En la diabetes de cualquier tipo de dieta es crucial es. ¿Cómo alimentar a un diabético? Detalles sucesivamente.
La dieta en la diabetes mellitus tipo 2
Todo lo que consumimos carbohidratosQue, en el proceso de metabolismo, son convertidos en glucosa, que es la energía para el organismo.
los carbohidratos son rápido (Simple) y lento (Complex).
hidratos de carbono rápidos - son productos con un índice glucémico alto (GI), más precisamente, su GI por encima de 50 y causa un fuerte aumento de glucosa en sangre.
El índice glucémico - una medida del efecto del producto ingerido en el cambio en el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre.
La dieta de las personas con diabetes tipo 2 se basa en la base de esos conceptos básicos que hemos discutido anteriormente.
Reglas para la nutrición de la diabetes
1. En la diabetes tipo 2 Prohibida hidratos de carbono rápidos GI superiores a 70, tales como:
azúcar y todo tipo de dulces;
helado;
pan blanco, harina de productos hechos con harina blanca (tartas, pasteles, galletas, pasteles);
dulce bebidas carbonatadas;
comida rápida;
patatas o papas fritas;
las pastas de trigo blando.
2. carbohidratos lento (GI inferior a 50) permitidos en cantidades limitadasPan, mejor granos, cereales, pasta, productos lácteos, muchas frutas.
En general, no puede ser, pero no baldes y ollas pares. En dosis moderadas. =)
3. lata: Cualquier verdura, excepto las patatas. Las zanahorias y remolachas hervidas límite, que son el azúcar se eleva y unidades de pan también tienen en ellos.
La col puede estar en todo tipo, huevos, baja en grasa y la carne no frito y pescado.
Con pollo, pavo, quitar la piel antes de cocinar.
Y luego cocine a fuego lento, guisado o al horno - todas las cosas!
4. El alcohol! Con mucho cuidado! Con mucho cuidado.
El consumo de alcohol debe limitarse a cantidades equivalentes a 15 g de etanol (40 g espíritus, o 140 g de vino seco, cerveza o 300 g) para las mujeres y 30 g de etanol (80 g espíritus, o 280 g de vino seco, cerveza o 600 g) para los hombres en ausencia de pancreatitis, neuropatías graves, niveles sanguíneos elevados de triglicéridos, el alcohol la dependencia.
alcohol no debe tomar el paso de tratamiento con metformina.
Y no hay que olvidar que las bebidas alcohólicas de alta en calorías y su consumo reduce su dieta limitada, que priva de nutrientes y reemplazándolos con calorías "vacías" de alcohol.
Además, el alcohol ralentiza el metabolismo. Por lo tanto, este producto no está recomendado para aquellos que están viendo su peso.
5. inanición mientras que la diabetes tipo 2 es categóricamente contador!!!
hay una necesidad no menos 1200 kcal (para mujeres) o 1.500 kcal (para los hombres).
Lo que es interesante, si usted quiere perder peso, reducir las calorías diarias conducirán a los resultados opuestos.
Es necesario adherirse estrictamente a las normas de la ingesta energética diaria: ni más ni menos!
6. importante Por favor, observe la relación BZHU (proteínas, grasas, hidratos de carbono): para las personas que no tienen exceso de peso - más o menos, para las personas con obesidad - es necesario.
No menos del 50% del contenido calórico que ser escrito debido a los hidratos de carbono, preferiblemente complejo (gachas de avena en agua, pasta, pan, frutas, verduras).
La dieta debe ser inferior a 15% de calorías de grasa (debido a la obesidad es particularmente importante), el resto - proteínas debido.
7. comer a menudo, 5-6 veces al día, pequeñas porciones, a continuación, llevar todo lo que piensa, severas restricciones, se hace más fácil y el resultado se logra más fácilmente.
Recuerde que usted no sufre, daño a sí mismos en la comida e ir a su objetivo: estar sano, lucir bien, para perder peso y ser feliz!
Tenga cuidado!
De esta manera?
por favorSUSCRIPCIÓNen mi canal y poner igual!
No es difícil, pero estoy feliz :)))
Gracias por leer hasta el final!