🍒06.11.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Después de tantos años de dieta y huelgas de hambre, encontré una forma que me ayudó a perder peso cómodamente. Sin hambre, sin averías, comida deliciosa.
La regla básica es mantener un balance de déficit calórico BJU.
Tendremos que aprender a cocinar comidas con menos calorías. No vierta medio litro de aceite en la sartén para freír pasteles de queso, ni carne, ni verduras.
En realidad, es bastante fácil perder peso cuando controlas tu dieta contando calorías.
Muchas personas se desaniman con las dietas porque no quieren y no pueden tolerar restricciones estrictas, comida insípida y hambre. Si este es tu caso, asegúrate de intentar contar las calorías. Al calcular las calorías y equilibrar el BJU, comemos tanto productos horneados como papas y pasta, todo lo que amamos, pero no comemos en exceso y controlamos la cantidad de comida que ingerimos. Y las trampas son lindas y los días de carga te ayudan a no romper con nuestras golosinas favoritas, porque en estos días podemos permitirnos comer lo que queramos (nuevamente, dentro de lo razonable).
El conteo básico de calorías me ayudó a perder peso; también te ayudará a ti.
Viernes. Control de pesaje. Y me olvidé por completo de él. ¡Disculpe! Mi cabeza está pensando en algo completamente diferente ahora. El viernes y el sábado estarán dedicados a la salud.
Y los resultados no serían del todo ciertos para mí. Prometo que después del fin de semana informaré cuando todo se calme más o menos y termine el período en que el agua se acumula en el cuerpo.
¡Espero disfrutar de sus resultados este fin de semana!
Y me sentaré hoy sobre el mío como ejemplo. Hoy es un día en el que la dieta incluye alimentos de la serie "qué es, qué como".
Como tenía prisa por la mañana, no tuve éxito con los huevos revueltos. Salió el feo. Pero huevos, son huevos en África.
Desayuno: huevos revueltos de dos huevos y un sándwich en pan Darnitsky (25 g) con requesón (30 g) y caviar de carpa (30 g). Desayuno para 390 kcal.
Últimamente siempre he probado el caviar de carpa. Gracias, lectores, por una discusión activa. Ahora estoy enganchado a los huevos y no a una lágrima.
Y después del desayuno nos reunimos tranquilamente en Moscú por sus propios asuntos, no entraré en detalles.
Me llevé 25 g de anacardos como refrigerio. 160 kcal.
El clima de hoy es un poco incomprensible: el sol brilla, luego está lloviendo. Incluso me parecía que había nieve y lluvia en algún momento.Y el viento me derribó. Raro. Intenta llevar 132 kg. Y ahora tenemos que intentar con todas nuestras fuerzas no volar😂. Estoy bromeando, por supuesto.
Terminamos nuestro negocio y nos fuimos a casa. Ni siquiera quería caminar a ningún lado, y ahora ni siquiera puedo caminar.
En casa cené lo que me habían preparado de antemano.
Almuerzo: trigo sarraceno hervido (150 g) y estofado de ternera (peso 200 g con caldo). Resultó el almuerzo para 330 kcal.
Y después del almuerzo tomé té con 50 g de mango seco 160 kcal.
Ayer te hablé del mango seco. Qué mango compro, cómo se ve, su KBZHU y propiedades útiles.
No olvidemos que es mejor lavar todas las frutas secas. Tengo frutos secos, incluidos los mangos, debo hacerlo, pero los fotografío para un artículo en forma seca, ya que no se ve muy bien cuando se lava 😂.
¿Lavas frutos secos? ¿Y qué haces con las nueces?
Mañana tengo otro viaje, así que después del almuerzo decidí cocinar paté de hígado; a todos en casa les gustó mucho, y a mí también. Hoy decidí poner un kilo de hígado en una pasta, de lo contrario no teníamos suficiente pasta de 250 g (lo hice para probar), no nos atiborramos de paté la última vez.
Ella también marinó el pollo en diferentes especias: agregué sal clásica, pimienta, lúpulo suneli, cilantro molido y ajo.
Espero volver lo suficientemente temprano mañana y tener tiempo para hornear pollo y papas para la cena. Ah, y estará delicioso. Por un día, el pollo se marinará perfectamente.
Y para la cena nuevamente, alforfón hervido (135 g) e hígado de pollo guisado (150 g).
Cena 380 kcal.
Total 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Para ayudar a adelgazar a las personas con déficit de calorías, un régimen de bebida (30 ml por 1 kilogramo de peso) y educación física.
Espero que no se haya olvidado del control de pesaje y esté listo para complacernos a todos con sus resultados. Y alguien me prometió directamente que en dos semanas habrá el primer informe. Recuerdo todo, estoy esperando😉
Recordatorio.
Receta en video para tarta abierta con huevo y cebolla y receta de chkmeruli:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de snack de tomate.
Receta de pescado salado.
Cazuela de calabacín con receta de queso.
Receta de bulgur con verduras.
Pizza sobre pan de pita.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.