🍒31.07.2020.
Buen día a todos, buen humor y, lo más importante, ¡una deliciosa pérdida de peso!
Si aún te atormentas con dietas estrictas, te golpea el hambre y el resultado no te conviene, es hora de intentarlo Otro enfoque más cómodo para perder peso que cambiará su estilo de vida, hábitos alimenticios y lo ayudará a perder peso de una vez y por los siglos de los siglos.
Llegué al conteo de calorías después de muchos intentos de perder peso. Por supuesto, cualquier dieta da un resultado, pero ¿qué trabajo vale la pena limitar y contenerse? Pero cuando la dieta termina, en su mayor parte todos volvemos a nuestro estilo de vida y nutrición habituales. Y tachamos todos nuestros esfuerzos, volviendo a ganar exceso de peso.
Pero muy a menudo las averías nos impiden lograr resultados con una dieta.
Durante más de 2 años he contado el contenido calórico de los alimentos y he ido perdiendo peso poco a poco con un enorme peso de 132 kg. El conteo de calorías ya es un hábito y no lleva mucho tiempo.
Durante todo este tiempo, mis hábitos alimenticios han cambiado, mi gusto y mi actitud hacia la comida han cambiado. Lo que antes me gustaba y estaba sabroso ahora es muy graso para mí y ni siquiera quiero comer.
Encontré y elegí el método para perder peso que trajo resultados, resultó ser cómodo y solo trajo ventajas a mi vida.
¡Siempre hay una opción y es tuya!
Y les contaré sobre mi menú del día.
Horneé muffins de chocolate y cereza anoche. Por la mañana comí 3 magdalenas pequeñas, que decidí desayunar (220 g) - 435 kcal.
Comenzó nuevamente un curso de vitaminas y omega-3. Bebo constantemente en los cursos, tomando un descanso durante un mes.
Por cierto, ¡quiero presumir! Recientemente, como recordará, se votó a favor de enmiendas. En Moscú, todos los que participaron en la votación pudieron ganar puntos de bonificación en un programa especial de "millones de premios".
Entonces, naturalmente participé en la votación, activé mi código y obtuve 2000 puntos (sin suerte, algunos ganaron más) Estos puntos se pueden gastar en tiendas, farmacias, cafés. 1 punto = 1 rublo.
Así que dejé todos mis 2000 puntos en la farmacia. Compré vitaminas, una buena crema facial y medicamentos para mi madre. Entonces, gracias al hecho de que expresé mi posición civil, también recibí un bono tan agradable.
¿Ha participado en el programa Million Prizes? ¿Ya gastaste tus puntos?
Trabajé temprano en la mañana y luego fui de compras. Había que comprar todo tipo de pequeñas cosas. Y curiosamente hoy, habiendo entrado en la tienda, la dejé solo con lo que quería comprar. No fui tentado por nada, ni ninguna acción me llevó por mal camino. ¡Pedernal! 😂
De lo contrario, suele ir por pan y llevar a casa 2 bolsas de todo tipo de golosinas🙈
No tuve tiempo de volver a casa desde la tienda, cuando trajeron productos que pedí en compras conjuntas. Tuve que volver a ir de compras.
Así pasó hasta las 12. Y suelo tomar un refrigerio a las 11. A los 12 ya tenía muchas ganas de comer, eso significa que estoy acostumbrado a cierto régimen.
Snack 135 g de jamón de pollo y 100 g de tomate.
Merendar 230 kcal. Mi día no está completo sin té verde, tan pronto como termina el té en la taza, me sirvo otro.
Después de un refrigerio tardío, cambié un poco mi almuerzo.
Para el almuerzo, hubo sopa de salmón rosado enlatado (430 g) y 25 g de pan integral con 15 g de requesón.
Almuerzo en 220 kcal.
Después del almuerzo, mientras trabajaba con el té, comí en silencio malvavisco de frutas (40 g) - 100 kcal.
Solía comprar malvaviscos en forma de lavash en el mercado, pero no siempre tenía éxito. Y aquí compramos a las niñas, probamos y luego muy recomendables "pastillas" de frutas. Decidí probarlo también.
Cuando los frutos secos y el chocolate negro se aburren, un excelente sustituto de los dulces y aquellos a los que les gusta comer algo con té. ¡Lo principal es no olvidar escribir en KBZHU!
Por cierto, tengo la oportunidad de mostrarles los productos de los que estoy hablando en forma de selección de Yandex. Mercado. En mi opinión, esto es muy conveniente. De todos modos, cada vez que hay preguntas sobre un producto en particular, de inmediato ves qué tipo de producto, su precio y puedes mirar la descripción sin buscar en Internet. Ahora aprovecharé esta oportunidad que me brinda Zen.
Lo principal es elegir el momento y comprar en stock😉. Compré 800 gramos de todo tipo por 319 rublos.
Para la cena: chuleta de pollo al horno rellena de requesón (200 g), mezcla de brócoli y verduras repollo (250 g crudo), guisado con mantequilla (10 g) y tomate (100 g) re).
Hoy, hacia la noche, vi que no estaba ingiriendo una cantidad de grasa decente y decidí compensarlo con aceite, llenándolo con una mezcla de verduras al final del guiso, está ahí en el tema.
Debido al aceite, la cena resultó ser bastante alta en calorías. 370 kcal.
Decidimos terminar el viernes por la noche con un aromático café con una pizca de canela, vainillina y 100 ml de leche - 60 kcal.
En total, salieron 1415 kcal en un día.
Sabes, la gente todavía me sorprende. Está bien dicho: cuántas personas tienen tantas opiniones.
Para algunos, "como mucho" y nunca pierdo peso. Dónde está la lógica de las personas no está claro si ya he perdido peso. Y para no ser infundado y no juzgar desde cero, siempre puede no solo mirar las imágenes en el artículo, sino ir al canal y leer al menos algunos artículos para diferentes períodos. Creo que para una persona adecuada todo encajará en su lugar. ¿No lo es?
Para otros, como porciones pequeñas y resulta que me torturo y me muero de hambre. Bueno, aquí no sé qué más decir a lo que repito todos los días. Solo puedo enviarlos a ese primer grupo, tendrán algo de qué discutir😂.
Y ninguno de ellos está interesado en "mi verdad".
Surge la pregunta: ¿por qué lees artículos sobre la pérdida de peso, si "tú mismo con bigote" y lo sabes todo? Todo esto se asemeja a un zapatero sin botas, si me permiten esta analogía.
PD. Puedo imaginar cuánta "bondad" caerá en mi desayuno мой
¡Que tengáis todos un gran fin de semana!
Recordatorio.
Receta de video para cupcakes de chocolate con cerezas:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos, PARTE SUPERIORcenas👍
Receta de jamón casero.
Receta de rollitos de col rellenos con pollo picado y champiñones en col de Beijing.
Receta de pan integral.
Se requieren consultas con especialistas.