🍒08.11.2020.
Buen día, buen humor y, lo más importante, ¡una pérdida de peso cómoda y sabrosa!
Como entendió en el collage anterior, la clave del éxito es contar las calorías. Pero además del hecho de que pude perder peso, contar las calorías me ayudó:
- cambiar los hábitos alimenticios,
- cambiar las preferencias de sabor,
- llegar a una dieta sabrosa y lo más importante equilibrada,
¿Por qué es importante?
En primer lugar, cambiar tus hábitos alimenticios es el punto principal que te ayudará a mantener el resultado y no devolver esos kilos de más. Si después de perder peso vuelves a tu dieta habitual, poco a poco irás devolviendo todo ese exceso de peso que perdiste con tanta dificultad. Los hábitos alimenticios cambiados simplemente evitan que regrese.
Cambiar las preferencias gustativas es una gran ventaja. Si antes me gustaba la carne grasa frita en una gran cantidad de aceite, ahora ni siquiera puedo mirar esa comida. Me gusta la comida muy diferente, más ligera y saludable que antes.
Y el hecho de que una dieta equilibrada es nuestra salud en primer lugar, creo que no hay necesidad de explicar, y cuando también es sabrosa, bueno, ¿qué más se necesita para mantener su peso?
Una guía rápida para bajar de peso contando calorías:
Aquí está mi menú de delgadez como ejemplo.
El otro día hice un paté de hígado y ahora estamos felices de desayunar sándwiches de paté.
Mi desayuno del domingo son bocadillos de pan Darnitsa (70 g) con paté de hígado (100 g) y té verde.
El desayuno resultó ser 365 kcal.
Como tengo una semana ocupada con largos viajes por delante, estoy haciendo mi mejor esfuerzo hoy.
Pasaré todo el día frente a la computadora y cocinaré algo de comida.
También es necesario cocinar la sopa durante varios días, para no pensar en qué cenar. Sí, y quiero repetir el bizcocho de zanahoria, para complacerte a ti y a tu familia en un fin de semana.
Durante el trabajo, tomé un refrigerio con frutas: 150 g de feijoa y 200 g de caquis.
El bocadillo salió en 205 kcal.
Para el almuerzo cociné sopa de guisantes, la misma con sabor a carnes ahumadas, pero sin carnes ahumadas. ¿Recuérdalo? El ingrediente secreto de la sopa, que ya ha dejado de ser secreto, es el pimentón ahumado, que le da el sabor ahumado a la sopa.
Un plato de sopa para el almuerzo (450 g) - 250 kcal.
Y por la tarde comimos un pastel de zanahoria con té.
Trozo de tarta por 150 g - 270 kcal.
Me comí el pastel y me pregunté por qué tardaba tanto en prepararlo. Ahora, no solo nosotros, sino también mis lectores comimos este sabroso manjar en qué círculo. En mi opinión, un pastel maravilloso, y no hay tantas calorías para un pastel, y sabe muy bien.
Cómo no quería ser holgazán después de una cena tan deliciosa, y hasta con un pastel, pero tengo que volver al trabajo. Descansaré y seré perezoso por la noche.
Para la cena, 150 g de trigo sarraceno hervido y 200 g de estofado de ternera. 330 kcal.
El resultado del día es 1420 kcal.
No te olvides del régimen de bebida. Por extraño que parezca, suena, pero cuanta menos agua bebemos, más la almacena el cuerpo y nos hinchamos, y en la balanza ganamos 500 go incluso 1 kg. Sin embargo, uno no debe dejarse intimidar por tales aumentos: esta es el agua que desaparecerá. Recordemos que la grasa no se puede acumular en tal cantidad durante la noche y no nos estresemos por eso.
No te olvides del cuidado de la piel, sobre todo al perder peso con mucho peso. Cuanto más lento adelgace, mejor le irá a la piel y tendrá tiempo de tensarse.
Y nadie canceló la educación física. Siempre hablo de educación física, no de deportes. En primer lugar, aquellos que tienen mucho exceso de peso están contraindicados en grandes cargas en el gimnasio. Basta con empezar caminando o nadando y sentir pena por las articulaciones y el corazón. Y a medida que el peso disminuye, se pueden incorporar más ejercicios.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta de video para muffin de naranja y pastel de zanahoria:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de sopa de guisantes.
Receta Samsa.
Receta de khachapuri adjarian.
Receta de queso de chocolate.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.