🍒07.12.2020.
¿Sigues buscando excusas y tienes miedo de salir de tu zona de confort? Y muchas mujeres y hombres han dado el primer paso y ahora se encaminan con confianza hacia un nuevo yo. ¡En el encuentro a la salud, el vigor, la actividad!
No se nos ocurren excusas para justificarnos a nosotros mismos ni a nuestra inacción. Y yo, como muchos otros, me justifiqué tras otra dieta fallida, que terminó en un colapso y un atasco.
En qué no pensé para justificar mi inacción:
Bajar de peso es caro. Como resultado, mi presupuesto, con la transición al control nutricional contando calorías, solo se benefició. En lugar de kilogramos de dulces, salchichas, salchichas y otros productos semiacabados y otros desperdicios de alimentos, comencé a comprar otros productos, más útiles, sabrosos y, sí, a veces más caros. ¡Pero! El consumo de alimentos se ha vuelto más económico, ya que controlas tu nutrición y no comes de todo en grandes cantidades, ese es el ahorro.
Las hormonas son malas. Como resultado, los análisis mostraron que las hormonas no son malas, sino que alguien simplemente come alimentos muy ricos en calorías.
Amplitud, herencia, "tengo tal constitución", todo esto también sucedió. Bueno, ¿qué hueso tan ancho? ¿Herencia? Más bien, los hábitos alimenticios que existen en la familia y se transmiten de generación en generación.
En la gran mayoría de los casos, el sobrepeso es la causa de comer en exceso.
Al contar calorías, puede aprender a controlar su dieta y no solo a perder peso, sino también a mantener su peso en el futuro.
Te cuento mi dieta como ejemplo de menú para contar calorías.
Para el desayuno tengo una cazuela con cerezas (295 g) - 380 kcal y té verde.
Hoy, después del almuerzo, volveré a los trámites, lo que significa que desde la misma mañana tengo que trabajar con eficacia. Además, prepare el almuerzo y la cena durante unos días.
Decidí simplificar la cocina tanto como fuera posible. Hice sopa de guisantes y estofado de ternera. Generalmente, el gulash se prepara prácticamente sin mi participación; lo dejé cocer y me puse a trabajar.
Ahora solo cambia la guarnición y el agua con gulash. Con suerte, la comida durará 3 días.
Mientras preparaba los productos, también frí el queso Adyghe (80 g) y corté 50 g de pepino. Usé 3 g de mantequilla: usé deliberadamente más aceite del necesario para freír el queso, ya que el problema con la adición de grasas.
Resultó ser un bocadillo para 210 kcal.
Cómo me gusta el queso Adyghe frito, más allá de las palabras. Hoy frí especias en queso: mejorana, orégano, pimienta y ajo seco, ¡delicioso!
Almorcé con sopa de guisantes (450 g), a la que agregué un trozo de pan (30 g) seco en una sartén seca.
Resultó el almuerzo para 310 kcal.
Después del almuerzo tomé café con leche al 2.5% (50 g) y sirope de vainilla (20 g) - 80 kcal.
Trabajé un poco después del almuerzo y a las 15 corrí al minibús.
De alguna manera, la escarcha nos llegó en el momento equivocado. Dos horas en la carretera, con golpes de frío. En general, no me gustó mucho.
Mi esposo me recogió en la clínica y hoy regresamos a casa bastante tarde. Nuestra rutina diaria ha cambiado un poco. Pero adónde ir.
En lugar de la cena habitual a las 17 horas, la cena tuvo lugar a las 19 horas.
Para la cena, 130 g de trigo sarraceno hervido y 200 g de estofado de ternera (peso del estofado con caldo). Así que quise verter todo el trigo sarraceno con caldo de gulash para hacer una sopa.
La cena resultó ser 315 kcal
Todavía tenía calorías libres por la noche y las gasté en un delicioso té. Ate marshmallow (30 g) - 115 kcal
Y todavía teníamos un poco de granada pelada - comí unos 100 g por la noche - 50 kcal.
Durante el día salieron 1460 kcal. B - 110, F - 50, U - 136.
Hoy bebí agua mala. Y todo porque olvidé renovar la botella de agua. Lo miro y está vacío, me distraigo y me olvido de que necesito beber agua y de llenar la botella de agua.
Y cuando siempre estoy ahí, ante mis ojos, una botella de agua, tomo unos sorbos cuando mi mirada se posa en ella. Y como de costumbre, bebo un vaso de agua en ayunas y antes de cada comida. Entonces la tasa también se pone.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para cestas de requesón con bayas y receta en video para albóndigas con mozzarella:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
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Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
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Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Receta de khachapuri perezoso.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.