🍒12.11.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
No sé ustedes, pero no tengo suficientes días de verano, calor, sol, y por eso decidí que levantaría estado de ánimo (espero que tú también) con fotografías soleadas que recuerdan al verano: donde está el sol, hay mucha vegetación, naturaleza.
Aún así, las fotos con ropa de abrigo no son tan interesantes, creo.
Aunque, como motivación, decidí hacer tal collage:
La diferencia en la foto es de aproximadamente un año: 2018-2019-2020.
Y logré este resultado en 2 años gracias al cálculo de calorías y el balance de BJU (proteínas, grasas y carbohidratos). Comer comida deliciosa sin averías y sin pasar hambre.
Si estás cansado de las dietas hambrientas que no siempre eres capaz de soportar y quieres adelgazar sabrosas y cómodas, asegúrate de probar este método de adelgazamiento como contar calorías. Hasta que no lo pruebes tú mismo, saltarás de dieta en dieta, como hice yo en mi época.
Pero ahora todo ha cambiado y se acabaron las dietas.
Como ejemplo, les contaré sobre mi menú del día. Productos asequibles, recetas sencillas y rápidas. Lo principal que debe recordar y a lo que debe acostumbrarse es cocinar con menos calorías de lo que está acostumbrado y también elegir alimentos con menos calorías. Y gracias al control nutricional con recuento de calorías, adelgace.
Hoy desayuné un khachapuri perezoso.
Es muy satisfactorio y tiene muchas proteínas, ¡y qué delicioso! Dejaré la receta en un recordatorio al final del artículo, muchos se han enamorado de ella, pero tal vez haya quienes aún no hayan probado este sabroso manjar.
El desayuno salió 435 kcal.
Bebí té verde en el desayuno. Bebo té sin azúcar.
Decidí que trabajaría justo después del desayuno, y solo entonces iría a cocinar caldo de pollo para el almuerzo y cocinaría una cazuela para la cena.
Durante el trabajo comí un bocado de fruta y bebí té verde con jazmín, mi favorito.
Salieron 160 g de caqui y 100 g de feijoa 155 kcal.
Por cierto, sobre el té verde con jazmín. Sé que algunos de ustedes también aman este té. Pero por alguna razón es una rareza en las tiendas, y si aparece, el precio sube y sube. Pero anoche, al regresar a casa a través de la tienda, vi que había una oferta especial para mi té favorito en Magnet. Ahora cuesta 126 rublos por 100 g. Así que tenlo en cuenta.
A las 11 en punto fui a cocinar, porque a las 13 en punto tengo que salir para los procedimientos y necesito no solo cocinar la comida, sino también almorzar, prepararme y de alguna manera cojear hasta el minibús.
Para el almuerzo, tomo caldo de pollo (400 g), cocinado en la muslo sin piel, con fideos TSP (70 g). El almuerzo salió 200 kcal.
Permítanme recordarles que hiervo los fideos por separado para que no se hinchen en el caldo. Solo pongo los fideos en porciones en platos y vierto en caldo caliente. Por lo general, nadie quiere comer sopa de pollo con fideos al día siguiente porque los fideos han convertido la sopa en papilla. Y así, guardamos el caldo y durante varios días no pensamos en qué cocinar para el almuerzo.
Gracias a que me decidí a cocinar una cazuela para toda la familia con patatas, pechuga de pollo y bajo el tapón de queso y cuajada que necesito fue solo para recoger y enviar al horno, todavía me queda un poco de tiempo para contarte sobre el día de hoy y escribir parte artículos. Después de todo, los artículos no están escritos por sí mismos, como usted entiende. Y me gustaría😂.
Hoy apenas llegué a la clínica: minibús-metro-tranvía. Todo estaba en una niebla, tenía prisa y olvidé ponerme las lentes, y sin ellas no puedo ver nada más allá de mi nariz, gracias a mi trabajo en la computadora. Bueno, como en la niebla llegué.
El vendaje que me pusieron en las piernas, aparentemente, estaba apretado. Solo soñé cuando ya estaba eliminado. Me gustaría que terminara lo antes posible, y todavía quedan 5 procedimientos por delante (hay 10 de ellos). Lo principal es que no todo es en vano.
Regresé a casa para cenar. Es bueno que mi esposo todavía me recoja después del trabajo. Adiviné con la cita para los trámites para que fuera conveniente que me pasara a buscar.
Y para la cena tenemos una cazuela con patatas, pechuga de pollo y bajo el sombrero más delicioso. Al principio, decidí cocinar solo pechuga de pollo debajo de un sombrero de acuerdo con mi receta, pero luego pensé que también necesitaba cocinar la guarnición por separado y decidí combinar varias recetas en una.
Como resultado, horneé todo junto y resultó muy sabroso.
280g de cazuela y 100g de verduras - 445 kcal.
Y 3 horas antes de acostarme bebí té con mango seco (50 g) - 160 kcal.
Bebí té con mango y terminé el artículo.
Hoy decidí descansar más y acostarme temprano. Empecé a no dormir lo suficiente. Tengo que levantarme más temprano para trabajar más (después de todo, tengo menos 4 horas diarias para viajar y recibir tratamiento), duermo mal por la noche por el vendaje de la pierna, y este es el resultado. Dormir poco, y como sabemos, el sueño es muy importante para quienes quieren adelgazar, así como la ausencia de estrés.
El resultado del día es 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Bebo agua sin falta, observo el régimen de bebida. Bebo al menos 2 litros de agua limpia. Bebo un vaso de agua con el estómago vacío, luego 15 minutos antes de cada comida. Y bebo el resto del agua durante el día. Ahora, en relación con los viajes a los procedimientos, me acostumbré a beber 400 ml antes del procedimiento de inmediato, cuando llego, y 400 ml después del procedimiento, mientras esperaba a mi esposo.
¿Recuerdas observar el régimen de bebida? ¿Te entrenas para beber agua a escondidas? Como algunos de ustedes me escriben, ustedes mismos ya han notado que solo tienen que acostumbrarse a beber un poco de agua, el cuerpo mismo comienza a pedirla. Y ya la sed no se confunde con el hambre.
Recordatorio.
Receta de video de risotto de champiñones:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogar enlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de khachapuri perezoso.
Receta de pechuga de pollo debajo del sombrero.
Receta de galleta de avena.
Receta de requesón y galletas de naranja.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.