🍒30.11.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
En nuestra era de información disponible, muchos todavía no conocen un método de pérdida de peso como el déficit de calorías. Qué podemos decir de un déficit calórico, si la abreviatura KBZHU (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos) es para algunos un bosque oscuro, aunque esta información está indicada en el empaque de todos los productos.
Se ha demostrado durante mucho tiempo que los alimentos contienen calorías. Las calorías miden la energía que una persona recibe de los alimentos.
Las proteínas, las grasas y los carbohidratos son nutrientes que obtenemos de los alimentos. Material de construcción para nuestro cuerpo, combustible para sus funciones vitales, materias primas para uñas, cabello, líquido intraarticular: todos estos son productos de descomposición de nutrientes.
Hace unos años, yo mismo sabía poco sobre el déficit de calorías y no presté atención a BJU.
Pero tan pronto como me di cuenta de que las dietas constantes no conducen a nada bueno, excepto al siguiente zagorov y ganando aún más peso, comencé a entender qué es KBZHU y cómo calculando KBZHU perder peso.
¡Y perder peso contando KBZHU puede ser cómodo e incluso sabroso!
Tan cómodo y sabroso que en el transcurso de los dos años que lentamente pero seguro adelgacé, muchos ni siquiera lo intentaron. para ahondar y entender al menos algo en el cálculo de KBZHU, intentaron demostrarme que nunca perderé peso si como como Yo como. Sí, y todavía están tratando de demostrarlo, y todas las fotos se llaman photoshop, engaño y cambio de forma (supuestamente lo que tengo en mi foto "después de perder peso", en su opinión, soy yo en mi juventud. Gran cumplido😂😉).
Al final del artículo, hay varios enlaces útiles para aquellos que recién están comenzando su viaje hacia la armonía contando KBZHU.
No voy a demostrarle a nadie que soy yo, que perder peso con un déficit de calorías es posible comiendo exactamente como como. Ésta no es mi tarea y de hecho no me importa que alguien no crea. Significa que no ha llegado su hora y el hombre aún no ha llenado los baches para pensar.
Inicialmente, creando un blog, me propuse la tarea de compartir mi experiencia de perder peso, contando y mostrando con mi ejemplo cómo funciona un déficit de calorías y el equilibrio de BJU.
A juzgar por su respuesta, muchos ni siquiera sabían cómo contar calorías, y si lo sabían, no podían entender de qué lado abordarlo.
Y me alegro de haber podido ayudar a tanta gente y abrir los ojos a muchas cosas, en primer lugar, a lo que necesitas comer para perder peso, pero para controlar tu dieta.
Te lo contaré como un ejemplo de cálculo de KBZHU sobre mi menú.
Mi desayuno de prisa hoy. Dos huevos duros y un bocadillo de pan Darnitsa (40 g) con 30 g de requesón y 35 g de caviar de carpa. Bebí té verde con un sándwich.
El desayuno resultó ser 415 kcal.
Decidí darme otro día libre el lunes. Bueno, como un día libre. No hay trabajo urgente, así que puedes descansar un poco más de la computadora, por supuesto, no como el sábado (no llegué para nada), pero aún así no todo el día.
El resto resultó como la mayoría de las mujeres. Y necesitas salir, cocinar e ir a la tienda. Así fue como me di la instrucción de que no iba a trabajar hoy, por lo que algunas tareas del hogar se involucraron de inmediato. Hay que hacer una cosa y luego otra. Se llama descanso😂.
Decidí tomar un bocadillo e ir a la tienda; quiero cocinar algo desagradable para la cena.
Merienda: 240 g de caqui y 40 g de queso con té verde. Resultó 295 kcal.
Caminé hasta la tienda y compré la caballa ahumada en frío más fresca. Inmediatamente me acordé de nuestra Nadezhda, que constantemente se da un capricho con caballa y al mismo tiempo logró perder 65 kg.
No existen productos de los que ganemos peso y de los que perdamos peso. Hay comer en exceso. Además, puede comer en exceso cualquier alimento, incluso los más útiles y dietéticos.
Y si tiene miedo de comer sus comidas favoritas y se limita, entonces no está lejos del colapso. Y a la avería le sigue otro atasco. Y si te permitieras 2-3 piezas de la misma caballa y algunas patatas, entonces no habría pasado nada terrible.
Regresé a casa y cociné una olla de pepinillos; durante unos días puedes olvidarte de cocinar la comida para el almuerzo.
Almuerzo - 450 g de pepinillo con 30 g de crema agria 10% - 225 kcal
Después del almuerzo llegó el momento de sentarse a la computadora en su totalidad. Pero no iba a trabajar. Hablé un poco con ustedes, escribí artículos a escondidas, hay varios sin terminar, que todavía no puedo terminar. Así que jugueteé con el blog hasta que llegó el momento de preparar la cena.
Envié papas al horno para hornear y pele y corte la caballa. Me gusta mucho la combinación de pescado ahumado o salado con patatas hervidas o fritas. Pero mi conciencia no me permite freír patatas por alguna razón. Aunque tengo entendido que puedes arreglártelas con una gota de aceite.
Las papas al horno también son deliciosas, especialmente si usa diferentes especias.
Mi cena son 150 g de patatas asadas, 75 g de caballa ahumada, 25 g de pan Darnitsa y un poco de cereza.
La cena resultó ser 410 kcal.
Y honestamente, hoy no quería repasar los carbohidratos. ¡Tú tienes la culpa de todo! Me sedujeron con una barra de chocolate (20 g) y me convencieron de que es posible e incluso necesario😂. Y mucho más 105 kcal - chocolate con té 3 horas antes de acostarse.
Resultado del día: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
No te olvides del régimen de bebida (30 ml por 1 kg de peso) y la educación física. Al menos será muy bueno conectar paseos a pie.
⛔❗Quiero instarle a que esté alerta una vez más.
Me enviaron información que debajo de la placa cerca del puesto de control están operando estafadores.
Según tengo entendido, se ofrecen a ir al sitio del sorteo de premios y allí, por supuesto, ganas algo. Se le solicita la información de su tarjeta bancaria.
Esté atento y observe con atención con quién se está comunicando, no le dé sus datos a nadie, y mucho menos los códigos CVV2 de las tarjetas bancarias.
No recopilo números de tarjetas de nadie, no organizo sorteos de premios, no pido que me transfieran dinero por ningún servicio.
Si alguien se ha acercado a usted con los requisitos anteriores en nombre de un PP, se trata de estafadores que han utilizado el contenido disponible en Internet.
📌Solo mantengo este canal en Zen y redes sociales, al que hay enlaces en el encabezado del perfil del canal. Todo lo demás que puede obtener en Internet ya no viene de mí.
¡Que tengas un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Receta en video para pasteles de queso horneados con mantequilla de maní y receta en video para juliana con champiñones y pavo:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Receta de rollo de chocolate.
Receta de papa al horno.
Receta de pepinillos.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.