¡Saludos a todos!
Aquí está el territorio para aquellos que están adelgazando y lo hacen por última vez.
En este blog, comparto mi experiencia de adelgazamiento, menús diarios y recetas de platos bajos en calorías para adelgazar. Y mi resultado hasta la fecha es menos 58 kg.
Hoy quiero ofreceros una receta del paté de atún enlatado más sencillo. La idea me la sugirió mi suscriptor Valentina, ¡y por eso ella muchas gracias!
Espero que Valentina revise los comentarios para que todos puedan agradecerle la gran idea.
Para el paté, solo necesitaba 2 ingredientes:
- requesón en una briqueta 5% - 100 g,
- una lata de atún enlatado - 150 g (contiene 100 g de pescado sin relleno).
En esta receta lo principal es encontrar un fabricante de atún cuyo sabor en lata sea de tu agrado.
Probé mucho atún enlatado antes de encontrar el mío.
Y como siempre, lo que nos gusta no es del todo barato. Pero hay una salida, sé lo que me gusta y compro comida enlatada cuando hay un caldo en ellos y varias piezas a la vez.
Pero pasemos al paté.
Hay dos formas de prepararlo.
El primer método consiste simplemente en triturar el atún con un tenedor.
Agregue requesón y mezcle bien.
En este caso, la consistencia será desigual y sentirás todos los ingredientes.
Me gustó esta opción.
La segunda forma es cuando quieres una pasta homogénea.
En este caso usamos una licuadora, en la que agregamos todos los ingredientes y batimos hasta que quede suave.
Es simple, ¡pero qué delicioso!
¡El paté para sándwiches saludables para el té está listo!
Puede diversificar tal paté con varios aditivos.
Puede agregarle pepino encurtido o aceitunas, o un poco de ajo, o solo verduras, alcaparras o tomates cherry.
Experimente y encuentre su sabor favorito.
¡Disfrute de su comida!
KBZHU por 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Puedes ver la receta en video en mi canal de YouTube. enlace.
Encontrarás la receta para un pan integral saludable aquí.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!