¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Hablemos de delicioso, complacernos y pedir té, de dulces, pasteles.
No hace mucho leí casi un llanto del corazón.
El significado era aproximadamente el siguiente.
Es imposible adelgazar. Quieres algo dulce, "lo comes y lo comes, no puedes parar" (perdón por tal afirmación).
Desafortunadamente, no puedo recordar exactamente el comentario de la niña, pero todo se redujo al hecho de que solo entonces perderás peso cuando no comas dulces, y si comes dulces, no te detendrás. Algo como esto.
Sí, de hecho, si queremos bajar de peso, pastelería, pastelería, todos los carbohidratos rápidos deben excluirse tanto como sea posible.
Pero esto no significa que ahora no tendremos ninguna alegría en la vida, porque para muchos, comer algo es realmente alegría y quizás el único placer.
Para empezar, la dieta simplemente necesita carbohidratos, pero solo carbohidratos lentos / complejos, que en su composición contienen la fibra necesaria para nuestro organismo. En el caso de los dulces, se trata de frutas y frutos secos.
Alternativamente, siempre puede preparar productos horneados con harina integral.
Para perder peso, sin averías en rosquillas dulces, pasteles, montañas de dulces, las frutas deben estar en la dieta.
Además, los dulces saludables incluyen frutos secos, miel y chocolate negro.
Pero debemos recordar que incluso los dulces saludables deben consumirse. moderadamente.
La mejor opción es contar las calorías. Entonces sabemos exactamente cuánto y qué puede comer, incluso de varios manjares. De acuerdo, no es un gran sacrificio por el bien de una deliciosa nutrición y pérdida de peso: 10-15 minutos al día para cuente las calorías ingeridas y asegúrese de que definitivamente no mejorará con lo delicioso, e incluso perderás peso.
Se recomienda consumir de 200 a 400 gramos de fruta al día y no puedes tener miedo de mejorar.
Pero hay fruta después de comer, no vale la pena para el postre, esto contribuye a su fermentación y formación de gases. Lo mejor es comer fruta como snack por la mañana.
Siempre que sea posible, deben evitarse las siguientes variaciones de frutas:
- fruta confitada con azúcar agregada o empapado en jarabe de azúcar con colorantes: este es un producto muy alto en calorías. Al mismo tiempo, el azúcar no es de ninguna manera el producto más útil, como lo son los tintes.
- jugos de fruta - Los fabricantes les agregan una gran cantidad de azúcar y otros aditivos químicos para darles dulzor.
- frutas enlatadas - aquí debe leer atentamente la etiqueta y elegir aquellos que no contienen azúcar.
Además, no es necesario privarse de sus pasteles favoritos.
Use esos carbohidratos muy saludables, y esto harina integral o de trigo duro.
Además, existen muchas recetas para hornear utilizando una pequeña cantidad de harina.
Siempre puedes usar mi catálogo de recetas en este enlace, donde en la sección de horneado definitivamente encontrarás una receta a tu gusto.
Si lo desea, puede preparar muchos postres deliciosos, que seguramente lo deleitarán con su sabor y su contenido relativamente bajo de calorías.
Por ejemplo, 100 g de pastel de gelatina de fresa (¡delicioso!), Que viste en la foto anterior, contienen 162 kcal y 100 g de Napoleón: 550-600 kcal. Siente la diferencia.
Comer deliciosos dulces, pasteles y perder peso, ¡quizás!
Mi experiencia y mis resultados son una prueba directa de ello.
¡Lo principal es el enfoque correcto de todo, la moderación y el control de la comida!
En cuanto a la frase del comentario del grito del alma, sobre la que escribí anteriormente: "si hay algo dulce, entonces no puedes parar", aquí, lo siento, lo mismo se puede decir de cualquier comida. Contrólate y evita este tipo de comportamiento alimentario doloroso.
Como ilustración del artículo, utilicé fotos de horneado de PP que se incluyen en mi dieta para bajar de peso:
- Receta de tarta de gelatina de fresa.
- Receta de caramelo cuajada.
- Receta de bizcocho con requesón y crema de frutas.
- Receta de cupcakes de cereza y chocolate.
- Receta del Royal Cheesecake PP.