¡Buen día a todos!
A menudo escucho que comer bien es muy caro, lo que significa que no todo el mundo puede permitirse perder peso.
En primer lugar, el concepto de nutrición adecuada está tan distorsionado en la mente de muchos que incluso da miedo pronunciar esta frase y dar ejemplos de los alimentos que consume. Cualquiera que sea el ejemplo de un producto que pueda dar, definitivamente resultará que alguien no asciende a la lista de alimentos saludables.
Para mí, una nutrición adecuada es una dieta equilibrada según BJU (proteínas, grasas e hidratos de carbono) y productos de alta calidad (en la medida de lo posible en nuestra realidad).
Si observa a algunos blogueros que promueven una nutrición adecuada, puede ver salmón, trucha, camarones, langostinos, ternera, conejos, semillas de chía, quinua, mango, aguacate y muchos otros no son nada baratos productos. Y a menudo nos gusta ver a los blogueros con ese conjunto de productos: una imagen hermosa, brillante y rica nos atrae más que la comida simple habitual en la foto.
Miramos la imagen y mantenemos nuestro presupuesto en la cabeza, dándonos cuenta de que no podemos permitirnos una imagen así.
Pero puede encontrar reemplazos para cualquier producto costoso en su bolsillo.
No es necesario comer salmón y trucha; puede arreglárselas con salmón rosado, caballa y bacalao más baratos. Elija pescado según su gusto y abundancia y su dieta será equilibrada.
Daré ejemplos ilustrativos de cómo reemplazar productos costosos por otros más económicos, hojee las fotos:
Además, una nutrición inadecuada lo ayudará a perder peso, pero la presencia de un déficit de calorías:
Los alimentos de la lista "correcta" pueden comer en exceso fácilmente y superar las calorías que necesita.
Por tanto, es importante controlar el valor energético de la dieta y el equilibrio nutricional.
Mostraré mi menú a la cuenta de KBZHU.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
En el desayuno, comí bocadillos en un panecillo de grano (65 g), que sequé en una tostadora con 20 g de requesón y 70 g de huevas de abadejo. Bebí té verde, que siempre bebo sin edulcorantes.
Desayuno solo para 375 kcal.
Por cierto, aquí hay otro ejemplo de cómo reemplazar un producto caro por uno más barato. No hay oportunidad de comprar caviar rojo y más negro - compramos caviar de abadejo, carpa, bacalao - buscamos el que será de nuestro gusto.
En un recordatorio de recetas de hoy, bizcocho de tortitas con natillas y gratinado con pollo y patatas.
Para un refrigerio, se puede decir que me obligué a comer verduras. Bueno, las verduras no me acompañan ahora, sobre todo porque el sabor no es el mismo que en verano con las verduras, y el precio pica. Pero lo que se compró, tienes que comer.
100 g de pepino, 150 g de tomates, lechuga, sazonados con 5 g de aceite aromático de girasol - 90 kcal.
Y bebí café con leche (60 g) y almíbar (15 g) por la tarde - 75 kcal.
Para el almuerzo, patatas hervidas (150 g), 250 g de gelatina de carne y pepino (100 g) - 490 kcal.
Ayer supe que mi esposo y yo no solo no tendremos días libres forzados, sino que también los feriados serán días laborales.
Durante las vacaciones, quería cocinar diferentes dulces: en la lista ya tengo pastel, pizza y mucho más. Pero ya ves cómo sucedió.
Por lo tanto, decidí cocinar un plato de la lista de dulces sin hacer referencia a las vacaciones, cuanto más pueda permitirme organizar mi horario de trabajo de la manera que más me convenga.
Planeé la pizza para la noche, preparando la masa para el almuerzo. Te mostraré una vez más que incluso una pizza o una rebanada de pastel se pueden agregar a tu ingesta de calorías.
Entonces, mi cena son 250 g de pizza y 200 g de pepinos. 665 kcal.
El resultado del día es 1690 kcal. B - 100, F - 79, U - 145.
¿Y quién puede adivinar por la foto qué he estado cultivando en un frasco para el segundo día y por qué? Me resistí durante mucho tiempo, pero aún así tuve la idea de intentarlo.
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