🍒30.05.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Quiero felicitar una vez más a todas las chicas por los resultados obtenidos, que mostró la última articulación pesando.
¡Todos buenos compañeros!
Y los que piensan que no es un buen tipo, porque el peso se detiene y no hay resultado que uno quisiera, ¡tú también eres genial! En primer lugar, bien hecho, que se haya recuperado y vaya a la meta pase lo que pase. Atravesando valientemente la meseta, no te rindas.
¿Recuerdas lo que hubiera pasado antes? ¡El peso simplemente aumentaría! ¡Y ahora te las arreglas para sostenerlo!
Recuerda que es un déficit de calorías que nos ayuda a adelgazar.
No existen productos "de los que ganar peso" y "de los que perder peso". También puede comer en exceso con pechuga de pollo hervida con trigo sarraceno. Y crea un déficit comiendo alimentos sabrosos y satisfactorios.
¡Gastamos más de lo que consumimos y adelgazamos!
¡Todos los nuevos éxitos!
Te contaré sobre mi menú del sábado y compartiré nuevas fotos😉.
Por la mañana, para el desayuno, tomé un maná de chocolate con pera (140 g) y pan de trigo sarraceno (15 g) con requesón (20 g) y pasta de pescado (30 g).
El desayuno resultó ser 400 kcal.
El sábado, según la previsión meteorológica, esperábamos 24 grados de calor. Pero mi termómetro en el balcón marcaba 13 grados por la mañana y estaba nublado. Incluso llegó una advertencia sobre fuertes vientos y tormentas eléctricas. Nuestros planes de andar en bicicleta eran solo planes.
Pero mi esposo se ofreció a ir a una piscifactoría cercana a pescar (con lo que soñé toda la semana). Empacamos y nos marchamos, y entramos en el banco por negocios.
Y en el camino de regreso atravesamos el lago Biserovo.
El lago Biserovo es un monumento natural de importancia regional, se considera una reliquia. ¡El lago es de origen glaciar! Su profundidad no es muy grande, la profundidad media es de 2,5 metros.
Según la leyenda, Catalina II, caminando por la orilla del lago, dejó caer una joya de abalorios, que no pudieron encontrar. Y el lago se llamó - Biserovo.
Cuando llegué a casa, finalmente comí pescado.
Percus: dos panes crujientes finos de centeno (15 g) y 70 g de salmón rosado ahumado en frío.
Ni siquiera comencé a engrasar el pan con requesón, simplemente tiré el pescado, no pude soportarlo.
Bocadillo - 175 kcal.
Por la mañana saqué el pollo del congelador, y cuando llegué a casa inmediatamente lo metí en el horno, después de untarlo con sal, pimienta y ajo seco.
Y para el almuerzo comimos ensalada de verduras y pollo al horno.
Tengo 150 pechuga de pollo, 40 g de alitas (la comí con la piel crujiente, no la comí en "cien años")
Y 200 g de ensalada de verduras condimentada con 20 g de crema agria al 10%.
Resultó el almuerzo para 400 kcal.
Para la cena, guardé la sopa de queso y espinacas. No tenemos prejuicios ni estereotipos, nos encanta comer sopa por la noche.
Un plato de sopa (400 g) - 175 kcal.
La cena es siempre bastante temprano los días laborables a las 17 en punto, los fines de semana de 17 a 18, como suele ocurrir.
Por la noche trajeron verduras y frutas frescas, que pedí y, por supuesto, todos probamos.
Tomate y pepino 100 g cada uno, fresa - 250 gy albaricoque - 100 g.
Resultó la segunda cena de la noche viendo películas en 180 kcal.
Un trozo de queso de 35 g quedó detrás de escena - 130 kcal.
Decidimos probar un queso nuevo para nosotros. A veces tienes que probar algo nuevo, de repente te gusta. Los productos familiares suelen ser aburridos. Y gracias a dicha prueba, descubrimos un nuevo fabricante y un nuevo sabor de queso. Ahora alternaremos nuestros quesos favoritos).
Así resultó mi día 1460 kcal.
Se siente como si hubiera estado comiendo todo el día😂.
¿Cómo estuvo tu fin de semana? ¿Conseguiste caminar, andar en bicicleta? ¿Quizás compartir tus fotos, mostrar las vistas de la ciudad o la naturaleza desde tus paseos?
Recordatorio:
Receta en video para pastel de espinacas PP:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tortas de pescado.
Receta de sopa de queso con caldo de pollo.