🍒22.11.2020.
Buen día a todos, adelgazamiento cómodo y sabroso!
¿Quieres perder peso muriendo de hambre? ¿Quieres atormentarte con severas restricciones, no comer después de las 18 horas, e irte a la cama después de las 12 de la noche y solo pensar en la comida antes de acostarte?
Entonces mi canal no es para ti. Aquí se adelgazan cómodamente, sabrosos, sin hambre y sin averías. En primer lugar, pensando en tu salud, equilibrando tu dieta.
Yo también, como muchos, salté de una dieta a otra hasta que subí a 132 kg.
Solo entendiendo que es necesario un control nutricional constante: no solo puede perder peso, sino también guardar el resultado. De acuerdo: mantener el resultado es incluso más importante que perder peso y, a veces, más difícil.
El conteo de calorías y el equilibrio de BJU me ayudaron a perder peso, cambiar los hábitos alimenticios y aprender a controlar la nutrición.
Te contaré sobre mi menú de adelgazamiento del día.
Para el desayuno hice una tarta de queso para todos. Hoy combiné todo lo que estaba en el refrigerador: un tarro de requesón blando, los restos de requesón común, queso: mozzarella y harina regular, huevo y arroz. Se agregó mejorana, orégano, ajo seco.
Mar de proteínas, abundante y delicioso. ¡Todos están felices!
Mi porción resultó ser 405 kcal.
Me desperté esta mañana hinchado y con moretones debajo de los ojos. E incluso después del desayuno, la hinchazón no desapareció. Normalmente sales por la mañana, bebes un poco de agua, haces un masaje facial cuando te lavas (el masaje de Asahi ayuda mucho) y ahora estás más fresco. Pero algo salió mal hoy.
Ni siquiera sé cuál es la culpa de eso: ayer bebí un poco de agua, o este estado después del procedimiento para eliminar las venas.
Pensé que hoy me tomaría un respiro de todo, pero no pude resistir, quería contaros lo de ayer y mostraros nuevas fotos. Así que después del desayuno me senté a escribir un artículo para el blog.
Mientras escribía el artículo bebí té verde y comí un sándwich: pan (30 g) y mantequilla de maní (20 g) - 205 kcal. Pero me dio pereza ir a tomar una foto.
Escribí un artículo, lo publiqué y salimos a caminar. Me ordenaron caminar mucho, al menos 5 kilómetros al día.
Caminando se comió una manzana (150 g) - 70 kcal.
Si bien hay una oportunidad (el fotógrafo está de humor😂), agregaré más fotos nuevas de la caminata de hoy:
¡Nuestro bosque es hermoso! Amo el lugar donde vivo. Aún así, la infraestructura aquí estaba más desarrollada. Pero Moscú no se construyó de inmediato. ¡Y todavía tenemos nieve! ¡No se derrite!
Hoy estoy en tal estado que no quiero hacer nada. ¡"Nekhochukha" es recto!
Así que recogí el almuerzo de lo que estaba. Y yo había horneado salmón rosado (200 g). Ni siquiera me molesté en cocinar una guarnición. Agregué una zanahoria coreana (60 g) y una rebanada de pan (30 g) al salmón rosado.
Resultó el almuerzo para 465 kcal. El salmón rosado resultó bastante alto en calorías.
Los míos comieron bolas de masa con mucho gusto, están listas para comerlas todo el tiempo.
Me gustaría trabajar un poco después del almuerzo, pero no. No quiero nada y no paso este estado en mi.
Se ofrecieron a ver una película. Nosotros vimos. Nada ha cambiado en mi estado de ánimo. Y también se hacen sentir las molestias y pequeñas molestias en la pierna.
Pero tienes que hacerme ir a preparar la cena. Había hecho puré de sopa de calabaza, pero mi familia se negó a comerla hoy. Tuve que cocinar la pasta a la marina.
Mi cena es un plato de sopa de puré de calabaza (450 g) y pan (30 g) - 220 kcal.
Después de la cena, recordé que anoche, de camino a casa, tomaron un pedido (pedí filetes de salmón a la parrilla) y allí compré arenque ligeramente salado. Y aquí me desperté con ganas de hacer una pasta según la receta del lector, a partir de arenque.
Por supuesto, probé una pequeña porción del sándwich de paté para apreciar mis esfuerzos, ¡delicioso!
Solo recordaba los ingredientes, no la cantidad, y decidí usar los productos a mi propia discreción. Pero no pude encontrar un comentario donde se ofreciera el paté. ¡Responde, el autor de la receta!
Tal delicioso debe estar en el catálogo para que la mayor cantidad de gente posible lo pruebe.
A menudo comparte sus recetas, pero ve cómo es la situación. Si no lo escribió de inmediato (y no todos tienen la oportunidad de escribir inmediatamente la receta cuando leen los comentarios), puede perder la receta y no recordar exactamente dónde la vio. Así lo hice yo.
Por eso, siempre les advierto que es mejor enviar recetas a mensajes personales en VK para que no las pierda y, si es posible y la disponibilidad de alimentos, cocine, elabore y cuente a todos su receta.
Deje que la rebanada de pan con paté no se tenga en cuenta: puedo permitirme una ligera desviación del menú от.
El resultado del día (sin pasta de arenque): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Hoy intenté beber mi norma de agua (que es 30 ml por 1 kg de peso corporal).
Todavía no estoy haciendo educación física. Solo me dijeron que caminara más. Y la elipse estuvo prohibida durante dos meses. Eso fue tristeza para mí. Sabía que tenía que moverme activamente después de los procedimientos, pero contaba con una elipse. Pero no, no puedes poner tanta carga en tus pies. Así que simplemente caminaré.
¡Todo delicioso adelgazamiento y salud!
Recordatorio.
Receta en video para un pastel abierto con cebollas y huevos:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de Khachapuri en una sartén.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.