Saludos, aquí todos los que quieran adelgazar o simplemente vigilar su figura son bienvenidos aquí, sin negarse a comer sabrosa y saludable.
Antes, como muchos otros, era adicto a las dietas. Aumentó de peso, se puso a dieta, se liberó, ganó aún más. Y es bueno, si no me involucré en la siguiente dieta, entonces ya me estaba pegando una cantidad aterradora de kilos de más.
Pero todo ha cambiado. Primero que nada, mi vida ha cambiado. Con el exceso de peso, los problemas que no me permitían disfrutar activamente de la vida se han ido.
Dar un paseo ya era un problema para las piernas y las articulaciones. Ya guardo silencio sobre todas las llagas que lo acompañan. Los que tienen sobrepeso conocen todos sus problemas. Y créanme, la mayoría de ellos son por exceso de peso.
Muchos nuevos.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he conseguido deshacerme de 58 kg.
Mi menú de hoy es el siguiente.
Para el desayuno de hoy tengo un juego completo: y huevos revueltos de dos huevos, y 50 g de pastroma de pavo y muffins de manzana (95 g) con té verde.
Toda esta riqueza salió 425 kcal.
Excelente desayuno, como me gusta. Da saturación prolongada y fuerza al trabajo.
Hoy, después del desayuno, volví a hacer un viaje de negocios. Un ritmo rápido, obstáculos en forma de nieve sucia y una buena actividad física me están garantizados.
En esos momentos, cada vez más quieres que llegue la primavera lo antes posible.
Al regresar a casa, comí un bocadillo. Para la merienda de hoy tengo de nuevo caqui (120 g) y kiwi (95 g) - 130 kcal.
Si bien la temporada y los precios razonables de estas frutas, aprovechamos el momento.
Después de un refrigerio, dejando a un lado todos los momentos de trabajo (que no están tanto acumulados y la velada en la computadora los resolverá), ¡me hice cargo de la tarta!
Mamá tiene un cumpleaños y quiero complacer a todos en este día con un delicioso pastel casero.
Y ya sabes, ya me he acostumbrado a que cocino mis dulces, pasteles, que tardan medio día, y yo ni siquiera como un pedacito. Lo siento por mis calorías gratis en estas bombas de calorías. Aunque puedo ingresarlos fácilmente en KBZHU o incluso simplemente organizar una trampa para mí. Pero sucede que no quieres, y todo aquí no es ni descarga ni trampa.
¿Alguien que ha estado en déficit durante mucho tiempo y ya ha logrado buenos resultados tiene la misma codicia por las calorías? Estoy muy interesado en cómo estás con esto.
Para el almuerzo tomé un trozo de lasaña PP (220 g) - 335 kcal.
Y después del almuerzo tomé té verde con 40 g de dátiles - 120 kcal.
Un día de hoy, pasé todo el tiempo en la cocina. Así que por la noche me preparé chuletas picadas con requesón, queso y verduras. Y envió parte de la carne picada terminada al congelador, para que la próxima vez pudiera conseguirla, descongelarla y freír las chuletas.
Frí chuletas en una parrilla eléctrica sin aceite.
Cena: 100 g de chuletas de pollo con requesón, suluguni y verduras y ensalada de verduras (tomate, pepino - solo 200 g), aderezado con 30 g de crema agria al 15%.
Tengo una cena para 245 kcal.
En solo un día, gané 1255 kcal. Y durante las 45 kcal restantes de la noche con té, comí varios trozos de ciruelas pasas.
Asegúrese de beber y hacer ejercicio en casa.
Además, si hay paseos, muy bien.
Y no te olvides del cuidado de la piel (especialmente para quienes están perdiendo peso con mucho peso). Exfoliantes, envolturas, duchas de contraste, leches corporales con el agregado de vitaminas A y E, mascarillas con arcilla. Todo esto puede hacerlo usted mismo en casa.
Y lo más importante para la piel es no apresurarse a adelgazar, ir sistemáticamente hacia tu resultado.
Recordatorio.
Receta en video para soufflé de requesón:
Receta de PP lasaña.
Receta pastroma de pollo.
Receta pan de grano entero.
Receta rapida pizza en pan de pita.
Receta de pollo chuletas con requesón.
Receta strudel de manzana en pan de pita.
Dónde empezar a perder peso - momentos básicos.
Yo respondo a preguntas básicas sobre la pérdida de peso.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!