🍒11.07.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Una vez más sobre cómo empezar a perder peso con un déficit de calorías:
Es simple: hay un déficit de calorías que ingresan al cuerpo con los alimentos: el proceso de pérdida de peso está en progreso.
Este proceso no es rápido, pero por otro lado, este método deja pocas posibilidades de fallar, ya que el KBZHU diario es suficiente para no pasar hambre y comer deliciosamente.
Sin embargo, sentarse con un déficit de calorías durante mucho tiempo todavía es aburrido, y el cuerpo debe sorprenderse y sacudirse.
Para evitar que el cuerpo se acostumbre al eterno déficit y se adapte a menos energía entrante (calorías), organizo cheat mil o días de carga, que ya han sido repetidamente dicho.
Sin embargo, muchos todavía no entienden lo lindo que es hacer trampa, pero zagruzka se confunde con correrpequeños días, que se utilizan para organizar por sí mismos.
🍓El engaño es lindo - esta es una comida en la que puedes comer un plato que no te has permitido contar calorías desde hace mucho tiempo, y con el que ya sueñas por la noche. Comí, me llevé el alma y sigo adelgazando con un déficit.
🍓Cargando (Normalmente lo hago 2 veces al mes, pero en los meses de verano resulta incluso más a menudo): este es el día en el que no se cuentan las calorías y, como resultado, la dieta diaria va mucho más allá del déficit habitual. Pero incluso en un día así, contrólate y no te abalances sobre la comida, como si la vieras y la probaras por primera vez en tu vida.
Daré un ejemplo de un día de carga. Lo tuve hoy.
Por la mañana desayuné con huevos revueltos de dos huevos, carpaccio de pollo y dos finas patatas fritas de centeno.
Todo un desayuno para un día típico con déficit de calorías. Pero hoy no cuento las calorías.
Fuimos temprano al picnic, alrededor de las 10 de la mañana, porque queríamos pasar todo el día al aire libre, a la sombra de los árboles.
Terminamos almorzando y cenando al aire libre.
Muchas verduras, bayas, sandía.
En lugar de shish kebab (yo suelo cocinar shish kebab de pechuga de pollo para mí) hoy había kebabs de ternera con hierbas para el almuerzo.
Y para la cena, salchichas bávaras. Todo está comprado y es lo suficientemente alto en calorías en comparación con los kebabs de pechuga de pollo.
Esta vez no quisimos molestar y marinar la carne. Y solo quería esos dulces, aunque no del todo saludables.
¡Y me olvidé del pan plano uzbeko! Lo freímos un poco sobre las brasas. La corteza se vuelve crujiente y el pastel en sí está caliente; siempre vuela con fuerza, más rápido que la carne.
Y bajo todo este esplendor - rojo semidulce. Seco sería mejor en términos de calorías, pero no puedo soportarlo😂.
Así fue mi día de arranque: al aire libre.
¿Y con qué frecuencia se permite tomar un descanso de un déficit de calorías y darle una patada a su cuerpo para que no se acostumbre a la ingesta baja de calorías?
Recordatorio:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.