🍒03.12.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Que está cansado de correr en círculos, hacer dieta y luego volver a su dieta habitual y volver a ganar peso, Espero que obtenga información del artículo por sí mismo y trate de controlar la nutrición contando calorías:
Como ejemplo de dieta basada en el conteo de calorías, mostraré mi menú.
Desayuno - pan secado en una sartén seca (70 g) con paté de hígado (100 g). Y té verde con jazmín.
El desayuno resultó ser 370 kcal.
Me parece que el paté de hígado resultó más sabroso esta vez que nunca. Primero, agregué un poco de cilantro mientras guisaba el hígado y más cebollas de lo habitual. Y gracias a mi nuevo asistente en la cocina, ¡la consistencia del paté resultó ser simplemente hermosa! Incluso la foto transmite lo suave y tierno que quedó. Con una licuadora vieja, no pude interrumpir la comida de tal manera, cuánto no probé y cuánto tiempo no interrumpí. Todavía no puedo tener suficiente del regalo de mi esposo.
Por cierto, algunos empezaron a escribir que estaba anunciando una licuadora. ¿Al parecer, todas las críticas y críticas positivas disponibles en Internet también se perciben como publicidad?
Es una pena que durante tanto tiempo, algunos lectores habituales no hayan entendido que no publico nada aquí por dinero, sino que hablo de lo que me gusta y lo que uso. Por publicidad, queridos míos, pagan dinero. No recibí ni un centavo por compartir contigo algo que me gusta a mí mismo.
Probablemente, ya no compartiré nada de eso, ya que ahora todo se percibe como publicidad, y por alguna razón todavía no nado en millones como Scrooge McDuck.
Como bocadillo, decidí cocinar algo como un postre de cuajada con caqui y nueces. Resultó delicioso.
Requesón batido con caqui, ni siquiera agregó sakhzam y decorado con nueces.
Merendar 290 kcal.
El almuerzo de hoy es media hora antes de lo habitual, porque después del almuerzo tengo que ir directamente a la clínica.
Para el almuerzo, he hervido trigo sarraceno (120 g) y 120 g de filete de muslo de pollo, que mariné y horneé ayer. Se agregaron 50 g de cereza para darle frescura. El filete resultó durante 2 días, por lo que hoy no necesita cocinar nada, solo caliéntelo.
Almuerzo - 385 kcal.
Comí e inmediatamente fui a prepararme para el camino - 2 horas para llegar allí. Una de las desventajas de la ubicación de nuestro complejo residencial es su lejanía de Moscú. Pero esto también es una ventaja: la naturaleza y el bosque. Por el bien del aire, que no se puede comparar con Moscú, los bosques y los cuerpos de agua ubicados muy cerca, puede soportar el camino.
Mi esposo me recogió en la clínica y regresamos a casa para cenar.
Y pensé, ¿qué debería cenar? Para ser tentado por bolas de masa o como estaba previsto para freír el queso Adyghe rápidamente y hacer una ensalada con remolacha, ajo y nueces. Ya he rallado las remolachas con ajo y las he puesto en un recipiente en el frigorífico.
La ensalada ganó - 340 kcal.
3 horas antes de acostarme bebí té con 20 g de chocolate - 110 kcal.
El resultado del día es 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
El otro día me sorprendí pensando que era hora de aumentar aún más la ingesta de calorías. Pero no lo hago. Surgió en mí una especie de miedo. Y no tengo miedo de que suba de peso. Estoy listo para esto y sé que esto puede suceder en los primeros días de aumentar la ingesta de calorías.
Entiendo y sigo sin subir. No entiendo qué me detiene.
Así que hoy me comí una barra de chocolate por la noche con té, porque ni siquiera tenía 1400 kcal por día. Pero para comerlo, tuve que persuadirme, ¿te imaginas?
Estas son las cosas extrañas que me han estado pasando últimamente.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para rollo de amapola y pescado ligeramente salado:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
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Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
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Receta de paté de hígado.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.