16.02.2020
¡Buen día a todos!
Solo pense. Estamos constantemente hablando de perder peso, queremos perder peso, estamos perdiendo peso, perdiendo peso, pesándonos, contando calorías, monitoreando BJU.
Pero lo más importante es preservar nuestra salud y posiblemente incluso mejorarla.
Acepte que nuestra salud debe ser lo primero. Pero todo lo demás es solo una forma de mantenerlo.
Incluyendo, deshacerse de los kilos de más, ya que el sobrepeso y la obesidad son la causa de muchas enfermedades graves, con vasos sanguíneos, articulaciones, corazón.
¿Te duele la espalda? ¿Están tus piernas hinchadas? ¿Estás sudando, deberías moverte un poco? ¿Le resulta difícil caminar y le empiezan a doler las piernas si camina un poco? Todo esto es básicamente tu exceso de peso. Es él quien interfiere en disfrutar plenamente de la vida, sentirse bien y aletear como un pájaro.
Por cierto, para aquellos que visitaron mi página por primera vez.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de59kg.
El domingo es mi hogar. Descansamos en la primera mitad del día y en la segunda trabajé un poco.
Para el desayuno, comí mis sándwiches favoritos de pan integral (65 g) con requesón (20 g) y salmón chum ligeramente salado (60 g).
El desayuno salió 360 kcal.
En el desayuno tomé té verde, una cápsula de omega y vitamina D.
Por la tarde tomé un refrigerio: 25 g de maní, 30 g de arándanos secos y té verde.
Resultó ser un bocadillo para 230 kcal.
Me gustaría decir sobre los cacahuetes. Hay quienes comienzan a escribir sobre sus peligros. Me sorprende el doble rasero. Es decir, la mantequilla de maní se anuncia como productos de PP y es posible, pero los frutos secos naturales en pequeñas cantidades son algo terrible.
¿Cuándo ya nos adheriremos a la media dorada y tomaremos todo con más calma, sin apresurarnos del rojo al extremo?
Ayer pasamos por las tiendas y compré con mucho éxito un filete de muslo de pavo. Decidí cocinarlo para todos para el almuerzo de hoy.
Almuerzo: filete de muslo de pavo (guisado y ligeramente frito en su propio jugo en una sartén antiadherente - 150 g), papas al horno (160 g) y ensalada de verduras (110 g).
El almuerzo resultó bastante satisfactorio para 430 kcal.
Después de la cena, descansé un poco, vi una película, el domingo todavía. Y al final de la tarde trabajaba en la computadora.
Y para la cena solo quería requesón (150 g) con yogur (50 g) y los arándanos que sobró de la merienda.
Cena para 270 kcal.
En solo un día salió hoy 1290 kcal. Observé el régimen de bebida. Hoy no hice educación física.
Recordatorio.
Receta de video de pastroma de pollo - tierna y jugosa:
Directorio de enlaces a recetas.
Cuidado de la piel para adelgazar.
Cuna para principiantes - destacados.
¿Por qué no perdemos peso con PP?
Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete al canal si estás interesado en mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!