🍒15.11.2020.
Buen día a todos, adelgazamiento cómodo y sabroso!
Cuando encontré una manera de adelgazar cómodamente y, al mismo tiempo, comiendo delicioso, quise ayudar a todos aquellos que todavía están saltando de dieta en dieta, logrando resultados fugaces y ganando en exceso nuevamente peso. Después de todo, también solía sufrir de sobrepeso, hacer dieta, pasar hambre, pero no tenía sentido.
Por eso mantengo este blog, para que la mayor cantidad de gente posible intente y entienda que puedes adelgazar cómodamente gracias al cálculo de KBZhU y sin perjudicar tu salud!
Pero a veces hacen la pregunta: por qué contar calorías (la gente ni siquiera piensa en BJU en este momento), porque incluso las calorías son demasiado perezosas para contar, qué podemos decir sobre BJU.
Ahora es muy fácil controlar su dieta contando KBZHU, para equilibrarla. Después de todo, hay muchas aplicaciones que facilitan el proceso. Pero de todos modos, muchos son vagos, es más fácil cortar porciones, comer menos.
¿Es realmente más fácil comer menos, cortar porciones para adelgazar? Si fuera simple, todos serían delgados.
Pero sucede que no todo el mundo puede soportar la reducción de alimentos.
Alguien reducirá mucho su porción y prácticamente morirá de hambre durante varios días, y luego se soltará y volverá a comerlo. Y esa persona cae en un círculo vicioso: dieta - descomposición - aumento de peso nuevamente.
Alguien cortará su dieta, pero no tanto como para que comience el proceso de pérdida de peso. ¿Con qué frecuencia escuchamos: como muy poco, pero no bajo de peso? Muy a menudo escucho esta frase de la gente. Pero, de hecho, si cuentas todo lo que come y bebe esta persona, obtendrás aún más energía (calorías) de la que necesita.
Entonces, ¿cómo encuentras el término medio? ¿Cómo entender cuánto puedes comer para no tener hambre, para que sea sabroso y cómodo, pero al mismo tiempo, para que comience el proceso de adelgazamiento? ¿Y cómo entender que realmente estás comiendo menos de lo necesario y no estás comiendo en exceso sin que te des cuenta?
Es el conteo de calorías lo que ayuda a cumplir con el déficit mínimo, lo que inicia el proceso de adelgazamiento y no daña la salud, y le permite adelgazar cómodamente.
La mayoría de la gente solo quiere perder peso. Y a menudo nadie piensa en su salud. Por alguna razón, recordamos que debemos controlar nuestra salud cuando ya han aparecido muchos problemas.
¡La nutrición es una de las bases de nuestra salud y debe ser equilibrada! Nuestro cuerpo debe recibir todos los nutrientes que necesita: proteínas, grasas y carbohidratos. La exclusión de un nutriente de la dieta provoca problemas de salud.
Una dieta equilibrada es el control de BJU.
Al final, cada uno de nosotros elige por sí mismo lo que es mejor para él: correr en un círculo vicioso o reconstruir su dieta y controlarla.
No tienes que contar calorías por el resto de tu vida. Habiendo logrado el resultado, perdiendo peso, ya tendrás una idea de la cantidad de comida que necesitas y podrás controlar la dieta de forma puramente intuitiva.
Daré un ejemplo de mi menú del día.
Una vez más, me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que es mejor preparar el menú con anticipación. Por la noche, en el contador de calorías, esbozaron un menú aproximado para el día siguiente en base a los platos que has preparado y los productos que tienes.
En este caso, verá KBZHU en un día y podrá corregirlo e incluso ingresar su golosina favorita.
Es importante elaborar un menú con anticipación al principio, cuando recién está comenzando a perder peso contando KBZhU. El tiempo pasará y ya podrás navegar sin hacer un menú de antemano.
Mi desayuno de hoy es khachapuri perezoso con té verde.
Como todavía hago procedimientos (incluso los fines de semana), hoy me levanté temprano y cociné khachapuri para todos en casa.
¿Quién piensa que es PP cuando hay que cocinar por separado? Siempre puedes encontrar platos que encantarán a toda la familia.
Desayuno para 450 kcal.
Después del desayuno, mi esposo me llevó a los procedimientos, todavía tengo 3 procedimientos (de lunes a miércoles) y paso a la siguiente etapa de ayudar a mis piernas.
Ya pasó todas las pruebas (un montón). Muy preocupado por los resultados. Durante mucho tiempo ha sido una niña grande y todavía una cobarde, si algo está relacionado con las batas blancas. Pero llegaron los resultados, y todo es normal. ¡Hurra!
Regresó del procedimiento y decidió tomar un refrigerio con frutas: 90 g de feijoa y 110 g de manzana -100 kcal.
Ayer compramos tan deliciosas manzanas de la variedad North Sinap, así que a todos les gustaron que hoy en el camino de regreso paramos en la tienda y compramos más manzanas mientras están allí.
Cociné la cena ayer por la noche, guisé carne en salsa de tomate. Hoy, todo lo que queda es cocinar pasta para la cena y calentar el gulash.
Almuerzo: 110 g de pasta TSP hervida y 160 g de estofado de ternera (todo con caldo).
Almuerzo en 300 kcal.
Después del almuerzo me senté a leer sus comentarios. Y otro comentario en uno de los artículos antiguos me dio una patada para intentar explicar por qué contar calorías.
Me senté a escribir un artículo mientras había pensamientos que quería expresarte. Espero haber podido expresar lo que quería y transmitirles por qué considerar KBZHU.
Mientras expresaba mis pensamientos, tenía ganas de comer. Yo mismo no entendía por qué aumentaba mi apetito. Bebí agua, caminé. Todavía quiero comer.
Miré el contador de calorías y ahí tengo un montón de calorías gratis para la noche.
Decidí que podía permitirme un "sándwich real" con caviar de carpa. 30 g de pan, 20 g de requesón y 25 g de caviar de carpa - 165 kcal.
Para la cena tomé un rollito de huevo de 2 huevos con requesón (30 g), pepino (100 g), lechuga y salmón rosado ahumado en frío (50 g)
Cena - 390 kcal.
Después de la cena, me comí una manzana 50 kcal. Son tan deliciosos, bueno, simplemente no puedes pasar, más encajan perfectamente en KBZHU.
El resultado del día es 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Bebo mi norma de agua: son aproximadamente 2 litros (30 ml por 1 kg de peso), cuido la piel, ayudándola a tensarse. Y si es posible, educación física, que ayuda a mantener el cuerpo en buena forma.
Quiero mostrarte otra obra maestra, para no ser infundado sobre el deseo de algunos de poner a cero mi peso😂:
Bueno, ¿una obra maestra? Estoy constantemente hablando de perder peso, aparentemente según Lyudmila y otros como ella (y hay muchos de ellos), ella debería estar en un estado de pérdida de peso eterna.
Algunos miran tan atentamente mi destino, mi peso, pero el principal pasa volando por los oídos (ojos) información sobre lo que está sucediendo en general en este momento, con qué fines aumento las calorías y por qué el peso vale la pena. ¿Necesitan esta información? Es más interesante observar cómo alguien se encuentra en un estado de eterna pérdida de peso. Mejor aún, engordar, perder peso y volver a engordar. ¡Es toda una serie! Pero no lo verán aquí.
Todo cómodo y sabroso para adelgazar y mantener el peso😉
Recordatorio.
Receta de video para khachapuri perezoso:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogar enlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de risotto de champiñones.
Receta de pastel de zanahoria.
Receta de gulash de ternera.
Receta de requesón y rollito de manzana.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.