🍒23.05.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
¿Qué tal tus días libres? Por lo general, un día libre es el mejor momento para engañarse a sí mismo: en una comida, coma su golosina favorita que no se ha permitido durante una semana.
Ayuda mucho psicológicamente. Si controla su dieta durante mucho tiempo, limita algunos alimentos y aún más sus bocadillos favoritos, puede cansarse mentalmente y romperse rápidamente. Esto es básicamente lo que sucede con las dietas estrictas.
Pero aquí viene el truco para ayudarnos, los que contamos calorías.
Observando un déficit de calorías todos los días, entendemos que en el día libre podemos mimarnos.
Por supuesto, debemos recordar que todo está bien con moderación y no es necesario organizar un día festivo por 10,000 kcal a la vez en honor al día libre; entonces, todo nuestro trabajo semanal estará tachado.
Entonces decidí que tendría una fiesta esta noche.
Tengo un viaje al dentista, que me llevará la primera mitad del día. Pero por la noche puedo mimarme.
Antes de irme, tomé un buen desayuno en 410 kcal.
Ayer finalmente horneé pan integral casero, lo que significa hoy para el desayuno mis sándwiches favoritos.
Tengo bocadillos para 70 g de pan con queso de salchicha (35 g) y jamón casero (100 g).
Y después del desayuno fui al dentista y por una al mercado de bayas y verduras tengo que pasar.
Hace una semana había una fresa maravillosa y esperaba poder comprar algunas bayas. Así que ya quieres algo brillante y sabroso para el verano después de un largo invierno.
¡Y el mercado me hizo feliz! Compré todo tipo de verduras, espinacas, un poco de calabacín, 1 aguacate, pepinos (deliciosos, dulces, como del jardín) y, por supuesto, fresas. También tomé 5 paquetes de dátiles iraníes. No sé cuándo más llegaremos a este mercado, pero el mío también probó las fechas y ahora solo estoy atento para que no terminen de repente, así que escribí con un margen.
Solo por diversión si alguien quiere comparar precios. Vamos al mercado de Losinka (Moscú), vamos de camino, y no diré que los precios allí son directos al por mayor, pero más baratos que en ferias y pequeños mercados ordinarios de los distritos.
Así que aquí está el precio de 23.05:
- pepinos - 120 rublos,
- fresas - 250 rublos,
- calabacín - 80 rublos.
- verduras por 20 rublos 100 g,
- espinacas - 40 rublos 100 g,
- aguacate 40 rublos por 1 pieza.
- embalaje de dátiles iraníes 0.500 kg - 100 rublos.
Estos son nuestros precios de hoy, pero ¿cómo estás? ¿Más barato o más caro? Por cierto, hace una semana las fresas costaban 350 rublos.
De camino a casa, el cuerpo ya empezó a pedir comida. Me acostumbré al régimen y después de 13 horas, si no he comido, mi estómago comienza a resentirse.
Y tuvimos que ir a Auchan a comprar un soporte para microondas (de hecho, es un problema: todo está cerrado, la entrega es solo al hacer un pedido de 2 a 4 mil rublos, estaba buscando una semana en la que solo pueda pedir un soporte, pero a un precio normal no lo encontré). Como resultado, Auchan ordinario salvó.
Allí compré puré de bebé en el camino (90 g, algunos de ellos mi esposo, por supuesto, "probé", pero bueno) - 70 kcal.
Condujimos hasta la casa y llegó un mensaje de que puedes recoger el pescado que ordené. Y ordené platija. ¡Así que cocinaré el pescado pronto! La platija es muy sabrosa, solía hornearla en el horno en papel de aluminio. Necesitas pensar en otra cosa, ¿tienes alguna idea para hacerlo simple, rápido y sabroso?
Para ser honesto, casi olvido mi camino a nuestro Magnet con estas compras conjuntas😂, pero ¿cuánto dinero ahorré?
Ayer hice un guiso con pechuga de pollo y patatas.
Al regresar a casa, cenamos un guiso (350 g) y 60 g de pepino fresco (no está en la foto, se veía feo con un pepino😂) - 330 kcal.
Después del almuerzo, fresas enjabonadas (450 g) - 185 kcal y fui a leer tus comentarios. Por medio día ya se perdió.
Ella comió fresas hasta la noche a escondidas.
Y para la noche tenía planeado un dulce trampa. Como ya he dicho muchas veces, hacer trampa es una comida en la que puedes comer lo que quieras durante mucho tiempo. Por ejemplo, alguien es goloso y se consentirá con un trozo de tarta con mucho gusto. Me gusta algo salado y ahumado más. En general, bastante dañino. Y por hoy me tomo una bebida de ámbar, calamares secos, unas salchichas saladas y una barra de paté de pescado.
Agregué algunas salchichas más después, ¡parecía un poco!
Y para calmar completamente su alma, ¡no cuente las calorías de la cena! Se llevaron sus almas y mañana de nuevo a la batalla, ya con nuevas fuerzas.
¡Buenas vacaciones!
Recordatorio.
Receta de video de requesón y crema de frutas:
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Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de jamón casero.
Receta de pan integral.