🍒22.06.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Como puedo ver, a muchos les resulta muy difícil hacerse amigo de la idea de que se puede perder peso sin pasar hambre.
Es posible perder peso sin castigarse con comida insípida y poco sabrosa.
De acuerdo, la vida se volverá más hermosa si comprende que puede deshacerse del exceso de peso, lo que trae muchos problemas tanto en la salud como en la esfera social, con métodos más suaves.
En total, debe controlar su dieta, cambiar a alimentos menos ricos en calorías y también cocinar no como solíamos freír aceites en el mar, pero encontrar formas de procesar alimentos que sean adecuados para usted. Por ejemplo, me gusta mucho hornear todo, ahorra tiempo y resulta sabroso.
¿Cómo controlas tu dieta?
Muy simple, especialmente en nuestra época de teléfonos inteligentes omnipotentes. Descarga cualquier contador de calorías, registra todos los alimentos que comes y no excedas la cantidad de calorías que necesitas por día.
Pero si quieres morirte de hambre, derrumbarse, reclutar de nuevo, no insisto, continúa.
Pasaré al menú del día y les contaré cómo fue mi lunes.
Desayuno hoy: dos huevos duros (60 g cada uno, al final compartí 1 mitad del huevo) y dos panes de trigo sarraceno (30 g) con queso derretido (60 g) y una hoja de rúcula.
Resultó el desayuno para 410 kcal.
Así que hoy me levanté temprano para tener más tiempo, pero todo el día como una ardilla en una rueda. Y se necesita hacer mucho trabajo, y después del fin de semana para limpiar el apartamento, correr a la tienda y buscar los productos pedidos a una hora determinada.
Me di cuenta de que cuando los fines de semana me relajo, camino y prácticamente no presto atención al trabajo, para el lunes todo se acumula en mí como una bola de nieve.
Fue maravilloso en otoño e invierno, repartí el trabajo los fines de semana, pero en verano quiero dar un paseo. Tenemos que ponernos al día a partir del lunes.
Hoy para la percusión quería una ensalada de verduras con queso feta.
Después de quitar y terminar todas las tareas de la casa, me preparé rápidamente una ensalada.
Pepino - 110g, rábano - 70g, queso feta - 40g y una gota de aceite de oliva - 240 kcal.
Tomando un bocado fui a la computadora. Todavía había mucho trabajo antes del almuerzo, y después del almuerzo tuve que preparar la comida durante varios días, para que luego no me distrajera cocinando.
Es bueno que todavía quedara caldo de pollo que cocinaba el fin de semana y no tuve que pensar en qué comer para el almuerzo.
Almuerzo: 400 g de caldo de pollo y 100 g de fideos hervidos.
Resultó el almuerzo para 240 kcal.
Después del almuerzo, corrí a la tienda y tomé las verduras y frutas que pedí.
Hoy quería hornear algo con fresas, pero después de haber estado ocupado en la cocina cocinando pescado para mí y para la cena. familia, una guarnición, además de calabacín al horno con pechuga de pollo, vi que no tenía tiempo para hornear un delicioso té. Pero seguro que preparé comida durante un par de días.
Bueno, está bien, especialmente porque no quería hacer nada, y cuando no hay ganas ni ganas, es mejor no meterse con la repostería.
Y por la noche tuve que jugar un poco más en la computadora, necesitaba tomarme un descanso antes del trabajo para ordenar mis pensamientos.
Para cenar, tomé 150 g de patatas hervidas y 200 g de bacalao guisado en crema con tomates y especias.
Cena - 335 kcal.
Cenamos temprano, a las 17 horas. Por lo tanto, 3 horas antes de acostarme, me permito comer algo más.
Hoy - estas son bayas 400 g - 175 kcal
Como resultado, el día pasó a las 1400 kcal.
Hoy bebí unos 3 litros de agua. Ni siquiera puedo imaginar cómo resulta😂.
Anteriormente, no bebía agua en absoluto, pensé suficiente y té dulce. Y mis piernas siempre estaban hinchadas. ¿Qué podemos decir del calor? En el calor, mis tobillos eran como los de un elefante.
Y ahora bebo agua con calma, a las 15 en punto ya había bebido 2 litros de agua: con el estómago vacío por la mañana un vaso de agua, luego un vaso antes de cada comida. Y tengo una botella de agua de 1,5 litros en la mesa junto a mí cuando trabajo en la computadora. El agua siempre está frente a nuestros ojos: vi y bebí.
¿Cómo te va con el agua? ¿Te estás acostumbrando a beberlo a escondidas? O bueno, nada?
¡Que tengas un buen día!
Recordatorio.
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