🍒16.11.2020.
¡Buen día, calor y deliciosa pérdida de peso para todos!
Durante mucho tiempo, pero lo que realmente allí, casi toda mi vida adulta, creí que no hay pérdida de peso sabrosa y cómoda. Si quieres perder peso, ponerte a dieta, morir de hambre, limitarte en todo y practicar deportes de forma activa, muchos lo creen, yo también
Nunca me han gustado los deportes. Y aquí está la dieta. Tampoco me gustaban las dietas, pero las seguía constantemente para bajar de peso.
Quiere deshacerse de la carga extra lo antes posible, ¿verdad? Lo comemos largo y duro, lo comemos con placer. Pero quiero deshacerme de ello al instante. Y comienza: una porción de la palma de tu mano, una semana de kéfir, huelgas de hambre, etc. Lo único que no intentamos aprovechar para adelgazar lo más rápido posible, olvidando lo que sucederá con nuestra salud.
Los estereotipos que nos han impuesto durante muchos años prevalecen en la mente. Al mismo tiempo, muy pocas personas llevan a tal comportamiento alimentario a un resultado estable.
Pero para mí, todo cambió en el momento en que aprendí a perder peso contando calorías.
Gracias al control nutricional mediante el conteo de calorías con un déficit calórico mínimo y un balance de BJU, puede comer deliciosamente, no pasar hambre, disfrutar de sus bocadillos favoritos y perder peso con comodidad.
Y lo más importante, la nutrición se vuelve equilibrada, más útil, ¡y nuestro cuerpo solo dice "gracias" por esto!
Te cuento mi día y el menú de hoy.
Me quedan tres días de procedimientos y espero volver a mi rutina habitual. ¡Cuánto odio perder 4 horas en la carretera y en trámites! ¡Qué útil se puede hacer durante este tiempo! Pero no se puede hacer nada, es necesario, entonces es necesario. Mientras tanto, nos levantamos temprano para llegar a tiempo.
Mi desayuno temprano consistía en dos huevos y un sándwich de pan de centeno (30 g) con requesón (25 g) y caviar de carpa (30 g).
Bebí té verde, que bebo sin azúcar. Desayuno - 390 kcal.
Antes, antes de pasar a contar calorías, no podía desayunar bien, especialmente temprano en la mañana. Como dije, bueno, la comida no me ha subido desde la mañana. Pero luego, durante el día, los sándwiches con té encajan perfectamente en mí. Y de noche también.
En cuanto apareció un régimen de dieta, comencé a desayunar densamente y con placer, porque un ligero hambre en la mañana despierta el apetito.
Inmediatamente después del desayuno: trabajar para tener tiempo de resolver todos los problemas urgentes antes del almuerzo y salir con calma para los procedimientos.
Me tomé un descanso para lavar mi fruta como refrigerio y servir un poco de té.
También quería mantequilla de maní. Pero no podía pensar en con qué comerlo. Y decidí cortar la manzana en rodajas (100 g) y untarla con mantequilla de maní (la tengo con chocolate - 30 g).
Fuera en un bocadillo 240 kcal.
Realmente me gustó esta combinación: frutas y mantequilla de maní, e incluso si se ve en la foto y no es apetitosa, pero sí sabrosa.
Sí, la pasta es rica en calorías, pero se puede agregar a la dieta si se desea. Igual que introducimos 20 g de chocolate o bombones.
¿Cómo se come la mantequilla de maní? Quiero intentar usarlo para hornear. Planeo hacer pasteles de queso con mantequilla de maní en un futuro cercano.
Para el almuerzo tomo caldo de pollo con muslo (400 g) y fideos hervidos (70 g), además de 100 g de pepino.
Almuerzo - 300 kcal.
Mientras me dirigía a los procedimientos, leí las noticias. Los científicos alemanes han descubierto que el jugo de granada, chokeberry y té verde (¡nuestro té verde favorito!) Están dotados de un poder mágico contra las desgracias que han estado agitando al mundo entero durante los últimos seis meses.
Pero en serio, la noticia decía que estos jugos y té verde suprimían la propagación (la actividad de los virus se reduce en más de un 80%) y alivian los síntomas.
No es por nada que compré recientemente una granada enorme, y el té verde es mi compañero constante.
Aquí hay información interesante para todos los amantes del té verde😉
Regresé a casa después del procedimiento para cenar. Y mientras conducía a casa, me comí una manzana (220 g). 105 kcal.
Para la cena, comí gulash, así que cociné trigo sarraceno antes de irme. Regresaremos a casa para cenar e inmediatamente podremos calentar nuestra comida y comer.
Cena 130 g de trigo sarraceno hervido y 170 g de estofado de ternera (peso con caldo) - 255 kcal.
¿Qué día tengo en mi menú gulash de ternera y cada vez que escribo sobre el peso del gulash con caldo? Pero todavía hay quienes "también cuentan calorías y no pueden obtener 300 kcal de trigo sarraceno con carne de res", una cita. ¿Cómo se cuentan las calorías, que ni siquiera se sabe que cuanto más caldo hay en el plato, menos calorías obtiene? ¿O leemos en diagonal y damos nuestra opinión?
3 horas antes de acostarme bebí té verde con mango seco (50 g) - 165 kcal.
El resultado del día es 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Estoy feliz con mi KBZHU.
Hoy estaba buscando copias de documentos en un disco de computadora, pero accidentalmente encontré una foto de finales de 2014 y todos los años posteriores volaron ante mis ojos.
En la primera foto (mostraré todas las fotos a continuación) - Diciembre de 2014. Hay exceso de peso, claro, pero no trascendental.
Solo lleva seis meses, y ahora el peso se acerca al cielo, la segunda foto es de agosto de 2015.
Luego, durante tres años, mi peso fue aumentando o perdiendo peso en la siguiente dieta: nuevamente caí en un círculo vicioso: dieta-descomposición-aumento de peso-dieta.
Como muchas personas, cuando se acumulan muchos problemas, hay falta de fondos, problemas con el trabajo: el estrés comienza a atascarse.
El peso creció a pasos agigantados durante tres años. En algún momento, llegó la iluminación y comenzó otra dieta, y luego nuevamente en un círculo. Y como resultado, más de 3 años de dietas y desgloses para 2018, llegaron 132 kg, la tercera foto:
Fue a partir de la tercera foto que empezó mi forma de adelgazar y fue con esta blusa blanca que se asoció la motivación patada.
Y si en ese momento supiera sobre perder peso contando calorías, tal vez todo hubiera sido diferente desde hace mucho tiempo y ya me hubiera visto diferente en 2018.
Y, sin embargo, me miro a mí mismo en 2014, bueno, mi tía está lejos de ser joven. No entiendo cómo algunas personas piensan que ellos o alguien más parece más joven con sobrepeso. ¿Porque la piel se estira como un tambor? ¿Es mejor en su opinión? No lo creo.
¡Les deseo a todos una cómoda y sabrosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Recetas en video para gulash de res y bollos de chupete:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.