¡Saludos! Me alegro de todos los que quieran perder peso.
Aquí está la pérdida de peso deliciosa y satisfactoria. No comemos pasto para adelgazar. Comemos sabroso, satisfactorio y equilibrado.
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 cambié a aproximadamentenutrición adecuada y déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de58kg.
Por motivación:
Viernes y mi control de peso. Después de una meseta que me duró desde diciembre, aunque en un principio lo atribuí todo a un resfriado, se acabó. Me parece.
Las escalas me dijeron sobre esto hoy:
Mi peso mínimo en diciembre fue de 74,6 kg. En el último pesaje de control, el 10 de enero, fue 75,1.
Creo que el próximo (pasé por la 5ta meseta) y espero que el proceso siga yendo hacia la reducción de peso.
Se planea pesar 70 kg en primavera (o más bien en abril). Entiendo que me balanceé, pero ¿y si? ¡Pero seguro que en verano!
Con 130 kg, el peso voló hacia abajo a la velocidad de la luz, y ahora se va muy lentamente. Aunque, si no fuera una meseta, ya tendría 72 con un poco y 70 kg en primavera serían reales.
Una vez más, quiero repetir que no es la prisa en perder peso lo importante, sino la calidad. La calidad de los alimentos, del cuerpo (tanto de piel como de músculo).
Y antes que nada, debes pensar en la salud y no en cómo "perder 20 kg en 2 semanas".
Sigo manteniendo mi déficit de 1300 calorías.
Para el desayuno, tengo huevos revueltos de dos huevos y sándwiches en pan integral (35 g) con requesón (10 g) y salmón chum ligeramente salado (55 g).
Sin té verde, yo y yo, aunque antes no lo soportaba nada)
El desayuno salió 390 kcal.
Después del desayuno, corrí a la oficina de correos, llegó mi paquete tan esperado de China, corrí a la tienda por manzanas y compré de nuevo... y kiwi, y naranjas (hace tiempo que quiero hacer mermelada de ellas), y mi atún favorito según la promoción (bueno, cómo no tomarlo, porque cuando está Acercarse).
Volví a casa con un paquete completo. Apenas arrastrado. Bueno, por el dinero, no salió mucho). No iré a ningún otro lado... pero el sábado iremos a Losinka por frutos secos y compraremos nueces. Y luego ya está de inmediato, quiero algo con té, pero no hay frutos secos.
Regresé a tiempo para un bocadillo.
Para un refrigerio - 135 g de kiwi y 110 g de mandarina - 100 kcal.
Y es hora de empezar a trabajar.
¿Has notado? Envíame fruta para un bocadillo. Entonces digo que de vez en cuando no quiero frutas para nada, luego sírvelas. Y así con muchos productos.
¿Ocurre contigo?
Para el almuerzo, me tomo 150 g de trigo sarraceno y una pechuga de pollo en salsa cremosa (200 g) y unos tomates cherry (100 g).
Salí a almorzar en 410 kcal.
Después del almuerzo, terminé el resto de mi trabajo y después de leer sus comentarios bajo la receta de suluguni horneado, fui a cocinarlo para mi propia cena. Sí, y yo mismo comeré una cosa, que realmente está ahí para esconderse). Nuevamente quería un regalo similar).
Para la cena, 300 g de caldo de pollo, muy ligero, sobre dos pechugas de pollo pequeñas con 40 g de fideos TSP y un tubo de suluguni horneado en pan de pita.
Resultó ser una cena para 385 kcal.
En solo un dia 1285 kcal.
Recuerde que le dije que quería un soporte de tapa conveniente y luego encontré uno adecuado en Ali y lo pedí el Viernes Negro.
Así que la esperé. Les comparto una foto de cómo se ve, puede ser útil para alguien.
Me gustó, las tapas se sujetan perfectamente, puedes instalarlo como yo estoy inclinado, o puedes directamente. Pero todavía no he entendido cómo es más conveniente para mí ponerlo en el estante, el tiempo lo dirá.
En general, es algo bueno).
Recordatorio:
Permítanme recordarles una vez más la receta en video del pan integral:
La receta de suluguni horneado en lavash - aquí.
Rollito de pollo con hierbas y ajo - aquí.
Receta de desayuno delicioso - panqueques de pizza!
La receta de chakhokhbili fragante - aquí.
Receta de repollo relleno de repollo de Pekín con pechuga y champiñones - aquí.
Receta de pechuga de pollo con cereza y espinacas - aquí.
La receta del pan de jengibre más fragante - aquí.
La receta más simple para cocinar pechuga de pollo debajo de un abrigo de piel. aquí.
¿Quiere perder peso de una vez por todas, pero no sabe por dónde empezar? usted aquí.
Respuestas a las preguntas más comunes sobre la pérdida de peso: aquí.
Aspectos destacados para que los principiantes pierdan peso - aquí.
Suscríbete a mi canal si estás interesado en saber cómo voy por mi camino para perder peso sobre la nutrición adecuada..
No sientas pena por los likes, ¡apóyame!
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!