🍒29.05.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Entonces ese día ha llegado. Para algunos, es casi un "día del juicio final", ya que mostrará todos los desaparecidos en unas pocas semanas, pero para alguien es alegre y trajo un nuevo resultado en la lucha contra el exceso de peso.
En cualquier caso, los felicito a todos, hemos dado un paso más hacia nuestro ideal de armonía.
Sigo siendo una persona perezosa, mi resultado todavía fluctúa alrededor de 71-72 kg, dependiendo de las características femeninas del cuerpo. No diré una y otra vez por qué soy una persona perezosa y por qué ahora aumento el contenido de calorías, quien lee constantemente, lo sabe, pero para los recién llegados, esto no es lo principal.
En el control de hoy pesa casi 72 kg, pero tolera una semana y el agua que se ha acumulado gracias a la producción de hormonas se irá.
Te cuento el menú de hoy.
Me gustaría aclarar que todos tienen su propia tasa de calorías. Y en consecuencia, el déficit también es individual. Cuanto más peso y altura, más calorías (energía) necesita el cuerpo para funcionar.
Mi menú es aproximado y se puede tomar como base, como hacen muchos suscriptores, agregando o excluyendo productos a su gusto y de acuerdo con su KBZHU.
Sándwiches de desayuno sobre pan casero integral (75 g) con requesón y hierbas (50 g, preparado según la receta del suscriptor) y sándwiches con requesón comprado (20 g) y 60 g de atún Enlatado. Y té verde con bocadillos.
El desayuno resultó ser 440 kcal.
Para la merienda, 115 g de pepino, que corté en rodajas y puse un poco de pasta de pescado (45 g) en cada círculo. Manzana - 180 g.
Y el té verde que bebí en el trabajo.
El bocadillo salió en 235 kcal
Desde la noche hemos cargado de lluvia, pero de manera persistente. Vierte y vierte.
Ayer dije que llevo varios días soñando con un pescado ahumado. Siempre tenemos salmón rosado a la venta en una tienda privada cerca de nuestra casa; solo tengo que esperar el salario de mi esposo😂.
¡Y ahora sucedió! Abriéndome paso a través del viento, mojándome bajo el aguacero, llegué a la tienda con el pescado, ¡ahí lo quería! ¿Sabes que? Allí yace una cola seca, que incluso da miedo a la vista. Eso fue una vergüenza.
Regresé a casa y cené sopa de queso con espinacas. Ayer cociné una olla de nuevo durante unos días, no quiero comer.
Tazón de sopa de almuerzo (460 g) - 200 kcal.
Es viernes, mi esposo llegará temprano a casa del trabajo y no tengo nada particularmente urgente; decidí hornear un maná. ¿Puedes imaginar? Ahora alguien se horrorizará, ¡qué mannik! ¡Es "rastipopa"! Y aquí, como ocurre con la harina para hornear PP, hay un secreto. Tomamos carbohidratos útiles: lento / complejo, es decir, sémola sólida.
Después de un almuerzo tan bajo en calorías, después de una hora y media, ya estaba pensando qué comer. Pero esperó hasta que el maná estuvo horneado.
También recibí un bocadillo hoy, un maná de chocolate con una pera (150 g). 230 kcal.
Y la cena resultó bastante ligera, son 350 g de calabacín guisado con pavo - 260 kcal.
Durante el día comí 20 g de maní - 110 kcal.
En total, 1475 kcal por día, la tasa de agua se bebe. No me olvido de la educación física.
Para animar
Cuando comes en exceso y bien, pero no necesitas seguir la figura, porque a ellos también les gusta una mujer gorda:
Ni un solo animal resultó herido durante el tiroteo, solo alguien se olvidó de quitarse la lengua después del lavado, por lo que aparentemente se secó.
¡Estoy esperando tus alardes! ¿Qué resultados tiene, qué ha logrado desde nuestro último control de peso?
Incluso me siento de alguna manera avergonzado de mí mismo. Estoy descansando, comiendo y comiendo, y las chicas trabajan, adelgazan, son más bonitas para ellas y para mí😉
Recordatorio:
Receta en video para pastel de cuajada de fresa:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tortas de pescado.
Receta de sopa de queso con caldo de pollo.