🍒24.05.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Hablemos del hecho de que no nos ayudará en absoluto a adelgazar, aunque a menudo pensamos de otra manera.
Seamos tesis para no aburrir
🍏 La transición a una nutrición adecuada. Los alimentos más correctos, saludables y saludables por sí solos no harán que el cuerpo pierda peso. Puede comer avena, pechuga de pollo hervida, brócoli y grecia, pero si excede su ingesta de calorías, aumentará de peso.
🧀🥛 Consumir solo alimentos bajos en grasa. Vea la respuesta anterior: revisé mi ingesta de calorías con alimentos bajos en grasa, mejoré. Además, no obtuve grasas saludables ni metabolicé grandes cantidades de vitaminas liposolubles.
🤐 Negarse a comer después de las 6 pm. Nuestro tracto gastrointestinal realmente no duerme con nosotros y todos los procesos continúan. No hay necesidad de pasar hambre, especialmente si vienes. Puede comer 2-3 horas antes de acostarse, tanto el estómago como usted estarán satisfechos (menos ganas de soltarse y renunciar a todo. No es fácil para los hambrientos conciliar el sueño, pero frente a un nuevo día de trabajo.
🍰 Rechazo de ciertos tipos de productos. No nos recuperamos de alimentos específicos, sino de comer en exceso en general. Es necesario equilibrar la dieta y no colgar prohibiciones alimentarias. Otro problema es el rechazo de ciertos productos en dirección a otros más saludables.
🥕🍏 Dieta rígida y huelga de hambre. Comer 2 manzanas al día o beber un litro de kéfir ciertamente bajará de peso, pero ¿cuáles son las consecuencias? Estómago enfermo? ¿Falta de vitaminas y otros nutrientes? Además, tarde o temprano, con cualquier dieta rígida, se produce un colapso y el peso vuelve. ¡Es necesario cambiar tus hábitos alimenticios para adelgazar de una vez por todas!
⛔ Creencia en alimentos con calorías negativas. ¡No existen! Hay alimentos con un contenido calórico muy bajo, pero es imposible comerlos solo.
💪🏋️♂️🚴♀️ Entrenamientos diarios. La actividad física por sí sola no hará que el cuerpo pierda peso. Si no hay control nutricional, si transmites, el deporte no te salvará.
La clave del éxito en la pérdida de peso es un déficit de calorías, un control nutricional y un cambio en los hábitos alimentarios.
⠀Bajar de peso es real y sin renunciar a la comida deliciosa y favorita.
Mi menú de hoy es el siguiente.
Para el desayuno lo hice 380 kcal.
El desayuno consiste en huevos revueltos de dos huevos fritos en una sartén antiadherente sin aceite, 65 g de queso embutido y 100 g de tomate.
En el desayuno bebo vitaminas y después del desayuno bebo té verde.
Por la mañana, justo después del desayuno, decidí hacer un pastel de fresa. Hay quienes no solo les gustan las fresas, sino que les encanta hornear con ellas, extraño, sí.
Decidí experimentar y esta vez mi experimento fue un éxito. Resultó ser un pastel maravilloso.
El enlace a la receta está en el recordatorio, KBZHU en el pastel 👍.
Para un refrigerio con té, todos comieron un pastel, aún caliente.
Tengo 160 g de tarta - 260 kcal.
Siento que hoy voy a tener que cocinar todo el día.
Hace mucho tiempo que me pidieron que preparara shawarma para la cena.
Para el shawarma, frí pechuga de pollo con especias (sal, pimienta negra, ajo seco) sin aceite, piqué un tomate, pepinos encurtidos y también necesitaba una zanahoria coreana y lechuga. Para la salsa: requesón suave, pasta de tomate y un poco de mostaza bávara. Y lavash.
Pechugas - 100 g, tomate - 100 g, zanahorias coreanas - 40 g, pepinos encurtidos - 30 g, lechuga - 30 g, requesón suave 0% - 40 g, pasta de tomate - 5 g, lavash 80 g.
Frito a la plancha eléctrica.
Y el almuerzo salió 440kcal
Por la noche, horneé un lenguado en el horno, solo sobre una almohada de cebolla, muy sabroso. En general, me gusta el sabor de la platija y con las cebollas horneadas, generalmente es excelente.
Cena: 200 g de platija al horno (peso neto) y 150 g de papas hervidas. Para frescura: 100 g de pepino.
Resultó ser una cena para 350 kcal.
No se confunda con la foto photo. Quién sabe qué tipo de pescado es una platija, entenderá que se ve mucho, pero no hay mucho para comer allí.
Resultaron 1430 kcal por día. yo quería después de la trampa de ayer, mila, no consuma hasta 1450 kcal. Para neutralizar ligeramente el busto de ayer con calorías, todavía me permití alimentos muy ricos en calorías. Creo que resultó no ser una trampa, sino una descarga completa. Pero el shawarma resultó muy satisfactorio. Intentaré mantener al menos 1350-1400 durante unos días.
¡Y me olvidé del pepino! Después de otro baño de trementina, me comí un pepino, pero ni siquiera lo conté, no tanto, y me añadió muchas calorías. Y me las arreglé para comprar pepinos tan buenos en el mercado, solo quiero comerlos, no solo los de la tienda.
Cada vez que te recuerdo que necesitas beber un poco de agua, observa el régimen de bebida.
Recordatorio.
Receta de video de dulces de requesón para perder peso:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tarta de fresa.