día, comí mango seco con té y 20 g de anacardos. - 220 kcal.
En total, se obtuvieron 1300 kcal en un día.
Para un déficit de calorías: adherencia al régimen de bebida, haga ejercicio en casa para caminar.
Parece que he estado escribiendo en un blog durante más de un año y he "visto" a diferentes personas. Pero cada vez me sorprende como el primero. ¿Qué gente está contigo? ¿Cuándo te enojaste tanto? ¿O la permisividad de Internet te ha desatado las manos para mostrar el verdadero rostro que se esconde en la vida real?
Seamos más tolerantes y creamos no en los milagros y el photoshop, sino en trabajar con nosotros mismos. Intentemos algo primero para evaluar, no confundir.
Pero algunos solo pueden arrepentirse y encogerse de hombros 🤷♂️.
Recordatorio.
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