🍒31.05.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
Sé lo que es hacer dieta. Pasé toda mi vida adulta con ellos. Muerto de hambre durante semanas. Luego salió de las huelgas de hambre durante semanas, incluyendo algunos alimentos diferentes en la dieta.
Y cada vez que se le devolvió el peso perdido. ¿Conoce esta situación? Sin lugar a duda.
Y la mayoría entiende por qué vuelve el peso. Porque después de cada dieta gritamos - ¡Hurra! ¡Perdí peso! Y corremos al frigorífico, comenzando a comer todo lo mismo que comíamos antes de la dieta.
En cualquier caso, debes tomar una decisión. En un lado de la escala estará su belleza, armonía y, lo más importante, salud.
Pero en el otro lado de la escala, todos los bocadillos altos en calorías que está acostumbrado a comer son pasteles grasos, empanadas fritas, papas fritas, carne que literalmente flota en el mar de aceite y todo esto más.
Y cuando el deseo de ser delgado, hermoso y saludable gana, la balanza pesará más, es entonces cuando la nutrición adecuada y el conteo de calorías vienen al rescate.
Fue la transición hacia una nutrición adecuada (ni siquiera PP, sino sobre PP), así como el conteo de calorías y una dieta compuesta con déficit calórico que me ayudó a perder 60 kg.
Y sigo manteniendo mi peso contando calorías. Mientras descanso un poco, mantengo mi peso, pero planeo deshacerme de al menos otros 5 kilogramos.
La dieta, recetas adaptadas para bajas en calorías, pero sabrosas y satisfactorias, y el conteo de calorías me ayudan a no reclutar todo de nuevo, como antes.
Si quieres intentarlo, pero no sabes por dónde empezar, hay enlaces a artículos útiles y una hoja de trucos para principiantes al final del artículo.
Te contaré sobre mi menú del día.
Desayuno: sándwiches en pan Darnitsk común (65 g, se terminaron los granos integrales caseros y ayer fue muy perezoso hornearlos).
Hice sándwiches con requesón (20 g) y salmón rosado ahumado en frío (70 g).
Y con el té un trozo de chocolate maná con una pera (60 g).
Resultó el desayuno - para 400 kcal.
Para un refrigerio, fruta: esto se llama dorbala😂.
Siempre que haya fruta y la oportunidad de comprarla, debe utilizarla.
300 g de fresas y 200 g de albaricoques - 205 kcal.
Sé que muchos de ustedes aman el mango tanto como yo.
Pero hay quienes no les gustó el mango. Por lo tanto, decidí contarles mi comparación de hoy de dos tipos de mango.
Hoy probé mango seco de nuestras compras. Siempre quieres comprar más barato, ahorrar en alguna parte. Pero hasta que lo pruebe usted mismo, no comprenderá si vale la pena ahorrar en este producto en particular.
Entonces tomé un mango y lo comparé con lo que compro en el mercado (sin azúcar).
Sabía que había tomado un mango con azúcar agregada, pero aun así decidí arriesgarme a probar: la diferencia de precio es 2 veces igual.
El mango de la izquierda tiene azúcar agregada, pero todavía no está en almíbar de azúcar (hay algunos, generalmente son pegajosos al tacto).
Y no sabe a nada. Hay dulzura y casi ningún sabor. Y si los que primero probaron el mango seco así, no es de extrañar que no les haya gustado. Tampoco me gustó😂.
Pero el mango seco es amarillento, lo que, incluso cuando abre el paquete, ¡el aroma es simplemente impresionante!
Estas son las pruebas y comparaciones que tuve hoy.
Y lo intenté 100 kcal.
Y para el almuerzo hubo sopa de queso con espinacas (450 g) - 200 kcal.
Y después del almuerzo con té me comí 70 g de queso de salchichay bebí café con la adición de 100 ml de leche- 190 kcal.
Hoy descansamos en casa todo el día, el clima está lluvioso, ni para caminar ni andar en bicicleta.
Para una cena temprana terminé de calabacín guisado con pavo (300 g) - 220 kcal.
Y dejé lo más delicioso para la noche. Mientras miraba una película, comí 250 g de fresas. 100 kcal.
En total, 1415 kcal aprendidas en un día. Observo el régimen de bebida.
Cuando te sientas en casa en un día libre, simplemente haces lo que comes. Lo principal es no ir más allá de tu déficit😉.
Solo podemos esperar que el próximo fin de semana, ya oficialmente de verano, el clima nos complazca y lo pasemos más activamente en la naturaleza.
¿Cómo estuvo tu fin de semana?
Recordatorio:
Receta de video para dulces de requesón.
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tarta de fresa.